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中医健康饮食原则:少三白多三黑 “三白”指的是盐、糖、脂肪。吃盐过多易导致血压增高、血管硬化,还会增加肾脏的负担。一般来说,每日食盐摄取量应低于5克。糖是人体必需的基础物质,但过量摄入容易引起高血压、肥胖、肝功能损伤等。做菜时,可采用淋汤汁、勾芡或将水煮的食物蘸汁吃的方法,把甜、咸的味道浅浅地铺在食物表面,既可以满足口欲,又不会使糖和盐摄取过量。脂肪虽然在我们体内发挥着重要作用,但如果不加控制,身体内的脂 【阿力养生网】【饮食健康】 健康 饮食健康 中医 养生 更新日期:2019-12-01 03:12:55