1.加强背部练习 每天你伏案工作的时候，颈椎和腰椎的压力比站姿工作的人群要多1倍以上。在加上时间过长，所以这类人群脊椎周围的血流量缓慢，韧带、肌肉都会变得僵硬，慢慢发展为粘连，再发展下去，颈椎病和腰肌劳损等症就会相继而来。所以每天工作中一定要注意经常起身活动躯干部位，主要以缓慢地扭转和适度的抻拉为主。这些小的动作可以帮助你让疲劳部位血流加快，氧的供应增多，会暂时缓解疲劳部位酸胀等情况。如果每天伏
【阿力男性网】【男性疾病】 健身计划 健身 健康 肌肉 更新日期:2019-12-03 04:12:09健身房里的冷气一般都开得很足，我们在大汗淋漓的同时，恐怕很少注重到自己的皮肤。其实，空调房内外温差较大，忽冷忽热的温度变化极易使皮脂腺功能失调，导致皮肤疲惫，出现皱纹、过敏等问题。我们可以随身带上一瓶水。 喝水不仅有利于排汗排毒，更有利于皮肤的呼吸畅通。还可以随身携带一瓶面部喷雾，直接喷在脸上，喷雾中含有肌肤所需的各种微量元素，用于运动中补充肌肤流失的水分。 运动后，汗腺通畅，毛孔伸展，我们可
【阿力男性网】【男性疾病】 美容 护肤 更新日期:2019-12-03 04:12:25前不久,一位在外企工作的男主管,因公司接了一笔大业务,高压下连续工作36小时后,想彻底放松一下,于是前去健身房锻炼。但没想到,在跑步机上连续跑步1小时后,他猝然倒地,终因抢救无效身亡。经医院检查,死因是由于运动过量导致脑血流突然中断。 据专业人士说明,激烈过分的运动会产生许多对身体的组织和肌肉破坏性很大的氧自由基,造成血浆内锌与铁的降低及流失,使体内矿物质失去平衡。剧烈运动还会使心跳加快,血压升
【阿力男性网】【男性疾病】 白领 健身 运动 健康 更新日期:2019-12-03 04:12:33据调查的体质普遍较虚弱，经常易患流感，头痛等症，而且由于他们的身体“动感”不足，久而久之，皮下的脂肪组织往往会很放肆地进行“集会”，造成他们下腹部隆起，臀部肥大等肥胖症状。 日本的临床医师指出：肥胖不仅有损白领男士的外表形象，而且对健康构成了莫大的威胁，例如：被称为生活习惯性疾病的脂肪肝、高血压、糖尿病等很有可能会找上门来。 为了切实防止体内多余脂肪的滋生，防止其在机体内兴妖作怪，日本的运动医
【阿力男性网】【男性疾病】 健康 更新日期:2019-12-03 04:12:01为了我们的健康不过早透支，沉迷电脑网络的同时，别忘了回到现实中，活动一下疲劳的细胞，让身体也来次课间休息。 练习一：脸部运动 1.用指尖按住头顶部,上下轻按移动。之后再轻轻由太阳穴按摩到下颚处，食指与拇指捏住上眼皮，向外拉，可以重复多次。捏住耳骨向上、向下、向外拉各3次，然后向前、向后各转动3次。 2.沿着面颊骨轻轻按摩眼睛周围。由鼻孔旁向外按摩至下颚，再回到原点。沿着下颚向下按摩。下颚左
【阿力男性网】【男性疾病】 运动 健身 健康 肌肉 更新日期:2019-12-03 04:12:22各种资料和现象表明，如今我们身边亚健康的人越来越多。造成亚健康的重要原因之一是缺乏锻炼。其实，健身不仅可在健身房进行，只要心里有锻炼意识，无论在哪里都能运动，比如办公室。 专业人士建议，在办公桌旁有多种简单的健身运动可以尝试，稍微做几分钟就可能缓解压力、放松肌肉、恢复体力，如可以做几个瑜伽动作，注意力会更集中，情绪也会缓和不少。另外跳跳绳，可以让肌肉更有平衡感。 在办公室里，要特别注意克服不良
【阿力男性网】【男性疾病】 健身 瑜伽 健康 更新日期:2019-12-03 04:12:43不消耗体力的OFFICE生活让白领先生尽享现代化办公环境的同时，体能与体态都到了不能再持续发展下去的地步。眼看肚围却日渐上涨，你最需要看的便是——OFFICE先生的经典健身宝典。 春光大好，天亮得早。加入到晨练者当中可以使你一天的工作精力充沛。最佳的锻炼方式有： 慢跑+气功 先在跑前活动一下手脚，甩甩手、压压腿、转转腰。跑的距离长短可以根据自身和客观条件而定，也可以在户外原地高抬腿跑或是使用
