一般，孕妈妈最好在晚上11点前睡觉，不必非要睡足8小时，只要第二天醒来精神舒爽就说明睡饱了。 以下几个方法可有效改善睡眠： 1、睡前饮一杯热牛奶。 2、睡前4～6个小时内避免情绪兴奋。 3、让卧室温度保持在18℃～22℃之间。 4、中医传统理论讲究“头凉脚热”，夏天可以用冰枕、玉枕，冬天睡觉前一定用热水好好泡泡脚。
【阿力孕妇网】【孕前检查】 睡眠 更新日期:2019-12-01 10:12:10怀孕期间的睡眠问题是由怀孕期间荷尔蒙的变化和怀孕带来的身体不适所造成的。这些因素都会影响孕妇的睡眠质量。怀孕的不同时期都会对孕妇造成不同的睡眠影响。根据国际睡眠组织，以下是在不同的怀孕阶段最常见的睡眠变化： 怀孕的开始3个月： 由于上厕所的次数增加所以要经常起床； 睡觉的时候因开始怀孕对生理和心理造成的压力而觉得困扰； 白天需要睡眠的时间增加。 怀孕的4-6个月 这个时期的睡眠质量会有
【阿力孕妇网】【孕前检查】 睡眠 怀孕 运动 孕产 更新日期:2019-12-01 10:12:28怀孕期间的睡眠问题是由怀孕期间荷尔蒙的变化和怀孕带来的身体不适所造成的。这些因素都会影响孕妇的睡眠质量。怀孕的不同时期都会对孕妇造成不同的睡眠影响。根据国际睡眠组织，以下是在不同的怀孕阶段最常见的睡眠变化： 怀孕的开始3个月： 由于上厕所的次数增加所以要经常起床； 睡觉的时候因开始怀孕对生理和心理造成的压力而觉得困扰； 白天需要睡眠的时间增加。 怀孕的4-6个月 这个时期的睡眠质量会有
【阿力孕妇网】【孕前检查】 睡眠 怀孕 运动 孕产 更新日期:2019-12-01 10:12:03妊娠四个月以前，由于子宫增大还不明显，体位对胎儿和母亲的影响比较小，孕妇可以采取自己感觉舒适的体位。但到了妊娠几个月以后，子宫增大的较迅速，就应注意睡眠姿势了。当孕妇仰卧位时，增大的子宫就可压迫脊柱前的腹主动脉，导致胎盘血液灌注减少，使胎儿出现由于缺氧，缺血引起的各种病症。如宫内发发育迟缓，宫内窘迫，严惩者还可造成死胎。对孕妇来说，由于腹主动脉受压，回心血量和心输出量均降低，则母体各脏器供血不足，
【阿力孕妇网】【孕前检查】 怀孕 睡眠 育儿 孕产 更新日期:2019-12-01 10:12:19目前流行一种胎教方法：光照胎教，即通过光照对胎儿进行刺激来训练胎儿视觉功能。然而，产科专业人士并不认可这种方法。 这种新的胎教方法旨在帮助胎儿形成昼夜周期节律，一般是用手电筒照射胎儿。然而，海淀区妇幼保健院产科段志坚主任医师在接受记者采访时，均否认了这一新的胎教方法的科学性。段志坚指出，这一做法并没有科学依据。 此外，孕妇并不了解腹中胎儿是醒着还是睡眠，如果强行进行光照刺激，反而可能影响胎儿的
【阿力孕妇网】【孕前检查】 胎教 光照胎教 胎儿 睡眠 更新日期:2019-12-01 10:12:19对于女性来说，在等待腹中胎儿呱呱坠地的280天里，除了期待和喜悦，与之相随的还有不少忧虑与烦恼。怀孕是一个特殊的生理时期，会引起身体和情绪上的一系列反应，如尿频、腿抽筋等，这些都会困扰准妈妈们的睡眠，影响她们的情绪和精神状态。尤其是对孕前就有不良睡眠习惯的女性来说，孕期可能加剧睡眠困难。那么孕妇应如何让自己睡得更好呢？准妈妈要想睡得好，要做到以下几点： 1．适当午休。孕妇由于身体负荷较重，易疲劳
【阿力孕妇网】【孕前检查】 睡眠 睡眠的作用 准妈妈 怀孕 更新日期:2019-12-01 10:12:30怀孕经常会带来许多不适，包括恶心、烧心、腿不宁综合征、打鼾等，以至于影响到睡眠。只有良好的睡眠习惯才能带来优质睡眠质量，有睡眠困扰的准妈妈不在少数。 一、你家的枕头该换了吗？ 又旧又脏的枕头容易滋生霉菌、螨虫，引发过敏或者呼吸道疾病。怀孕女性出于对自己和胎儿的保护，更应注意及时更换枕头。 判断是否该换枕头的简便自查标准 1在没有其他身体疾病的情况下，晨起后常常觉得颈部麻木酸涨。 2枕头
