如何进行产后恢复？做做产后保健操
产后恢复对于母婴双方的健康都十分重要，而产后第一天进行的保健操可以很好的帮助产妇完成身体恢复的重要任务，产后恢复保健操要分几个不同的缓解来进行，以帮助身体各个部位得到锻炼。具体的做法现在我们就来看一看。产后第一天的月子保健操可以包括以下几节。(1)手指屈伸运动从大拇指开始，依次握起，再从小拇指依次展开。两手展开、握起、展开、握起、反复进行。(2)深呼吸用鼻子缓缓地深吸一口气，再从口中慢慢地吐出。(
【阿力孕妇网】【产后调理】 产后恢复 产后护理 保健操 运动 更新日期:2019-12-01 09:12:25先来做一套车内简易保健操
长时间坐在开车的人，最好在等红灯时候做一些保健操，即缓解工作压力，同时还能娱乐身心，下面几节简易的健身保健操，对您一定有所帮助！ 功能效用 伸展肌肉、放松关节，消除疲劳，提高工作效率。 锻炼方法 第一节 伸展运动 坐在椅上，两手指叉握，直臂上举，掌心向上，持续5秒钟，然后两手直臂由上到胸前，再屈肘紧抱双膝，含胸收腹。反复8次。 第二节 转体运动 坐在椅上，两手向后扶住椅背两侧，身体向右侧转
【阿力男性网】【男性疾病】 伸展运动 保健操 健康 更新日期:2019-12-03 04:12:05司机手指保健操锻炼法
司机在驾驶途中，利用停车间隙或休息时间，因地制宜地做做手指保健操，不仅可以锻炼手指的灵敏度，而且有健脑和健身的作用。 一、坐姿，双手胸前平举，手掌向下，五指分开。用力握拳2-3秒钟，然后松开，放松手腕，抖腕，重复4-6次。 二、坐姿，双手胸前平举，手掌向下，右手握拳然后松开，同时左手握拳然后松开，二者交替进行，重复20次或更多，逐步加快速度。 三、坐姿，合掌，手指交叉屈指，交替弯屈和松开手指
【阿力男性网】【男性疾病】 保健操 健康 更新日期:2019-12-03 04:12:14专家推荐白领一族“保健操”
办公室人群白领缺少运动，怎么能短、平、快，在办公室有限的空间内让自己的身体得到很好的锻炼？近日，运动医学专业人士非白领支招：伸懒腰、拉伸身体劳累的部位，放松片刻，可收到事半功倍的效果。 七大疾病困扰办公一族 专业人士认为，长期坐办公室的文员、白领一族由于生活方式、工作压力等原因，容易产生职业病。具体表现为： 1、由于长期伏案，固定一个姿势写字、办公，办公室人群的颈椎病相当普及；同时由于姿势的
【阿力男性网】【男性疾病】 保健操 健康 疾病预防 更新日期:2019-12-03 04:12:40适合开车族的徒手保健操
时代飞速发展，“有车族”已经车水马龙，但是生活舒心的同时不要忘记健康的隐患。 在此推荐一些徒手保健的方法： 干洗腿 用双手先抱紧一侧大腿根，稍用力从大腿根向下按摩，一直到足踝。然后，再从足踝往回按摩到大腿根。用同样的方法再按摩另一条腿，重复数遍。 此法可使关节灵活，增强步行能力，可预防下肢水肿和肌肉萎缩等。 甩腿 一手扶树或扶墙，先向前甩动小腿，使脚尖向前向上翘起，然后向后
【阿力男性网】【男性疾病】 保健操 健康 更新日期:2019-12-03 04:12:59白领一族实用双肩保健操
办公室一族双肩容易紧张而不能放松，以致影响颈椎和后背，好像背着重物。从外表看来，这类人双肩习惯性上耸，即所谓的“架肩”，长此下去脾胃之气容易积滞，进而面色苍白、四肢瘦弱，或是虚胖、体力不佳，不妨尝试以下动作。 预备式：坐在椅子上或放松站立均可，两手交叉抱胸。 摇肩：左右转圈摇摆，肘尖的轨迹呈“∞”字形，大约100次。 转肩：两手自然下垂，手指自然伸直，肩膀用力由后向前转圈(后-上-前-下-后
【阿力男性网】【男性疾病】 健康 更新日期:2019-12-03 04:12:25开车族堵车莫上火可做做保健操
开车族如果能将堵车这些零散的时间充分利用起来进行一些小动作锻炼，日积月累，绝对会有好的收效。 1、揉太阳穴，注意按揉之前，要两手互搓至热，再贴于太阳穴处，稍微用力，顺时针转揉10～20次，再逆时针转揉相同的次数。 2、叩齿，叩出声响，连续做36次，而且在叩齿的时候，搅动舌头，在舌头搅动过程中，生出许多津液（口水），再把它咽下去。 3、腹式呼吸，吸气时腹部逐渐隆起，呼气时腹部逐渐收紧。而逆腹式
