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睡眠

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中医食疗:猕猴桃改善睡眠质量

猕猴桃富含维生素C等多种抗氧化剂,有“超级食物”之称。猕猴桃还是一种超级助眠食物,可显著改善睡眠质量。中国台湾台北医学大学研究人员一项以22名女性和2名男性为对象的研究发现,每天睡前1小时吃2个猕猴桃,4周之后参试者睡眠质量和睡眠时间都得到明显改善。吃猕猴桃可使进入睡眠所需时间减少35.4%,即入睡更快;睡眠过程中惊醒几率降低28.9%,即睡得更沉;睡眠质量提高42.4%,

【阿力中医网】【中医药膳】 睡眠 猕猴桃 中医 食疗 更新日期:2019-12-04 08:12:23

失眠的诱因,六种食物改善睡眠质量

对于现代人来说,能睡个好觉真该算是种幸福,因为失眠的人太多了。坏心情影响睡眠睡得着、睡得香,是现代白领的一种渴求,睡眠不仅是一种基本的生理需求,更是心理需要。白领每天面对压力、竞争和挑战,很容易产生睡眠问题。第二天常常会感到身体的疲乏、头疼、记忆力下降、面色憔悴,随之而来的就是影响工作效率和生活质量。其实,大多数睡不着觉的人是一种自然的状态,而非病态。睡眠更多的是一种心身的体验和感受,身体感到舒适

【阿力中医网】【中医药膳】 睡眠 失眠的原因 睡眠的作用 色氨酸 更新日期:2019-12-04 08:12:10

把橘子放在床头,有利于睡眠

柑橘具有芳香气味,在一定程度上可以开窍解秽。冬天,开窗通气较少,导致空气不流通,病菌相对较多,如果在卧室里放一个橘子,清新的气味,能够刺激神经系统的兴奋,让人神清气爽,清除污浊的空气,相对美化室内的环境。从中医的角度来说,橘子具有的芳香味,可以化湿、醒脾、避秽、开窍,除了醒脑开窍外,当感觉乏力、胃肠饱胀,不想吃东西时,适当闻闻橘子的清香,可以缓解不适的症状。芳香的气味还能够使人镇静安神,把橘子放在

【阿力中医网】【中医药膳】 睡眠 水果 更新日期:2019-12-04 08:12:30

中医针灸治疗节后综合征睡眠紊乱

睡眠是生命的必须过程。阿妮养生网疑难病研究所中医专业人士表示:在享受长假快乐的同时,由于生活不规律,很多人出现节后综合征如睡眠紊乱等。  阿妮养生网专业人士指出:节后综合征睡眠紊乱祖国医学称之为“不得眠”、“目不瞑”、“不得卧”等,是指脏腑机能紊乱、气血亏虚、阴阳失调而导致的一种不能获得正常睡眠的病证而非独立的疾病。  阿妮养生网专

【阿力中医网】【针灸穴位】 睡眠 针灸 节后综合征 中医 更新日期:2019-12-04 09:12:08

按方法取穴按摩有助于睡眠

当失眠时,按照以下的方法取穴按摩能有助于睡眠。 一、先取坐位,全身放松,全神贯注。 1.双手握拳,用拇指关节沿脊柱旁两横指处,自上而下慢慢推按。 2.用右手中间三指摩擦左足心涌泉穴;然后换成右足心。 二、然后脱衣仰卧于被盖内,双目自然闭合。 1.用两手食指第第二节内侧缘从两眉内侧推向外侧。 2.用两手中指端轻轻揉按太阳穴 3.用两手拇指罗纹面,沿两侧颞部由前向后推摩。 4.用手掌根

【阿力中医网】【推拿按摩】 睡眠 健康 更新日期:2019-12-04 08:12:53

2014年中国睡眠指数发布:中医拍打脚底防失眠

“世界睡眠日”来临之际,16日发布的中国睡眠指数报告显示,我国居民睡眠状况整体呈现向好发展趋势,但超过三成的居民睡眠质量不及格。调查报告显示,“2014中国睡眠指数”的总得分为66.5分,较2013年的64.3分提升了2.2分,表明我国居民整体睡眠状况呈现向好发展趋势。但其中超过三成(36.2%)居民的得分低于及格线(60分),而2013年这一比例为