【阿力孕妇网】【孕前检查】 睡眠 孕妇 怀孕 育儿 更新日期:2019-12-01 10:12:54常常听到很多准妈妈抱怨说：怀孕后总是睡不好，相信，有睡眠困扰的准妈妈不在少数。下面，豆豆妈将跟大家分享一下自己成功的睡眠经验，希望能帮助准妈妈们解决这个难题。 特别推荐：DIY孕妇肚枕 把一个枕头改装成孕妇肚枕，让膨凸的腹部“枕”上，就会感觉舒适不少 制法：将一个大枕头的一侧拆开，裁剪成弯月形;并将其中的填充物重新絮成内侧低，外侧高;最后缝合即可。 原理：当孕妈咪侧睡时，将弯月形的肚枕垫在膨凸
【阿力孕妇网】【孕前检查】 睡眠 准妈妈 怀孕 育儿 更新日期:2019-12-01 10:12:39哺乳：6个月内尽量吃母乳 婴儿在6个月内尽量纯母乳喂养，不需添加任何食品，也不用单独喂水。有些新妈妈下奶慢或奶量不足，可适当加些配方奶。在母乳喂养中，较为常见的是吐奶问题。阿妮养生网育儿专家：如果宝宝分心了或很急躁，就更有可能在吃母乳或配方奶时吞进空气，吐奶现象就更容易出现。所以喂奶时，一要尽量保持安静，让宝宝专心致志地吃，其次是尽量不要等宝宝很饿了再喂。如果是用奶瓶吃配方奶或挤出来的母乳，要注意奶
【阿力孕妇网】【产后饮食】 婴幼儿护理 睡眠状态 哺乳时间 育儿 更新日期:2019-12-01 10:12:27我们常常会看到一个甜蜜的场景：妈妈把宝宝抱在怀里，一边哼着摇篮曲，一边轻轻摇晃着哄小家伙睡觉，等到宝宝睡着了，再放到床上…… 抱起放不下 看似美好的画面，可是时间长了，你会慢慢发现，常常抱睡的结果是，刚刚把似乎睡着的宝宝放到床上，他就惊醒了，无奈又要继续抱起来，这样反复好几次，怎么会抱起就放不下了呢？ 主观因素 父母对新生儿爱不释手，新生儿同样对父母有着强烈的肌肤渴望，躺在妈妈的怀中是最温
【阿力孕妇网】【产后修复】 睡眠 婴幼儿护理 更新日期:2019-12-01 09:12:53产妇们在坐月子期间，饮食以及休息都是同等重要的。可是偏偏有些产妇们的睡眠质量很不好，不知道应该怎么办才好？山东淄博阿妮养生网疑难病研究所中医专家就和我们一起来了解下产妇睡眠不好的解决办法。女性生完宝宝之后，身体还是比较虚弱的，要是此时出现睡眠质量不好，很可能会影响到产妇的身体状态，影响到产妇的自身健康。现在我们就一起来看看产妇睡眠质量不好的原因。1.产后有伤口当女性生产完之后，剖腹产的女性，会存在比
【阿力孕妇网】【产后修复】 睡眠 产后护理 产妇 更新日期:2019-12-01 10:12:32怎么会睡不着呢？把眼睛闭起来不就睡着了。我不能理解，也无法体验那种痛苦。今天，我终于能感同身受了。 白天，白领男性强打精神，在办公室里上演“金枝玉孽”；夜晚，他们精力掏空，无缘一晌贪欢，鄙视夜夜笙歌，甘做夜间“宅男宅女”的他们没有别的奢望，只求美梦一场。 然而，他们中越来越多的人开始愤愤不平：“为什么老天连这么一个小要求都不能满足我?”于是，他们压抑许久的小火山爆发了，决心找出偷走睡眠的“可
【阿力男性网】【男性疾病】 睡眠 失眠的原因 更新日期:2019-12-03 04:12:45今天的文章跟注重力有关，你的注重力能集中多长时间，想不想集中注重力的时间更长一些，看看下面的办法，假如你在日常生活中按照下面的方法去做，天天都会精力充沛。 1。晨练5分钟 起床后锻炼5分钟，不仅为身体充电，而且能加倍燃烧卡路里。很多人误认为晨练必须5点钟爬起来跑上几公里，其实是不必要，也不太现实的。你只消花5分钟，做做俯卧撑和跳跃运动，使心率加快，就能达到理想的效果;要么对着镜子冲拳100下，
【阿力男性网】【男性疾病】 睡眠 健康 养生 更新日期:2019-12-03 04:12:26看电视、听音乐或者玩电脑的时候睡着；强迫自己按“点”上床睡觉、早上起床，而且这时间“点”总在调整；自然醒来后，想着再“赖会儿床”，强迫延长睡眠时间；晚上不睡，白天补觉，双休日的补觉；工作压力大，晚上需加班，在高强度的工作结束后马上入睡等，统称为“垃圾睡眠”。 由此会带来以下一些常见疾病。 -肥胖 即使很在意，你的“啤酒肚”仍然会出现，这不仅单单是因为平时饮食习惯的问题，它很有可能源于你的“
