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睡眠

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没有睡眠就没有健康

没有睡眠就没有健康

睡眠是新陈代谢活动中重要的生理过程。没有睡眠就没有健康,睡眠不足,不但身体消耗得不到补充,而且由于激素合成不足,会造成体内环境失调。晚睡对身体的危害很多。美国的免疫学家在对睡眠和人体免疫做了一系列研究后认为,睡眠除了可以消除疲劳,还与提高免疫力、抵抗疾病的能力有着密切关系。有充足睡眠的人血液中的T淋巴细胞和B淋巴细胞均有明显上升,而这两种细胞正是人体内免疫力的主力军。困倦是大脑相当疲劳的表现,不应

【阿力男性网】【男性疾病】 睡眠 健康 不寐 更新日期:2019-12-03 04:12:26

玩手机 睡眠少 你会苍老 知道吗?

睡眠是人体的充电器,睡眠是最好的“滋补品”,睡眠是抵御疾病的“防线”。但近年来,感觉自己睡不好睡不着的人越来越多,这些人群或早醒或多梦、噩梦,似睡非睡,这是失眠吗?该怎么办?在医学上,诊断失眠有3个方面的要素:第一,自己感觉到睡眠质量不够好或睡眠时间不够。第二、失眠是一个主观的体验,有时候旁人可能看到你睡得不错,但实际上睡眠的好坏只有你自己才能够感受

【阿力男性网】【男性疾病】 睡眠 睡眠的作用 药品 更新日期:2019-12-03 04:12:53
裸睡有助于睡眠,如何提高婚姻质量

裸睡有助于睡眠,如何提高婚姻质量

婚后生活自然会缺乏热恋时候的激情,睡眠自然也就按部就班,但是,长时间的心平如水,很容易让自己的婚姻亮起了红灯,那么,有哪些方法可以有助于提高婚姻质量呢? 夫妻裸睡有哪些好处   1、有助于夫妻两人的睡眠,裸睡会减少睡觉时候的束缚感,会让人从心里一急生理放松,更容易进入深层睡眠的状态。

【阿力男性网】【男性保健】 婚姻 睡眠状态 更新日期:2019-12-03 04:12:55

三种有助改善睡眠的饮食方法

现如今生活节奏加快,想睡个好觉都是挺难的事情,美国的营养学家总结出了三种助睡眠的饮食方法。 色氨酸食物——降低兴奋度代表食物:小米粥 色氨酸在人体内代谢生成5—羟色胺,它能够抑制中枢神经兴奋度,产生一定的困倦感。 同时,5—羟色胺在人体内进一步可转化生成褪黑素,褪黑素被证实有确切的镇静和诱发睡眠作用。 小米在所有谷物中含色氨酸最为丰富,晚餐主食中加些小米应该是一个不错的主意,有利于提高进入脑

【阿力中医网】【中医药膳】 睡眠 色氨酸 健康 养生 更新日期:2019-12-04 06:12:32

有助女人睡眠的饮食秘籍

现如今生活节奏加快,想睡个好觉都是挺难的事情,营养学家总结出了三种助睡眠的饮食方法。  1、色氨酸食物——降低兴奋度代表食物:小米粥  色氨酸在人体内代谢生成5—羟色胺,它能够抑制中枢神经兴奋度,产生一定的困倦感。  同时,5—羟色胺在人体内进一步可转化生成褪黑素,褪黑素被证实有确切的镇静和诱发睡眠作用。  小米在所有谷物中含色氨酸最为丰富,晚餐主食中加些小米应该是一个不错的主意,有利于提高进入脑

【阿力中医网】【中医药膳】 睡眠 睡眠的作用 色氨酸 养生 更新日期:2019-12-04 06:12:51

睡眠不好 用食物代替安眠药

睡眠不好的人,晚餐可以吃小米粥。小米含有丰富的色氨酸,色氨酸能促进大脑细胞分泌出一种使人昏然欲睡的神经递质--五羟色氨,它使人的大脑活动受到暂时的抑制,因此容易入睡。经常失眠的人,可用小米30克,加5克半夏,每晚煮粥食用。 睡觉前喝一杯温牛奶。牛奶中有一种能够促进睡眠血清素合成的原料L色氨酸,由于它的作用,喝一杯牛奶后可产生具有调节作用的肽类,其中有数种“类鸦片肽”。这些物质可以和中枢神经或末梢

【阿力中医网】【中医药膳】 睡眠 睡眠的作用 安眠药 养生 更新日期:2019-12-04 06:12:46

睡眠不足可让食疗来帮你忙

对于现代的许多上班族来说,白天工作紧张忙碌,晚上还要做家务、聊天、交际以及加上一点娱乐,有时还要连续加班等,往往不到半夜不能上床睡觉。睡眠不足已经成为困扰白领人士的普遍问题。许多人不是不想睡觉或睡不着,而是没有充足的时间睡觉,结果造成了“睡眠债”的日积月累。  “睡眠债”造成身心储备的能力下降,影响工作状态和生活情绪。许多人依靠咖啡、茶叶等来提神,可是日久就不灵了;因为这些物品主要含有可以兴奋交感