【阿力男性网】【男性疾病】 保健操 健康 更新日期:2019-12-03 04:12:42经期乳房胀痛做做脊椎保健操
乳腺增生原本是中老年女性朋友非常常见的一种乳房疾病，但最近几年呈年轻化趋势。一般来说，城市女性得这种病的概率要比农村女性高得多。因此，有人把它称为女性的“现代病”。得了这种病的人刚开始感觉乳房胀痛或触痛，随月经周期发作，月经后疼痛减轻或消失。严重者会呈持续性疼痛，有时候连走路、活动时都会特别疼，且疼痛向肩部、背部、腋窝、手臂放射。囊性增生主要是指出现乳房肿块，肿块可为单个或
【阿力中医网】【推拿按摩】 乳房胀痛 乳房 健康 肿块 更新日期:2019-12-04 09:12:05冬天预防鼻病，做个护鼻保健操
鼻子不仅是新鲜空气进入肺部的首要关口，还是个小卫士，能够让冷空气变温暖，并且阻挡细菌、灰尘的侵入。中医认为，风寒之邪常通过皮毛和鼻咽部侵犯肺卫。因此，“护鼻”是重要的防寒功课。尤其在冬天，护好鼻子至关重要。干冷的空气、雾霾、风沙往往会刺激鼻子，鼻子长期不舒服，不仅可能转变成鼻炎，时间一长还会出现头痛、头晕、记忆力下降等症状，甚至并发肺气肿、肺心病、哮喘等严重疾病。冬天鼻子最
【阿力中医网】【推拿按摩】 保健操 呼吸道疾病 健康 养生 更新日期:2019-12-04 10:12:03中医论述糖尿病 中医糖尿病按摩保健操
糖尿病是一种由于体内胰岛素的绝对或相对不足而引起的以糖代谢紊乱为主的全身性疾病。以多饮、多食、多尿、消瘦，尿糖或血糖增高为典型临床表现，并可伴有蛋白质、脂肪的代谢相继紊乱。山东淄博阿妮养生网疑难病研究所中医专家指出糖尿病，中医称之为消渴。认为本病主要是由于阴精亏损，燥热偏胜。本病病变的脏腑主要在肺、胃、肾，尤以肾为关键。糖尿病日久，则易发生两种病变：一是阴损及阳，阴阳具虚，其中肾阳虚及脾阳虚较为多见
【阿力中医网】【推拿按摩】 中医 中医按摩 糖尿病 中医推拿 更新日期:2019-12-04 10:12:07
中医保健操，帮你赶走抬头纹
脸部肌肉松弛会令人显老。中医介绍了一套脸部按摩法，通过对额头、眉眼的按摩来增加肌肉弹性，赶走抬头纹。 1.两手手指按住额头正面和侧面，指头缓缓地由发际线向头顶推揉（如图1）。这一动作有助于防止抬头纹形成。2.大拇指、食指及中指捏起眉头，用大拇指顶在眉头下侧凹陷处，用力按压片刻，以有酸胀感为宜，然后一点一点向左右眉梢捏揉（如图2）。该动作有助于消除视疲劳，让肌肉更紧实。3.用力
【阿力女性网】【美白祛斑】 抬头纹 肌肉 健康 更新日期:2019-12-02 08:12:23抗衰老保健操轻松去皱 远离皱纹烦恼
皱纹使我们上了年纪的女性肯定会出现的东西，对于皱纹，我们女性可谓是痛恨，皱纹直接暴露出我们的年纪，让我们的女性边得衰老，所以想要去除皱纹，不要再依赖所谓的化妆品了，每天往脸上涂抹厚厚的一层难免不舒服，阿妮养生网药报中医专家为您介绍一套抗衰保健操。抗衰保健操 轻松去皱很多情况下，肩颈肌肉僵硬会影响脸部血液循环，进而导致皱纹。同时，文章还介绍了一套操，帮助促进血液循环，有效防治法令纹和颈纹。动作一：采取
【阿力女性网】【美白祛斑】 细胞抗衰老 皱纹 保健操 美容 更新日期:2019-12-02 08:12:09轻松瘦腿试试简易保健操
纤长美腿是女性完美身材的重要部分，那么该如何瘦腿，让双腿看起来更细、更纤长呢？阿妮养生网专业人士介绍几种简单、操作性又强的瘦腿方法，让你拥有纤细美丽的双腿不是梦。 一、多快走及纵跳 多快走，多纵跳，多抬腿；少坐，少站，少蹲。这样可以防止下肢血液循环不畅，让腿部看起来不肿肿的。 二、习惯性踮脚 在每一个可能的时候踮脚例如等车时、上楼梯时、工作间隙时等等。长期下来会发现不但小腿变得修长，连脚
