按摩一下耳朵即聪耳又健身
按摩耳廓 用两手分别按摩左右耳廓，反复磨擦1分钟。捏耳垂，用拇指、食指捏持耳垂，反复揉搓，并同时向下牵拉，以带动整个耳廓向下延伸，牵拉的力量以不使耳根及耳廓疼痛为度。 钻耳眼 两手食指分别轻插进两侧耳孔，来回转动十几次，突然猛力拔出，重复10-20次。 鸣天鼓 两手四指摸到后枕部，用掌心按住耳道，然后做有节律的鼓动约10-20次；再用掌心按住耳道，然后用食指和中指头在枕部叩击，耳中可听到击鼓之
【阿力中医网】【推拿按摩】 健身 健康 更新日期:2019-12-04 10:12:57中医养生：睡前健身操赶走失眠
运动改善睡眠，这已是众所周知的结论。但是对临睡前运动是否影响睡眠这个问题，学术界有不同的观点。许多运动生理学专家认为，不同阶段进行体育锻炼对睡眠的影响效果不同，下午和傍晚适度进行体育锻炼，对睡眠的改善相当明显。当30～40分钟后睡觉时，人将很容易进入深度睡眠，从而提高睡眠质量。晚间是否适于健身要根据不同人的作息习惯，但是无论几点健身，睡觉前1小时就应该停止较剧烈的运动，以免影响睡眠。因为人处于睡眠
【阿力中医网】【推拿按摩】 睡眠 健身操 失眠 养生 更新日期:2019-12-04 10:12:58按摩“三脖”健身防病
人体的腕、踝、颈(俗称手脖、脚脖、脖子)三个部位称为三脖。 中医经络学记载，腕踝颈部分别通行着手三阴经、手三阳 经、足三阴经、足三陌经，合称十二经络，并有与人体诸阳经相联系的督脉；与诸阴经相联系的任脉循行于颈部，起于躁止于颈的阳维脉、阴维脉、阳跷脉、阴跷脉沟通着人体上下，三脖部位囊括了人体二十条经络中的十八条，而且三脖处穴位众多。中医认为，经络是运行全身气血、联系脏腑肢节、沟通上下内外、调节体内
【阿力中医网】【推拿按摩】 人体经络 中医 健身 健康 更新日期:2019-12-04 10:12:16
拍打健身要用虚掌
通过拍打全身来健身的方式自古就有。拍打身体可以疏通经络，使气血运行通畅，身体的五脏六腑、四肢百骸都可以得到充分滋养，从而达到健身防病的目的。拍打全身确实有益健康，但要掌握一定的技巧和力度。要注意手法的运用，拍法是以虚掌来拍，而不是实拍。前者通过压缩空气产生震动力，进而疏通经络；后者会使体表感到疼痛，会对人体局部造成一定的损害，如局部毛细血管破裂造成皮下淤血等。另外，在拍打过程中要注意避开肝区、肾区
【阿力中医网】【推拿按摩】 健身 健康 养生 更新日期:2019-12-04 10:12:33台湾张婷媗健身房美魔女保养秘决
近日，一位被称为“健身房美魔女”的41岁辣妈张婷媗一夕之间在网络爆红。生了两个孩子的她不仅身材姣好，甚至还有性感腹肌，连儿子都认为她有资格代言内衣。 台湾健身房美魔女张婷媗保养秘决是怎样的？阿妮养生网养生介绍：辣妈张婷媗爆红后，也有网友质疑网络上的照片是否经过PS处理。 有台湾媒体日前采访张婷媗，证实其本人确实相当年轻，皮肤紧致也没有皱巴巴的“鸡脖子&rdqu
【阿力女性网】【排毒养颜】 张婷媗 养生 中医 健康 更新日期:2019-12-02 09:12:50中医茯苓养生—健脾利水健身美容
在广府妈妈的汤料盒子里，除了淮山、杞子、薏米、沙参、玉竹等“清补凉”食材外，一般还会有一味茯苓。看似没什么存在感的茯苓，其实是已有上千年药用保健史的好东西。茯苓有健脾、利水、美容及增强免疫力四大养生功效，吃得瘦难，但可以吃着美呀！唐宋八大家里的苏辙、苏轼二人也是茯苓的忠实拥趸。茯苓味甘、淡，性平，入心、脾、肾三经，有利水渗湿、健脾和胃、宁心安神之功效。对久病瘦弱、食欲不振或兼有体倦乏力、腹泻的气虚脾弱病人来说，茯苓有扶脾益气的作用。依附于松根而生者称为茯苓，抱附于松根而生者称为茯神
【阿力女性网】【排毒养颜】 养生 中医 茯苓的功效与作用 美容 更新日期:2019-12-02 09:12:18
如何减肚子? 居家健身小动作练出平坦小腹
如何减肚子上的赘肉?“大肚子”是最让人头疼的，也是最难减掉的，“大肚子”让身材失去了美感，看起来像孕妇一样，让美眉们苦恼不已，那么该如何甩掉大肚子呢?有什么好的方法能减肚子呢?下面就来告诉你减