【阿力男性网】【男性疾病】 白领 自行车 健身 健康 更新日期:2019-12-03 04:12:52长时间地低头作业很容易造成颈椎过度劳损，有人因此患上颈椎病、腰椎病等所谓职业病。有专业人士研制了一套保健人体各部位的健身操，整套操由20个主要动作组成，在柔和的音乐下缓慢地练习，大约15分钟即可，且对场地的要求很低。这里特介绍几个训练动作以飨读者。 基本姿势：每次做各项训练动作前，先自然站立，双目平视，双脚略分开，与肩同宽，双手自然下垂。全身放松。 前俯后仰：双手叉腰，先抬头后仰，同时吸气
【阿力男性网】【男性疾病】 健身操 更新日期:2019-12-03 04:12:50跑步、打球、跳操、瑜珈……原本是想强身健体，却不料最终给身体造成了伤害。如今，运动损伤已经不是运动员的“专利”，年轻白领在健身过程中遭受损伤的情况越来越严重。由于很多白领受伤后认为是小事，而选择在家“休养”，从而耽误了治疗。种种迹象显示，由于在健身中存在着诸多误区，运动损伤已经成为威胁白领健康的隐形杀手。 健身不当成“伤身” 下班之后上健身房锻炼锻炼，工作空闲之余约朋友打球，已经成为时下不少年
【阿力男性网】【男性疾病】 健身 运动损伤 运动 韧带 更新日期:2019-12-03 04:12:08谈到健身，可能很多人都会面露难色，并不是不愿意锻炼，而是没时间。这似乎也已经是多数不锻炼人士的统一理由了。那么，我们就因为工作忙或是时间不够，就真的放弃健身、放弃锻炼了吗，能不能有更简单的健身方法，让我们几分钟就可以锻炼身体呢?答案是有。一个老中医向我们推荐了四个3分钟运动，经某白领男士坚持应用，感觉效果不错，特向大家推荐。 搓手3分钟 先是两手手心互相搓，直到手心感到微热，再将手背互相搓，最
【阿力男性网】【男性疾病】 健身 健康 养生 更新日期:2019-12-03 04:12:59婚礼终于结束了，小俩口终于可以松口气，轻松度蜜月。能享受一趟浪漫豪华的蜜月之旅，又能符合两个所想，就是一项大学问了。国内度蜜月，不少名胜古迹，不少景点都有五星级饭店。新人不但可以欣赏美景，让两人浪漫于花前月下，良辰美景之中，还可以在饭店中享受贵族般的招待，这一切都只需花小钱就能得到，既经济又实惠、浪漫。当然到国外度假，无论海岛式休闲度假或是欧洲式的知识性度假，都是不错的选择，当然价格也有所不同。
【阿力男性网】【男性疾病】 健身 养生 健康 更新日期:2019-12-03 04:12:55古方专业人士说：“夜生活”的概念并不纯粹，对某些人来说，它就是一种白天的生活。夜生活，很容易想到性、色、欲望。但其实它的本质应该是放松。 如今，轻松、丰富的都市夜生活已成为都市白领休闲、放松主要方式。都市白领引领了一个新的时尚生活概念，将夜生活演绎的越夜越美丽。古方专业人士研究表明，一天之中下午3时至7时人对运动刺激较为敏感，此时段内的锻炼效果最为理想。古方专业人士提示健
【阿力男性网】【男性疾病】 夜生活 健身 健康 运动 更新日期:2019-12-03 04:12:45久坐族，是指那些需要经常坐着上班的一族，长时间面对电脑，长时间开车，他们所表现的特点是一周至少坐五天，故被称为久坐族。久坐族的分布人群有IT从业人员、会计、编辑、教师、办公室职员等。长时间坐着办公以及干家务，都会出现肩膀酸痛。该怎么办呢？ 阿妮养生网专业人士介绍，对于久坐族出现的肩膀酸痛可通过一些很简单的挺举锻炼，让肩部肌肉得到更好的放松锻炼，同时还能训练身体的平衡能力。具体动作专业人士介绍如下：
【阿力男性网】【男性疾病】 健身操 久坐族 健康 更新日期:2019-12-03 04:12:37朋友大黄现是一家公司的业务老总，事业正如日中天，那身体也依旧让人羡慕。不仅脂肪肝、高血压等那些中年男人的常见病远离他，而且走路如飞，活力四射，宛如年轻人。大黄以前是个很喜欢运动的人，打篮球，踢足球都很热衷。只是随着年岁增长、事业忙碌后，他没有多少时间和精力来做这些剧烈运动。当我向他请教工作忙、应酬多、压力大，怎么还能拥有一个好身体时，他告诉我一些运动的窍门后说，“身体如同你开的车，你平
