冬季养生：冬季为什么要多运动？健身的6个好处，就是一个好答案！
健身的6个好处，就是一个好答案！现在天气变得越来越寒凉，很多男性会选择健身的方式来减掉身体中的肥肉，其实在冬季健身有很多好处，不妨跟着小编来了解一下冬季健身的好处吧。在冬季人体中的关节处这一节肌肉活动性已经降低，所以在锻炼前一定要做好热身活动。在运动的时候一定要控制住心率以免发生意外。男性朋友运动的时候，一定要为身体补充大量的钙，铬、镁以及锌，防止肌肉拉伤。
【阿力养生网】【四季养生】 养生 冬季养生 运动 健身 更新日期:2019-12-01 07:12:57
啤酒不是饮料，在夏季健身时饮用是禁忌
冰凉清爽的啤酒确实是解暑解渴的佳品。但是，一些运动员或喜好喝啤酒的人喜欢把啤酒当作运动饮料来喝，有的更把啤酒当作比赛后解渴和庆祝必不可少的饮品，那可就错了。这就是造成了有那么一部分人将啤酒给当成了饮料，这对运动尤其耐力运动是极为不利的，并增加了运动中患心脏病的危险。所以运动后马上饮啤酒，则会延缓复水甚至加重脱水。还有就是也可以适量补充葡萄糖，这都是可以使我们身体在夏日运动保持健康的状态。最好提醒一句不要在锻炼时进行饮用啤酒。
【阿力养生网】【食疗禁忌】 健身 运动 健康 更新日期:2019-12-01 07:12:37
运动健身时，如何避免身体出现脱水的症状
随着人们对运动养生的重视，很多人都会走进健身机构，进行健身养生。在运动过程中，如果不准备充分，或者运动过程中不注重补水，运动过后的身体很容易就会出现脱水的症状。为什么在运动过程中会出现脱水的症状呢？运动中如何补水呢？ 为什么运动时会出现脱水的现象 如果运动时间较短且没有达到一定的
【阿力养生网】【养生健康】 运动 运动健身 健康 更新日期:2019-12-01 07:12:38
男人健身后5大“不要” 哪个让你躺枪了
男人在运动健身之后，大汗淋漓，并且又累又饿。想要痛痛快快的洗个澡，并且大吃一顿。但是这么做的话，不仅让你的健身没有成果，还可能给带来小小的健康隐患。下面是男人运动健身之后的5大“不要”，哪个让你躺枪了?不要马上吃东西运动健身会消耗身体内的糖
【阿力养生网】【养生健康】 健身 健康 剧烈运动 肌肉 更新日期:2019-11-30 05:11:29
没想到房事居然有这么多的健身效应
第一，规律的性爱高潮生活能够使人长寿英国科学家曾对1000名男人进行了10年跟踪核查，发现每周有两次或以上性爱高潮生活的男人，其早死的几率比每月只有一次或更少性爱高潮生活的人低50%。尤其是那些有高频任性爱高潮生活的人，他们出现冠状动脉疾病
【阿力养生网】【养生健康】 健身 健康 更新日期:2019-11-30 05:11:26
讨厌出汗？懒得去健身房？这些懒人瘦身法一定适合你！
对于懒人来说，高强度的运动肯定是拒绝的，但生活中的小细节、小习惯稍加注意也能改变身材，说出来你们可能不信，这绝对是对懒人来说非常容易实现的瘦身方法!1、饭后刷牙贪吃如我，即使晚餐吃到撑，到点依旧：差不多可以点个夜宵吃吃了，听起来不太科学，但
【阿力养生网】【美容减肥】 健康 减肥 更新日期:2019-11-30 05:11:31
热浪来袭 炎热的夏天健身有何注意事项
1.合理补充水分夏天温度很高，大量运动会使身体内的水分流失比较快，因此，建议运动前半小时喝800毫升水。如果户外运动时间超过30分钟以上，一定要带瓶水，最好是能够补充盐分的。如果运动后大量饮水，会给血液循环系统、消化系统，特别是给心脏增加负
【阿力养生网】【养生健康】 户外运动 健身 运动 健康 更新日期:2019-11-30 05:11:24
夏天健身运动吃五餐 饮食安排很重要
夏天健身锻炼的饮食安排早餐由于一夜没有食物供应，身体急需热量，尤其是碳水化合物，以便为头几个小时的工作提供能量。复合碳水化合物“燃烧”得很缓慢，能持久地提供能量，是较好的选择。当然，你还需要摄入蛋白质来保持血液中持续的氨基酸流，这有助于防止
