孕期、产后合理运动，防抑郁症
研究显示，50%~75%的新妈妈都会随着孩子的出生而经历一段不稳定情绪，比如爱哭泣或心情好坏无常等，多数新妈妈症状不明显或转瞬即逝，这种情况属正常生理反应。只有10%~15%的新妈妈变得非常强烈，被现代医学称为“产后抑郁症”。中医专家提出，运动可以增强体质、调节内分泌、改善血液循环、减少压力、放松心情，不仅有利于孕妇顺利生育，更是消除产后抑郁的好帮手。不过中医专家也提醒，系
【阿力孕妇网】【产后调理】 产后护理 产后恢复 运动 孕期抑郁症 更新日期:2019-12-01 09:12:17怀孕前后应该如何运动防抑郁？
城市女性产后忧郁症的发病率正在逐年增高。城市职业女性的育龄期也正处于事业发展阶段，然而产后要承担母亲责任、需较长时间哺乳、经常被琐碎家务缠身等，导致不少女性的工作和社交活动完全被剥夺。面对臃肿的体态和体能的下降，她们原有的那份自信荡然无存，加上怕失去较好的职位和工作，心理压力过大，产生抑郁情绪尤其常见。研究显示，50%~75%的新妈妈都会随着孩子的出生而经历一段不稳定情绪，比如爱哭泣或心情好坏无常
【阿力孕妇网】【产后调理】 怀孕 产后恢复 产后护理 运动 更新日期:2019-12-01 09:12:10
母乳加简单运动是最好的减肥方
经过十月怀胎营养储备的妈妈们，体内储存了大量的热量和脂肪。而哺乳有利于母体释放额外的卡路里，加速体内新陈代谢，不用节食，就可以达到减肥的目的，顺序依次是腹部、腿部、臂部和脸部。哺乳每天可以额外消耗500卡热量，相当于两公里长跑消耗的热量，其中一半的热量来自食物，另外一半则来自孕期堆积在大腿和手臂的脂肪。母乳加简单运动是最好的减肥方但也有些人怀疑，明明坚持母乳，为何体重还是减不下来?没别的，都怪饮食
【阿力孕妇网】【产后调理】 减肥 减肥食物 母乳 运动 更新日期:2019-12-01 09:12:17
从孕期开始做这些运动有助于顺产
不管是医生还是助产士，甚至你的母亲，都不可能准确地预测你的产程将会如何进行，但幸运的是，从孕期开始做这些运动，可以帮助你的身体提前做好准备，迎接孩子的到来。1.凯格尔运动凯格尔运动主要是锻炼盆底肌，以便更好地控制尿道、膀胱、子宫和直肠。研究表明，加强盆底肌锻炼可改善直肠和阴道区域的血液循环，有助于产后会阴撕裂的愈合及预防产后痔疮。甚至有研究表明强有力的盆底肌可有效缩短产程。你可以在任何地方做凯格尔
【阿力孕妇网】【产后调理】 运动 自然分娩 骨盆 孕产 更新日期:2019-12-01 09:12:58提醒：准妈妈常运动宝宝爱“做操”
处在孕期的准妈妈都有相似的烦恼，脂肪开始在腰线、臀部和大腿处囤积，时常感觉腰部以及腿部酸痛，但是又不得不为了补充营养而继续放纵胃口。对待胎儿又异常小心，不敢“轻举妄动”。其实，科学运动对母体和胎儿双方都有好处。 准妈妈怀孕期间适当运动其实是在配合宝宝玩耍。动作舒缓的柔软操类都是不错的选择。 益处1 帮准妈妈顺利分娩 适当运动可以使准妈妈保持良好的心理状态，也不至于长得太胖，同时能够促进血液
【阿力孕妇网】【产后调理】 准妈妈 育儿 怀孕 孕产 更新日期:2019-12-01 10:12:46正确运动，让孕期轻松起来
怀孕期间的适当运动，带给我与以往一样的美丽、轻松与活力。 结婚三年后，腹中有了小宝宝，一下子，我变得很神经质。以前喜欢做的运动也不做了，老在家里躺着不动。结果，身体酸软无力，精神萎靡不振，而且便秘很厉害。“难道，孕期这么难过吗？”我真是很沮丧！所幸的是经朋友推荐，我开始了孕妇健美运动......现在，我和腹中的孩子成了好搭档，烦恼已经随着运动和音乐消失了，生活方式也比怀孕前更健康，感觉身体
【阿力孕妇网】【产后调理】 怀孕 运动 育儿 孕产 更新日期:2019-12-01 10:12:43孕期做做健康放松的伸展运动