【阿力中医网】【推拿按摩】 睡眠 失眠 中医 睡眠障碍 更新日期:2019-12-04 09:12:00

失眠的人印堂发红 中医教你按印堂助睡眠

睡不着、容易醒、睡而不酣、时睡时醒……失眠常影响人们的正常工作、生活、学习和健康。很多人靠吃安眠药来助眠,但是滥用安眠药会造成很大隐患,有没有一些简便易行的物理方法可以缓解和治疗失眠呢?阿妮养生网告诉大家,按摩一个穴位就可以让你镇静安神:印堂穴。不论何种类型的失眠,都可以用一个通用的穴位,起到镇静安神的作用,这个穴位就在我们的眉心,名字叫印堂。说起印堂这个名字,大家一定不

【阿力中医网】【推拿按摩】 睡眠 印堂 中医 失眠 更新日期:2019-12-04 09:12:13

“睡不醒”也是睡眠障碍 中医不吃药找回睡眠

睡眠是全球的普遍问题,涉及到各年龄段,有关资料显示,全球10%的人有慢性失眠(入睡和保持睡眠困难),很少有良好的睡眠。中国是最高发的国家之一,失眠者中大多数为从事IT、管理和新闻等脑力劳动的白领女性,这些人由于个人不良的生活习惯、压力过大等原因,长年饱受失眠问题的困扰。睡眠障碍不是小事失眠:表现为入睡难、保持睡眠难;睡眠过多:表现为白天过多的睡眠;睡眠异常:表现为错误的时间睡眠;睡眠-觉醒-节律异

【阿力中医网】【推拿按摩】 睡眠 睡眠障碍 失眠的原因 睡眠的作用 更新日期:2019-12-04 09:12:25

按摩疗法提高你的睡眠质量

一、先取坐位,全身放松,全神贯注。    1.双手握拳,用拇指关节沿脊柱旁两横指处,自上而下慢慢推按。    2.用右手中间三指摩擦左足心涌泉穴;然后换成右足心。    二、然后脱衣仰卧于被盖内,双目自然闭合。    1.用两手食指第第二节内侧缘从两眉内侧推向外侧。    2.用两手中指端轻轻揉按太阳穴    3.用两手拇指罗纹面,沿两侧颞部由前向后推摩。    4.用手掌根部轻轻拍击头顶囟门处。

【阿力中医网】【推拿按摩】 健康 更新日期:2019-12-04 10:12:41

按摩巧放松提高睡眠的质量

经常失眠的人在中医的观点来说是属于阴阳不平衡的状态。头面按摩时配合穴位可具有疏通经络,调节阴阳的作用。  头面按摩法具有醒脑提神,镇静安眠,降压止痛,疗眩息晕,润肤养颜的功效。临床应用于头痛、失眠症、内耳眩晕症。  头面按摩,只需端坐按摩以下穴位:  1.天门开穴法:两拇指指腹紧贴于印堂穴,双手余指固定头部二侧。左拇指先自印堂穴垂直向上推移,经神庭穴推至上星穴,然后两拇指呈左下、右上,左上、右下同

【阿力中医网】【推拿按摩】 睡眠 健康 更新日期:2019-12-04 10:12:42

中医推拿治疗节后综合征睡眠紊乱

没有人是不需要睡眠的,在享受长假快乐的同时,由于生活不规律,阿妮养生网疑难病研究所中医专业人士表示:很多人出现节后综合征如睡眠紊乱等。  阿妮养生网专业人士指出:节后综合征睡眠紊乱祖国医学称之为“不得眠”、“目不瞑”、“不得卧”等,是指脏腑机能紊乱、气血亏虚、阴阳失调而导致的一种不能获得正常睡眠的病证而非独立的疾病。一般人如果晚上

【阿力中医网】【推拿按摩】 中医 睡眠 节后综合征 健康 更新日期:2019-12-04 10:12:16

女人睡眠要重量,男人睡眠要重质

古代养生家普遍强调养心神对生命的重要性。《黄帝内经》中说:“精神内守,病安从来?”意思是说,人只要得神、守神,就能保持健康、祛病延年。女人睡眠要重量,男人睡眠要重质。《睡诀》中说,女人属阴,需要含藏,多睡,应严格按照“日落而息,日出而作”的规律睡足觉。而男人更重要的是睡眠质量,子午觉尤其要睡好。子时是指半夜23点到次日1点,午时是指中午11点~13点

【阿力中医网】【推拿按摩】 睡眠 养生 更新日期:2019-12-04 10:12:41

中医穴位养生:摸摸耳朵改善睡眠

用拇指、食指相对压迫耳廓上的耳屏,重点按压外鼻、内鼻、咽喉等对应穴位,要求一压一松,用力适中均匀,有一定痛感,每部位做10~30次,双耳交替进行,4~7天为一疗程。或借助钝头的小木棒或火柴棒,面对镜子,按照耳穴图触压耳廓上的外鼻、耳尖、感冒、枕穴等,以能耐受为度,其它同拇指按摩法。具有很好的预防感冒的作用。用拇指、食指相对,对压耳廓上的三脚窝、对耳屏、对耳屏后沟等处,重点按压神门、晕点、脑点、失眠