【阿力中医网】【中医药膳】 食疗 睡眠 睡眠不足 西洋参 更新日期:2019-12-04 06:12:29

吃蜂蜜藕粉可改善睡眠质量

用小火煨藕粉,加蜂蜜适量,每日一次,能安神促睡眠。  点评:  中医认为,生藕性寒,味甘,能清热生津,止渴除烦,凉血止血,消散淤血。生藕加工成藕粉后其性也由凉变温,既易于消化,又增强了健脾益气、养血止血之功效,能养心生血,补益脾胃,补虚止泻,生肌。总之一句话,藕能补五脏,和脾胃,益血补气。  蜂蜜生用性凉,熟食性温,味甘甜,既能补中益气,健胃通肠,又有很好的镇静和安神作用。  现代医学研究发现,莲

【阿力中医网】【中医药膳】 藕粉 蜂蜜 睡眠 养生 更新日期:2019-12-04 06:12:27

食疗帮助失眠患者调整睡眠

现代人的生活和工作比较紧张,容易引起失眠。以下几则食疗方可帮助失眠患者调整睡眠。  莲子百合瘦肉汤 功效:益气调中,补虚损,交心肾,安神,益智,清心。  适应症:神经衰弱,心悸失眠,病后体弱等。  莲子性味甘、涩、平,入心、脾、肾经,能养心、益肾、补脾、涩肠;百合性味甘、微苦、平,入心、肺经,有润肺止咳、养阴清热、清心安神、益气调中等功效。  莲子50克,百合50克,猪瘦肉250克切块,加水煲汤。

【阿力中医网】【中医药膳】 睡眠 食疗 失眠 猪肝 更新日期:2019-12-04 06:12:44

蜂蜜藕粉有促进睡眠的作用

中医认为,生藕性寒,味甘,能清热生津、止咳除烦、凉血止血、消散淤血。生藕加工成藕粉后其性也由凉变温,既易于消化,又增进了健脾益气、养血止血之功效,能养心生血、补益脾胃、补虚止泻、生肌。  蜂蜜生用性凉,熟食性温,味甘甜,既能补中益气、健胃通肠,又有很好的镇静和安神作用。  现代医学研究发现,莲藕含有淀粉、蛋白质、膳食纤维、钙、磷、铁、钾、胡萝卜素、维生素B1、维生素B2、维生素C、烟酸、天门冬素等

【阿力中医网】【中医药膳】 睡眠 藕粉 蜂蜜 睡眠的作用 更新日期:2019-12-04 06:12:32

吃出睡眠质量的六道养生菜

现如今紧张的工作压力和繁重的生活负担把都市人压得喘不过气来,没有什么比美美地睡上一觉后而精神倍增、身体不适随之减轻而更美的事情了。然而现在睡上一个好觉对于有些人来说却是一件很奢侈的事情,由于一些不良的饮食习惯间接影响了身体的正常代谢,从而导致了睡眠质量的下降。现在,我们将从养生的角度来告诉你,哪些食物适合在睡前食用,哪些食材拥有助眠安神的功效。试试看,你会发现睡眠质量是可以吃出来的,而且并不难!

【阿力中医网】【中医药膳】 养生 健康养生 蔬菜 芦笋 更新日期:2019-12-04 06:12:55

三种有助睡眠的饮食方法

现如今生活节奏加快,想睡个好觉都是挺难的事情,美国的营养学家总结出了三种助睡眠的饮食方法。我们也请来了国内的专业人士进行了点评和指导。  色氨酸食物——降低兴奋度 代表食物:小米粥  色氨酸在人体内代谢生成5—羟色胺,它能够抑制中枢神经兴奋度,产生一定的困倦感。  同时,5—羟色胺在人体内进一步可转化生成褪黑素,褪黑素被证实有确切的镇静和诱发睡眠作用。  小米在所有谷物中含色氨酸最为丰富,晚餐主食

【阿力中医网】【中医药膳】 睡眠 睡眠的作用 色氨酸 健康 更新日期:2019-12-04 06:12:12

柑橘的芳香味道有助于睡眠

许多人喜欢在爱车里放一瓶有水果气味的香水,在头脑昏昏沉沉时能够提神醒脑。如果在卧室里放个柑橘,是不是也会起到同样的作用呢?  “柑橘具有芳香气味,在一定程度上可以开窍解秽。”中医专业人士介绍,诸葛亮在七擒孟获时,行军进入南方多有瘴气、恶水、毒湖、潮湿之地,会带上一些陈皮、薄荷等具有芳香味的药材,以除湿排秽。  在冬季,室内空气不流通,病菌相对较多,如果在卧室里放一个橘子,清新的气味,能够刺激神经系