【阿力男性网】【男性疾病】 养生 健身 运动 健康 更新日期:2019-12-03 04:12:08时下，赤足健身越来越被人们所接受，不论男女老少都喜欢光着脚在鹅卵石路径上走来走去。但是，也有一些不得法者因此伤了身体。据报载，南京一老太日前在踩鹅卵石健身时，脱了鞋刚一触地就感到有点痛，该老太当时没在意，并坚持踩了几步，最后实在是疼痛难忍、无法行走才停下，后看医生方知足跟骨折，需住院治疗。如此病例，并不鲜见。 赤足健身本是好事，但锻炼方法须讲究。医学专业人士说：人体有几百个针灸穴位，其中在脚板上
【阿力中医网】【足疗药浴】 鹅卵石 健身 健康 更新日期:2019-12-04 10:12:23中医观点整体论，人身一体足为根；人到晚年先老脚，树到老来根先竭；人体器官与脏腑，足部均有反射处；诊病防病与治疗，按摩足部见功效；术前中药先泡脚，促进循环增疗效；术后饮水一两杯，增进排毒很重要；选穴一定要准确，柔和渗透用力均；心脏宜轻不宜重，细心检查做诊病；肾上腺处是重点，调节分泌又止喘；足拇趾处代表头，每个部分仔细揉；神经衰弱疗效好，头痛眩晕不用愁；失眠多梦难入睡，思虑过度也无忧；要想目明耳又聪，
【阿力中医网】【足疗药浴】 足疗 健身 健康 养生 更新日期:2019-12-04 10:12:12按摩手指保健身体五指的指尖各有经穴，且分别与内脏有密切关系，如果有一个指尖感到特别疼痛时，表示与此经穴相关的内脏有某种毛病。五指疼痛的原因拇指疼痛：拇指中的少商经穴，与肺息息相关。如肺有疾患按压这个部位时，会疼的跳起来。食指疼痛：食指上有大肠经上的商阳穴，有便秘现象而按压这个手指深感疼痛者，大肠一定有问题。中指疼痛：中指上有一个中冲穴，位于包围心脏的心包经上，因炎热以致心脏受不了时，这里会感到疼痛
【阿力中医网】【推拿按摩】 中医 中医推拿 健康 养生 更新日期:2019-12-04 09:12:37人体的腕、踝、颈（手脖、脚脖、脖子）三个部位称为三脖。山东淄博阿妮养生网疑难病研究所认为，腕踝颈部分别通行着手三阴经、手三阳经、足三阴经、足三陌经，合称十二经络，并有与人体诸阳经相联系的督脉；与诸阴经相联系的任脉循行于颈部，起于躁止于颈的阳维脉、阴维脉、阳跷脉、阴跷脉沟通着人体上下，三脖部位囊括了人体二十条经络中的十八条，而且三脖处穴位众多。中医认为，经络是运行全身气血、联系脏腑肢节、沟通上下内外、
【阿力中医网】【推拿按摩】 中医 中医按摩 健身 健康 更新日期:2019-12-04 09:12:35几种简单的耳廓按摩治疗法，可以让您精神振奋、疲劳消除。只要取穴得当、刺激有度，您无须去医院扎针，自己在家按耳、拍耳健肾强身，长期坚持，一些慢性病可以手到病除。 擦全耳 双手掌心摩擦发热后，向后反复按压耳腹面（即耳正面）10次，再向前反复按摩背面10次。也可每天早晚洗脸时用热毛巾擦耳朵、热敷耳廓，这也是不错的耳穴保健方法。 此法相当于进行了一次“全耳按摩”，可疏通经络，促进血液循环，对肾脏及全身
【阿力中医网】【推拿按摩】 健身 耳穴 养生 健康 更新日期:2019-12-04 09:12:58摩耳健身法很简便，贵在持之以恒，其具体方法为： 拉耳 左手过头顶向上牵拉右侧耳朵数十次，然后右手牵拉左耳数十次，可促进颌下腺、舌下腺分泌，减轻喉咙疼痛，治疗慢性咽炎。 摩耳 双手掌心摩擦发热后，按摩耳背面，再向前反折按摩正面，反复按摩5～6次。此法可疏通经络，对肾脏及全身脏器均有保健作用。 弹耳 两手分别轻捏双耳的耳垂，再搓摩至发红发热。然后揪住耳垂向下拉，再放手让耳垂弹回。每天二三次，每次
【阿力中医网】【推拿按摩】 健康 养生 更新日期:2019-12-04 10:12:51