【阿力男性网】【男性疾病】 垃圾睡眠 睡眠 健康 更新日期:2019-12-03 04:12:59酒后睡觉常常会打鼾，很多人认为是睡眠香甜的一种表现。医院呼吸内科专业人士指出，酒后睡眠要格外注意睡姿的正确，不然不但损害健康，还可能发生危险。 酒后入睡时酒精对上气道肌肉有直接的麻痹和松弛作用，这时候原来就狭窄的上气道就会发生反复的塌陷、阻塞，鼻黏膜充血肿胀，出现频繁的睡眠窒息现象。 此时，如果还枕和以前一样高度的枕头，或者比平时的枕头还要高，则可能堵塞气道造成打鼾甚至窒息。 因此，在喝酒以
【阿力男性网】【男性疾病】 睡眠 睡眠的作用 健康 养生 更新日期:2019-12-03 04:12:27现代白领族长期处于“睡眠负债”的状况下，却并不在意。你以为每天只睡个五小时、六小时，到周末再来睡个十小时就可以补回来了吗？渴望夜夜好睡的你，太需要进行睡眠误区大扫雷了！ 1、头朝南或朝北睡眠（对） 这是地磁对人体的影响。如果人体长期顺着地磁的南北向，可使人体经络循地球磁力线走向一致，就会使气血流通，器官机能得到调整和增进。 2、我习惯在床上思考明天应做的事情（错） 最好将卧房单纯化，使卧房的
【阿力男性网】【男性疾病】 睡眠 更新日期:2019-12-03 04:12:28您有过这样的经历吗？夜深人静之时，周围的人早已进入梦乡，而您却辗转反侧难以入眠；或者虽然睡眠时间与别人相同，但第二天依旧无精打采，头昏脑胀，周身疲乏无力，工作效率不高。如果您反复出现以上情况，那么说明您可能有睡眠方面的问题。 据医生介绍，人的一生大约有1/3时间是在睡眠中度过的。睡眠可以帮助大脑发育，储存记忆，使疲劳了一天的大脑和身体得到修复和休息，所以睡眠是非常重要的。然而，许多人却被睡眠障
【阿力男性网】【男性疾病】 睡眠 睡眠障碍 失眠的原因 更新日期:2019-12-03 04:12:58阿妮养生网快讯：阿妮养生网疑难病研究所专业人士忠告，“其实睡眠与脾胃关系密切。”《黄帝内经》中有句话“胃不和则卧不安”，也就是说如果饮食不当，脾胃功能失调可以影响到睡眠。中医认为脾胃统主水谷运化，脾胃功能失调，宿食停滞或胃肠积热，浊邪或热邪内扰心神，会造成心神不宁而失眠。所以失眠先调理脾胃是有道理的。而且现代人失眠，除了精神上的因素外，有相当一部分人是脾
【阿力男性网】【男性疾病】 睡眠 脾胃不和 脾胃失调 睡眠的作用 更新日期:2019-12-03 04:12:50睡眠对于大脑健康是极为重要的。如果睡眠的时间不足或质量不高，那么对大脑就会产生不良的影响，大脑的疲劳就难以恢复，严重的可能影响大脑的功能。 人一般需要有8个小时以上的睡眠时间，并且必须保证高质量。如果睡眠不足或睡眠质量差，就应适当增加睡眠的时间，比如夏天午睡片刻，并且要设法改善睡眠状况等按照一般的观点，睡眠是消除大脑疲劳的主要方式。如果长期睡眠不足或睡眠质量太差，就会严重影响大脑的机能，本来是很
【阿力男性网】【男性疾病】 睡眠 睡眠不足 更新日期:2019-12-03 04:12:36王先生是一名跨国公司高管，经常出差和加班，每天回家后都备感疲乏，躺下后“沾枕头就睡着”，鼾声雷动，一觉睡到天亮。但他起床后仍感觉昏昏沉沉，白天经常犯困，有时开车等红灯时就会打盹，每个月能有3～4次。有一次开车时竟然因为犯困撞到了树上，所幸只是轻伤。刚开始他和家人都认为是工作太累出现了疲劳驾驶，直到他和一位外籍同事闲聊时提及此事，同事提醒他应该到医院检查下，在他们国家发生这种
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