【阿力女性网】【减肥瘦身】 玉米 健身 健康 更新日期:2019-12-02 10:12:28
为何健身减肥总是失败 揭秘减肥失败的原因
4.运动饮料当水喝 运动饮料含有电解质和糖类，不是理想的选择。大部分运动饮料都有谷类糖浆，会使肝脏负荷加大，并把所摄取的物质以脂肪形式储存。喝之前先读标签，避免运动饮料中有不需要的成分。 5.没有计划地健身 有的人走进健身中心，随心所
【阿力女性网】【减肥瘦身】 减肥 运动减肥 减肥食物 健身 更新日期:2019-12-01 11:12:03美体沐浴健身操洗出好身材
我们每天都要洗澡吧。除了洗白白擦香香之外，如果在沐浴的同时，可以达到健美瘦身的效果，那该是多棒的一件事情啊。现在就有专门设计给女性的沐浴健身操，让你洗出好身材。 你是否想过在沐浴的过程中健美身体， 让沐浴与健美同步完成？其实，这个愿望并不难达到，下面介绍的这套针对女性生理特点设计的美体沐浴操就能帮你实现。 (一)热身动作：(水流接触颈椎和背椎)单手向上，贴近耳朵，伸展肩部，放松颈部，舒缓肩颈部
【阿力女性网】【减肥瘦身】 健身操 沐浴球 美体 健康 更新日期:2019-12-02 06:12:21节后健身减肥要注意科学性
节后上班的这两天，记者总会听到身边的人说自己又胖了几斤。一周的春节假期，很多人都难以反抗美食的诱惑，再加上活动量的减少，腰间就会多了“游泳圈”，或是大腿又添了赘肉，让人烦恼。于是，一些人嚷嚷着要节食减肥。靠不吃饭减肥肯定不科学，今天就来聊一聊节后健身减肥的话题。 盲目节食会伤身体 冬季气温较低，人的皮肤血管收缩，胃肠供血量增多，消化吸收功能增强。胃口好，食量增加，所以冬季是人体易发胖的季节。春节
【阿力女性网】【减肥瘦身】 减肥 运动减肥 减肥食物 健身 更新日期:2019-12-02 07:12:24三种健身方法不宜长期坚持
日常生活中，有人一直按照习惯的方式去健身，据国内外专业人士最新研究表明，某些健身方式对不同的人来说，长期坚持并不适宜。 1：深呼吸 近年来，经科学研究和临床观察发现，高血压和冠心病患者，过度深呼吸会诱发心脑血管收缩，有致命的危险，心肌梗塞、脑溢血和其他意外的发生都直接或间接与深呼吸有关。因此，专业人士建议，对已经发生动脉硬化，尤其是高血压、心脑血管疾病的患者，最好不要进行深呼吸锻炼。 2：退步
【阿力女性网】【减肥瘦身】 健身 健康 心血管病 养生 更新日期:2019-12-02 07:12:42健身器械应该如何使用更好
现在走进健身房进行身体锻炼的老年人一天天多起来。无疑，各种各样健身器材的出现，为希望通过锻炼得到健康的人们带来了许多便利，但是，如果不会正确使用健身器材，不仅锻炼效果不佳，有时还会造成事故。那么，该如何正确使用健身器械呢？ 1、讲究科学合理的方法 每次训练都要有一定的顺序，先热身运动（准备活动），在冬天或环境温度低时尤为重要，一定要把各个关节运动开。略出少量的汗为好。然后是正式运动和放松整理运动。
【阿力女性网】【减肥瘦身】 健身 健康 更新日期:2019-12-02 07:12:46走出健身五个误区减肥更高效
如今，健身已成为人们的一种生活休闲方式，但是在做运动的时候，有些人难免会走进各种误区。为了让读者更加健康、安全、愉快地健身，下面指出健身过程中存在的十大误区，供健身者参考。 误区1 跑步机对膝盖的压力小？ 有人认为，在跑步机上锻炼要比在沥青路面和人行道上锻炼对膝盖的压力小。美国纽约大学医疗中心的临床医学专业人士托德认为：“身体的重量压在关节上会形成压力。不管你在什么地方跑步，这种压力是相同的
【阿力女性网】【减肥瘦身】 健身 减肥 运动减肥 健康减肥 更新日期:2019-12-02 07:12:58陷入健身误区运动减肥没效果
也许你已经下定决心，坚持到底;也许你不畏辛劳，毫不懈怠;但不论你如何努力，却总是看不到运动带来的神奇效果。这时你可能已经走进了健身误区。 误区1：没有确定的健身目标。很多人今天练腰，明天练腿，结果练了很长时间，也没有什么效果。健身者一定要根据自身情况，设定一个可以期待的目标。 误区2：忽视力量练习。你知道跑步能健美小腿，游泳能让体形匀称，但你知道哑铃对于塑身有重要的作用吗?力量练习有利于建立肌