【阿力女性网】【减肥瘦身】 瘦腿 健康 保健操 更新日期:2019-12-02 07:12:53做乳房保健操让你更加丰满
动作一：鹅摆手丰胸 功效：拉伸胸部肌肉。 动作要点：左腿前伸踮地，右腿直立，左臂后伸，五指分开，掌心向后，右臂后伸于脑后，抬头挺胸，感觉拉伸胸部，静止5秒，换手换方向进行。重复10次。 TIPS：坚持才有效哦！ 动作二：伸展运动 功效：锻炼胸肌，促进乳房发育。 动作要点：采取站或坐的姿势，两臂放于身体两侧，缓慢地向两边举起，达到头、肩高度后，再缓慢地向前举，直到两臂快要相碰时停止，之后两臂分开，
【阿力女性网】【丰胸提臀】 保健操 胸肌 健康 更新日期:2019-12-02 06:12:17颈部保健操助白领防治颈椎病
随着年龄的增长，颈部及背部的椎间盘还会水分流失，椎间盘因失去弹性而变得脆弱，很容易发生破裂。如何对付此类职业病症？下面介绍一套颈部保健操，可使颈部活动灵活有力，颈部皮肤不松弛，对防治颈椎病，肩周炎等疾病有良好疗效。 第一节仰头观天：取直立体位，两手下垂，两脚与肩同宽，头缓缓抬起，仰望天空，仰视角尽量达最大限度，眼睛盯住一个目标，保持这种姿势15秒钟左右。 第二节按摩颈部：取直立或坐式，用双手拇
【阿力女性网】【酸甜恋爱】 颈椎病 保健操 健康 更新日期:2019-12-02 10:12:43白领缓解颈肩腰痛保健操
症状：颈、肩、腰部疼痛 致病原因：如果使用电脑时高高地架着胳膊，低着头，并且在桌子下艰难地跷着二郎腿，那么，工作一小时你就会感到腰背酸痛，脖子和肩膀麻木，手臂也不灵活。这样的坐姿保持一年至一年半，你就可以获得双下巴、颈椎关节僵硬。 缓解方法 1. 上半身应保持颈部直立，使头部获得支撑，两肩自然下垂，上臂贴近身体，手肘弯曲呈90度，操作键盘或滑鼠，尽量使手腕保持水平姿势，手掌中线与前臂中线应保
【阿力女性网】【酸甜恋爱】 保健操 电脑 健康 更新日期:2019-12-02 10:12:12白领女性对抗高跟鞋不适的保健操
1.坐在地板上，伸直腿部，先绷紧脚尖、脚趾尽量向脚底弯曲，再让脚与腿部呈90度，然后放松。每个姿势做2次呼吸，每回做6至8次。匀速呼吸，做动作时不要过猛拉伸。2.端坐，双腿平伸悬空，双脚以脚踝为轴，脚尖像在画圆圈一样转动，先由左向右绕一圈，再由右向左绕一圈，同时尽可能地张开脚趾，然后放松。重复做5至8次，每绕一圈3秒左右。3.站立，脚尖踏在一个5至10厘米高的物体上，脚跟着地。单脚抬起后脚跟，保持
【阿力女性网】【酸甜恋爱】 保健操 健康 脚底 更新日期:2019-12-02 10:12:57
老年人养生 七步保健操让你拥有好身体
九十度——腰部腿部运动功能：增加身体柔软度、腹部的收缩以及筋骨的伸展。耸耸肩，缩缩头——肩部运动功能：消除肩部酸痛。右手拉左腳——手脚运动功能：加强心肺功能以及身体柔软度。上看下看，左看右看——眼部运动功能：消除眼睛疲劳。脖子扭一扭——颈部
【阿力养生网】【养生健康】 养生 保健操 运动 健康 更新日期:2019-11-30 07:11:17
孕妇保健操 准妈妈们动起来
脚部运动1、把一条腿搭在另一条腿上，然后放下来，重复10次，每抬1次高度增加一些，然后换另一条腿，重复10次。2、两腿交叉向内侧夹紧、紧闭肛门，抬高阴道，然后放松。重复10次后，把下面的腿搭到上面的腿上，再重复10次。 腹肌运动锻炼支持子宫
【阿力养生网】【养生健康】 保健操 运动 健康 肌肉 更新日期:2019-11-30 07:11:04
中老年人七步保健操 朝气蓬勃每一天
九十度——腰部腿部运动功能：增加身体柔软度、腹部的收缩以及筋骨的伸展。耸耸肩，缩缩头——肩部运动功能：消除肩部酸痛。右手拉左腳——手脚运动功能：加强心肺功能以及身体柔软度。上看下看，左看右看——眼部运动功能：消除眼睛疲劳。脖子扭一扭——颈部
【阿力养生网】【养生健康】 保健操 运动 健康 更新日期:2019-11-30 07:11:19