【阿力养生网】【养生健康】 碳水化合物 蛋白质 健身 健康 更新日期:2019-11-30 05:11:52
夏天养生 洗澡竟能保健身体
夏天养生 洗澡竟能保健身体夏季到了，每天洗澡是人们在生活中都会做的事情，但是很少有人知道看似简单的洗澡，其实背后隐藏了许多能够帮助我们保健养生的小秘密，只要我们能够重视起这一问题，便可以轻松保护身体健康。许多朋友可能会有这种感叹：洗澡还能藏
【阿力养生网】【四季养生】 养生 健康养生 睡眠 健康 更新日期:2019-11-30 05:11:16
健身器材有哪些 健身器材的使用方法
健身器材是大家健身都会用到的东西，而且现在有很多人都喜欢用健身器材来健身，有很多人买了在家里健身， 那么健身器材的食用方法大家知道吗？下面让我们一起来了解了解吧！健身器材有哪些美腰机可对腰部、背部作放松按摩。跑步机主要用以锻炼腿、臀、腰、腹部肌肉及心肺功能。健步车主要用以锻炼腿、腰、腹部肌肉及心肺功能。健美车锻炼时，象骑自行车一样，主要用来增强腿部力量，增强心血管功能。椭圆运转机平滑流畅的运动轨迹
【阿力养生网】【运动养生】 健身 跑步机 肌肉 更新日期:2019-11-30 07:11:46
哪些人不适合游泳运动 游泳健身注意事项
游泳运动虽然好，但是也不是适合所有人参与。在我们生活中，如孕妇、心脏病、耳聋等情况下，都是不适宜参与游泳运动的；同时游泳的一些注意事项一定要遵守，才能达到游泳健身的最佳效果。哪些人不适宜游泳患有严重心脏病、高血压和精神失常的人，下水容易突然晕倒或失去知觉。患有癫痫病的易抽搐的人不宜游泳，以防因突然发病而失去游泳技能发生危险。患有病毒性肝炎、细菌性痢疾、红眼病、性病、体癣等传染性皮肤病患者，不可参加
【阿力养生网】【运动养生】 游泳 游泳减肥法 健身 更新日期:2019-11-30 07:11:54
女性健身塑形的小技巧 女性健身有哪些误区
胖胖的女生想要减肥瘦身，微胖的女生想要修身美化线条，瘦弱的女生想要增长肌肉变得健康，不管你是哪一类，跟着小编走，从修身技巧到健身误区，告诉你怎么样才算是健康的健身方式。健身的小技巧介绍一些十分简单的修身方法，只要运用手边的书包、矿泉水瓶等道具就能拥有完美曲线，锻炼场地也没有限制，无论是在室内还是郊游时都可以练习哦！肩部练习练习部位，三头肌、韧带、臀部、肩部身体站直，挺直后背，手臂在身前伸直，掌心相
【阿力养生网】【运动养生】 健身 乳房 健康 减肥 更新日期:2019-11-30 08:11:49
女性做俯卧撑有什么好处 俯卧撑竟是女性最佳健身运动
俯卧撑不仅男性做了可以健身，而女性做了也可以增强体质，改善身体，但是女性做俯卧撑有很多的注意事项，千万不要伤害到身体，下面我们一起来了解了解吧！女性做俯卧撑的好处发展素质其主要作用是发展人的上肢力量和腹肌力量，可以提高人体静力性和动力性力量素质。改善生理对发展平衡和支撑能力可起重要作用。可以改善中枢神经系统，有益于骨的坚实，关节的灵活，韧带的牢固，肌肉的粗壮及弹性，同时能加速血液循环，增大肺活量，
【阿力养生网】【运动养生】 俯卧撑 健身 健康 更新日期:2019-11-30 08:11:08
最简单有效的健身方法 快速健身方法推荐
运动健身是为了增强体质、提高免疫力，保持健美身材。很多朋友一说起健身，就会问有没有快速有效而又简单的健身方法。运动健身，贵在坚持，不能一蹴而就。想要有一个好的身体和完美的身材，需要找到科学有效的健身方法，并且长期坚持下去，才能达到理想的效果。什么叫科学有效的健身方法？需要多长时间才能看到效果？这是你我都关心的问题，下面将为大家列出几个最简单有效的健身方法，您的坚持将会有意想不到的收获。最简单有效的
【阿力养生网】【运动养生】 健身 俯卧撑 肌肉 肌力 更新日期:2019-11-30 08:11:58
最实用的新手健身计划 新手健身注意事项