【阿力中医网】【中医药膳】 柑橘 睡眠 水果 养生 更新日期:2019-12-04 06:12:17

三种有助于睡眠的饮食方法

现如今生活节奏加快,想睡个好觉都是挺难的事情,美国的营养学家总结出了三种助睡眠的饮食方法。我们也请来了国内的专业人士进行了点评和指导。  色氨酸食物——降低兴奋度 代表食物:小米粥  色氨酸在人体内代谢生成5—羟色胺,它能够抑制中枢神经兴奋度,产生一定的困倦感。同时,5—羟色胺在人体内进一步可转化生成褪黑素,褪黑素被证实有确切的镇静和诱发睡眠作用。  小米在所有谷物中含色氨酸最为丰富,晚餐主食中加

【阿力中医网】【中医药膳】 睡眠 睡眠的作用 色氨酸 健康 更新日期:2019-12-04 06:12:57

借助饮食帮助改善睡眠质量

“除找出失眠原因外,也可以借助饮食调剂帮助改善睡眠质量。”中医专业人士介绍了一些有助于睡眠的食物。  小米 小米性微寒,具健脾和胃、安眠之功效。可将小米熬成粥,睡前半小时食用。  龙眼肉 龙眼肉可补心益脑、开胃益脾、养血安神,适宜于心脾两虚失眠者食用。以龙眼肉煎水喝,也可与大枣或银耳或莲子一同炖服,睡前饮用。  水果 水果中含有果糖、苹果酸以及浓郁的芳香,可诱发机体产生一系列反应,生成血清素,有助

【阿力中医网】【中医药膳】 睡眠 失眠的原因 心脾两虚 养生 更新日期:2019-12-04 06:12:30

失眠吃什么--推荐帮助睡眠的药膳

相信失眠是很多人都曾有过的问题,经常失眠怎么办呢?阿妮养生网提示您,失眠的人不妨试试以下两道药膳:  一、乌豆圆肉红枣汤--补肾、养颜、安神   原料:乌豆50克,桂圆肉15克,红枣50克。   做法:   1.将乌豆、红枣洗净。   2.将乌豆、红枣、桂圆肉一起放入砂锅中,再加入三碗清水,文火煎制。   3.待清水熬至三分之二,去掉汤面浮渣即可。   营养评价:中医认为,乌豆味甘涩、性平,入肝、肾

【阿力中医网】【中医药膳】 睡眠的作用 失眠 睡眠 银耳 更新日期:2019-12-04 06:12:35

小米花豆粥有效睡眠食疗方

睡眠时间对每个人来说并不是一样的,有的人睡八九小时还不够,有的人睡四五小时就够了。其实睡眠质量比睡眠时间更重要,睡的够不够要看第二天是否疲劳,精力是否充沛来判断。对于睡眠中时醒时睡,长时间处于浅睡中的人就需要提高有质量的睡眠了。今天,阿妮养生网专业人士为您推荐一款科学有效的改善睡眠的食疗方——小米花豆粥。古方食疗方小米花豆粥——做法  小米和花豆各适量

【阿力中医网】【中医药膳】 睡眠 花豆 小米 睡眠的作用 更新日期:2019-12-04 06:12:19

中医调治睡眠不足的三个方法

中医学认为正常时卫气昼日常行于阳,夜行于阴,阳气尽则卧,阴气尽则寤,故各种致病因素导致阴阳平衡失调,即可出现睡眠障碍如不寐或多寐等,属于中医文献中“不得眠”、“目不瞑”、“不得寐”、往往表现为睡眠不足。《景岳全书·不寐》进一步对睡眠不足的原因作了分析:“盖寐本乎阴,神其主也,神安则寐,神不安则不寐;其

【阿力中医网】【中医药膳】 中医 睡眠不足 睡眠 健康 更新日期:2019-12-04 07:12:35

中医提醒夏季睡眠不足易烦躁易怒

夏天人容易烦躁易怒,影响人们脾气变暴的原因,除了温度,还有睡眠。夏天日照时间变长,相对而言晚上睡觉的时间会变短,所以更易发生。睡眠不足会干扰人体生物节律,造成内分泌紊乱,影响情绪。炎热的夏季,一定要让自己每天都睡个饱觉,这样不仅能有个最好的精神状态,同时脾气也会温和平静很多。按照人体生物钟作息,每天的睡眠应保持在8小时左右,入睡时间不宜超过晚上10点,否则即使睡够8小时,但睡得太晚,不符合人体生物

【阿力中医网】【中医药膳】 睡眠 睡眠不足 中医 养生 更新日期:2019-12-04 07:12:31

夏季睡眠紊乱,中医推荐药膳调养

炎炎夏日,酷暑难耐,不少人作息习惯发生改变,经常在凌晨后才入睡。由于睡眠时间不足,通常利用休息日进行补觉。蒙着头,关掉手机,拔掉电话线,狠狠地睡上十几甚至二十个小时,好好地当一回“睡眠骆驼”,以补充平时不足的睡眠。“睡眠骆驼”在经过一次深度睡眠后,第二天仍会精神抖擞,甚至年复一年、日复一日地习惯于这种“高效率”的生活方式。通常

【阿力中医网】【中医药膳】 睡眠 中医 健康 养生 更新日期:2019-12-04 07:12:21

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