早餐吃什么最健康？以清淡为宜
一天之计在于晨，早餐亦然。那么，你知道早餐吃什么最健康？中医专家表示，早餐和健康息息相关，必须注重质量，早餐不宜太油、太甜、太咸，以清淡为宜。“早餐前应先喝水”,养生专家提醒说。早餐热量不宜过多早餐的热量摄取量根据体型、年龄的不同会有差异，摄入400卡至500卡的热量是比较适当的，约占一天需要量的四分之一。有的人早餐喜欢吃油条，阿妮养生网专家提醒，一次不要吃太多，一周食用一次为宜。医学研究证明，7时至8时吃早餐最合适，因为此时人的食欲最旺盛。早餐与中餐以间隔4小时至5小时左右为好。
【阿力养生网】【饮食健康】 早餐 健康 蔬菜 养生 更新日期:2020-02-05 05:02:00