新手加入健身，首先就必须根据自己的事情情况来定制一个科学合理的健身计划，每天按照健身计划来完成日常健身锻炼任务，才能达到最理想的效果。新手健身计划内容需要包括健身项目、时间、完成量、目标等。在制定好健身计划之后，要根据自己的实际情况来不断调整和完善健身计划，使得更加符合你的需求。新手在开始健身计划之后，一定要注意一些新手很容易犯的错误，走出健身误区，开启你的快乐健身之旅。最实用的新手健身计划周一、
【阿力养生网】【运动养生】 健身 健身计划 训练计划 运动 更新日期:2019-11-30 08:11:03
欢乐颂2第26集小包总健身器材叫什么 包奕凡同款拉伸器材牌子及价格
欢乐颂2小包总对安迪展开疯狂追求成功后，网友们都纷纷表示恭喜。在第26集中包奕凡在酒店里运动的健身器材是什么呢？想知道这款拉伸运动的器材是什么牌子叫什么？不妨来看看本文提供的精彩介绍。欢乐颂2第26集小包总健身器材叫什么去健身器材会有很多这个产品，大家随随便便就可以找到，不需要专门找同款哦！骑动感单车的注意事项穿合适的衣物一般是穿运动服和运动鞋。最好是穿着透气和吸湿排汗的衣服，会让你锻炼得更加舒适
【阿力养生网】【运动养生】 健身 包奕凡 拉伸运动 拉伸 更新日期:2019-11-30 08:11:13
雾霾天气可以室外运动吗 秋冬雾霾天健身需谨慎
雾霾天气可以室外运动吗？秋冬雾霾天什么时间段可以运动？从人的活动对空气质量的影响来说，比较适合运动的两个时间段分别为早上的6点~7点和下午的4点~5点。正值秋冬交替之际，空气质量开始令人担忧。北方部分地区已经开始出现雾霾天气。担心空气质量问题会影响健康，平时有运动习惯的人们开始减少户外运动的时间。空气质量开始变差，我们还能出门运动么？什么时候出门运动好？PM2.5影响空气质量大家都知道空气质量不好
【阿力养生网】【运动养生】 运动 雾霾 大气颗粒物 空气污染 更新日期:2019-11-30 08:11:34
体质虚弱的男性健身步骤 排骨男健身要科学
男人身体虚弱怎么健身？排骨男怎么健身效果好？随着工作方式的改变，越来越多的男人久坐办公室而又缺乏运动锻炼，久而久之就会出现身体虚弱不堪的情况，那么男人身体虚弱怎么健身呢？下面腾牛健康网为您介绍，看看吧。男人身体虚弱怎么健身跪距式俯卧撑，首先说一下准备动作。双手撑地，两膝盖着地，两脚自然交叉。两手间的距离大于肩宽，做好准备动作。跪距式俯卧撑正式动作。身体尽量下压，最好胸部接近地面，达到最低点时将身体
【阿力养生网】【运动养生】 肌肉 排骨 科学 健身 更新日期:2019-11-30 08:11:35
徒手健身是什么健身 男士徒手健身怎么做
徒手健身其实是指不移动器械，靠自身重量完成动作的健身方式，只要我们大家掌握动作，同样也是可以达到有肌肉的效果的，下面我们一起来看看吧！男士徒手健身计划每个动作完成15~25次（依照个人能力），共3组，组间休息60秒，每周完成3-5次。箭步蹲行走超人两头起宽距俯卧撑钻石俯卧撑仰卧触地V字两头起仰卧腿举俯卧撑跳远什么是徒手健身其实徒手健身是指不移动器械，靠自身重量完成动作的健身方式，单杠双杠同样也仅仅
【阿力养生网】【运动养生】 健身 肌肉 徒手健身 健康 更新日期:2019-11-30 08:11:46
怀孕9个月准妈妈举杠铃做深蹲是为什么 怀孕可以举杠铃健身吗
孕妇怀孕后有很多的注意事项和讲究，一般的人是不能做剧烈的运动，最好是在家好好的调养哦，下面一起来了解一下。怀孕9个月准妈妈举杠铃做深蹲是为什么还记得国外那位怀孕41周，连续做引体向上的孕妈吗？近日，北京一位怀孕9个月的准妈妈，一段“挺着孕肚去举铁”的视频走红。视频中，她连续举杠铃做深蹲，引网友惊呼太厉害！据了解，孕妈@Hi-nA李怀的是双胞胎，正准备30天后挑战顺产。在这位准妈妈的个人微博中，她写
【阿力养生网】【运动养生】 怀孕 准妈妈 健身 运动 更新日期:2019-11-30 08:11:32