【阿力女性网】【减肥瘦身】 运动 减肥 健身 运动减肥 更新日期:2019-12-02 07:12:45偶尔健身运动更会害体伤身
喜欢运动减肥的朋友注意了，不长时间锻炼可能会让你变胖哦！ 不少人利用双休日进行集中式健身以弥补锻炼不足。健身专业人士指出，懒得运动会伤身害体；而偶尔运动更会害体伤身，无异于“暴饮暴食”。 现代医学研究发现，喜欢参加体育运动的人的死亡率为偶尔参加体力活动的人的一半。对于那些不能长期坚持运动的人们来说，偶尔运动一下，将会加重生命器官的磨损、组织功能的丧失而致寿命缩短。30岁后，人的各项生理机能以每年
【阿力女性网】【减肥瘦身】 健身 健康 更新日期:2019-12-02 07:12:34游泳健身让你拥有好身材
游泳运动和陆地运动不同，能量消耗大，是减肥、健美、调整心理平衡的一项运动。 能量的消耗与水温、速度、姿势等密切相关。水温越低散发的热量多，能量消耗越大。在12℃的水中停留4分钟散发的热量相当于在陆地1个小时所散发的热量游泳姿势不同消耗的热量也有差异。另外，游泳所消耗的热量比用相同速度的走路每米大2--9倍。游泳时在浮力的作用下，全身接近水平状态，双腿不断用力打水滑行，这样会减少大腿、臀部、腹部多
【阿力女性网】【减肥瘦身】 游泳 游泳减肥法 健身 健康 更新日期:2019-12-02 07:12:43健身九步骤巧妙塑造蔓妙身姿
要求：双脚并拢，脚尖可稍向外展，收紧臀部、大腿内侧、膝关节、小腿及脚踝。将骨盆放于水平位置（不能向前或向后倾斜），双手十指交叉向头顶伸展。收腹挺胸、打开胸阔。肩、髋和脚跟在一条垂线上。 肩膀下沉，眼睛平视前方，下巴略高于水平位置。整个脊柱要顺着头顶的方向向上延伸！保持3-5分钟。 目的：首先要把身体的不良姿态纠正，这样才可以有最佳的训练效果。 动作二：三角肌训练 要求：双脚与肩同宽，收腹挺
【阿力女性网】【减肥瘦身】 健身 健康 更新日期:2019-12-02 07:12:23家庭瑜珈功 健身又减肥
其实运动并不一定要汗流浃背那种，占用不多空间、安详放松的瑜珈就是特别高明的运动。轻轻松松、舒舒服服即能修身养性又能健美纤体。只要巧妙利用卧室的基本元素：大床、橱柜、高背椅……就能在卧室与我们一见钟情。Come on!一起学学吧？！ 第一组 单莲花练习：莲花坐是瑜珈中的基本坐姿，你可以在看电视的同时做做这个动作，可以帮助活动人体多处韧带，保持经络通畅。 步骤: A.维持正常坐姿，两腿自然伸
【阿力女性网】【减肥瘦身】 运动减肥 减肥按摩 瑜珈 健身 更新日期:2019-12-02 07:12:36骑车有窍门 健身减肥双重效果
有氧骑车法--减肥：以中速骑车，一般要连续骑行30分钟左右，同时注意加深呼吸，对心肺功能的提高很有好处，对减肥也有特效。 强度型骑车法--加强心血管系统：首先规定好每次的骑行速度，其次是依据自己的脉搏频率来控制骑速，这样可以有效地锻炼人的心血管系统。 力量型骑车法--雕塑双腿：即根据不同的条件用力骑行，如上坡、下坡，这样可有效提高双腿的力量或耐力，还可有效预防大腿骨骼疾患的产生。 间歇型骑车法-
【阿力女性网】【减肥瘦身】 减肥 运动减肥 减肥按摩 健身 更新日期:2019-12-02 07:12:24如何健身“偷懒”事半功倍
只有消耗身体里的多余热量，才能达到塑身、减肥的目的，三位美国健身运动专业人士，提供了4个健身小技巧，虽然有点“偷懒”，但是效果却事半功倍。 运动中休息休息，骑车用一条腿，运动分几次做，手臂自然摆动。 有氧运动张弛有致 如果在半小时有氧运动中掌握好强弱节奏，那么你可以达到事半功倍的效果。即在高强度运动的间隔中加入平缓的恢复时间。同样是半小时的有氧运动，这种节奏有强弱的运动要比节奏平稳的运动多消
【阿力女性网】【减肥瘦身】 健身 运动 减肥 健康 更新日期:2019-12-02 07:12:54