【阿力中医网】【推拿按摩】 穴位 养生 中医 健康 更新日期:2019-12-04 10:12:45
立春后睡眠差 手脚凉怎么办?搓脚心,滋肾阴

立春后睡眠差 手脚凉怎么办?搓脚心,滋肾阴

老年人在冬季经常搓搓手心,能有助清心安神。而在我们的脚心,则有个涌泉穴,它位于足底部,蜷足时足前部凹陷处,在足底第2、3跖趾缝纹头端与足跟连线的前1/3与后2/3交点上。涌泉穴是肾经的井穴,因肾经属水,所以适当刺激涌泉穴能起到滋补肾阴的作用,使人肾精充足、耳聪目明、腰膝壮实不软、行走有力。晚上睡前,把脚放在温水盆中泡10-15分钟,直到脚掌微微发红,然后再以左手手掌搓右脚脚心,右手手掌搓左脚脚心,每侧搓5分钟。每天持之以恒,能益智安神、活血通络,可以防治失眠健忘,同时延年益寿。

【阿力中医网】【推拿按摩】 睡眠 肾阴 脚心 养生 更新日期:2020-02-13 11:02:20

中医耳部经络按摩-改善睡眠、美容养颜

由于久坐缺乏运动、工作强度大、精神紧张,很多都市白领都有睡眠问题。如果你尝试过数绵羊、喝红酒、泡脚……效果不佳的话,不如试试睡前提捏耳垂。小小的耳朵其实大有保健功效,通读按压、揉搓耳朵不同的部位,除了能改善睡眠,还能缓解耳鸣、提高免疫力、预防感冒,甚至还能降血压。提捏耳垂改善睡眠、提高记忆力方法:拇、食指相对,捏住耳垂部,向上向外提捏耳垂,迅速放下,再提起,如此反复,持

【阿力中医网】【推拿按摩】 中医 中医按摩 高血压 人体经络 更新日期:2019-12-04 10:12:52

睡眠不能在节后“补”回来 中医推拿自我调理

春节七天假结束了,除了还未调节好的心态,睡不醒、睡不够可能是职场人士面临的主要问题。春节假期,走亲访友,通宵聚会,原有的生活规律被打乱,节后睡眠质量或多或少都会受到影响。马上要回到工作岗位,紧张而又规律的模式开启,如何通过高质量的睡眠,让精力体力迅速恢复正常似乎成了个不大不小的问题。调查显示,睡眠问题一直是困扰职场人士的重要问题,但衡量睡眠状况的标准并不单一。山东淄博阿妮养生网疑难病研究所中医专家表

【阿力中医网】【推拿按摩】 睡眠 深睡眠和浅睡眠 中医推拿 肝热 更新日期:2019-12-04 10:12:16

中医分析脏腑失调与睡眠的关系

失眠多梦、入睡困难、频繁起夜……这些睡眠问题除了与心理有关,还有可能是脏腑功能失调所致。调理好脏腑功能,不少睡眠问题往往会迎刃而解。睡眠是人体的生理功能之一,中医认为它和五脏都有关系,尤其和心、肝、脾胃和肾的关系最为密切。临床上,常见的脏腑失调与睡眠的关系一般可分为以下4种,大家可依此进行调理。夜尿多是肾阳虚的典型表现,也是肾功能异常的一项指标。夜尿多势必会影响睡眠,有些人起夜后很难再睡着,但如果强忍着不起,会对身体造成更大的伤害。建议睡眠问题久调不愈的患者最好到正规中医院在医

【阿力中医网】【藏象经络】 睡眠 中医 睡眠的作用 健康 更新日期:2019-12-30 07:12:29
夏季补水保湿五要点 勤喝水睡眠充足

夏季补水保湿五要点 勤喝水睡眠充足

进入夏季,天气越来越热了,人体新陈代谢能力逐渐提高,皮脂腺分泌日益增多,如果不注重防护和保养,春夏的气候将夺去您往日的亮丽,失去您难以复返的风采。因此夏季要注意肌肤的补水保湿,更要注意肌肤的防晒护理等,那么夏季如何护肤呢?据行家介绍,夏季护

【阿力女性网】【排毒养颜】 护肤 睡眠 保湿 美容 更新日期:2019-12-02 09:12:09

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