以下这些伸展运动对消除紧张或疲劳是十分有效的。动作简单，而且很快便可以成为每天的习惯。此类轻柔的活动可使肌肉和关节热身，刺激血液循环和改善你和胎儿的氧气供应。常常穿着舒适的衣服及保持背部垂直。若觉得痛楚或不适时就要停止。 伸展运动，助你孕期健康又放松 头部和颈部 把头轻轻地转向一边，你应感到颈旁是拉紧的，把头抬高再倾落在另一面，重复作3次。 腰部 交叉脚坐，头向右转。把右手放在后面，尽量向后望。把
【阿力孕妇网】【产后调理】 伸展运动 运动 健康 孕期 更新日期:2019-12-01 10:12:53四项运动适合孕妇 几点事项应注意
“金猪”宝宝扎堆降临，让大众视角重又对准了“准妈妈”。人们常说孕妇要多锻炼，有助顺产又益身心。可到底该怎么锻炼，哪些运动最适合？ 孕中3个月最需运动 “妊娠各阶段生理特点各不相同，健身方式也要做出相应的调整。”在怀孕头3个月，胎儿尚处于胚胎阶段，孕妇的活动量宜小不宜大，以免引起流产。此时最佳的选择就是散步。 妊娠中期3个月，胎儿着床已稳定，孕妇可根据个人体质及过去的锻炼情况，适当加大运动量，
【阿力孕妇网】【产后调理】 孕妇 运动 运动量 怀孕 更新日期:2019-12-01 10:12:10运动让你的孕期充满活力
怀孕期间的适当运动，带给我与以往一样的美丽、轻松与活力。 结婚三年后，腹中有了小宝宝，一下子，我变得很神经质。以前喜欢做的运动也不做了，老在家里躺着不动。结果，身体酸软无力，精神萎靡不振，而且便秘很厉害。 “难道，孕期这么难过吗？”我真是很沮丧！所幸的是经朋友推荐，我开始了孕妇健美运动......现在，我和腹中的孩子成了好搭档，烦恼已经随着运动和音乐消失了，生活方式也比怀孕前更健康，感觉身体也
【阿力孕妇网】【产后调理】 怀孕 运动 孕产 孕妇 更新日期:2019-12-01 10:12:29女性怀孕前注意减肥和运动
传统的观念使我们大多数的女性在结婚后成为被动怀孕者，因此根本无法讨论计划怀孕的事宜，更谈不到怀孕前的身体锻炼。 很多女性在怀孕后发现自己的身体不适于生育或有可能影响胎儿发育，结果只能忍痛割爱，终止怀孕。 在现实生活中这样的例子数不胜数，这不仅是家庭的遗憾，而且也会给女性身体带来很大的伤害。在这里我们特别提醒每一对计划怀孕的夫妻，在怀孕前尽可能注意以下事宜： 减肥： 对于体重超过正常标准的女性，计划
【阿力孕妇网】【孕期检查】 怀孕 运动 孕产 孕期 更新日期:2019-12-01 10:12:45孕前多运动可防妊娠糖尿病的发生
与怀孕前很少活动的妇女相比，在孕前4～6个月积极参加体育活动的妇女发生妊娠糖尿病的危险性要低26%，而运动强度不同对预防妊娠糖尿病的作用也不一样，与缓慢散步的妇女相比，正常和快速散步的妇女发生妊娠糖尿病的相对危险性又降低了70%以上。如果你不怎么参加剧烈活动，那么通过快速走路和多爬楼梯也能够有效降低发病危险。 为什么孕前运动有如此明显的作用呢？阿妮养生网专业人士介绍妊娠糖尿病的发生是因为妇女受孕后
【阿力孕妇网】【孕期检查】 糖尿病 妊娠糖尿病 怀孕 运动 更新日期:2019-12-01 10:12:37准妈咪怎么做运动最健康？
在你开始任何锻炼计划之前，一定要向医生咨询。遵守下面这些经验可以使你健康妊娠： 如果你感觉有任何不适，马上停止运动，向你的医生咨询； 每周至少锻炼3次，每次20~30分钟； 在开始运动之前，常规的进行5分钟的热身运动；在运动结束前，常规进行5分钟的放松运动； 运动时要穿着舒适，包括有支撑的胸罩，性能好的运动鞋； 在运动期间要喝足量的水； 激烈运动的时间不要超过15~20分钟； 监测脉率，将脉率控
【阿力孕妇网】【孕前检查】 运动 健康 怀孕 更新日期:2019-12-01 10:12:55孕期正确运动有助分娩
孕妇在产前心态各异，有担心宝宝在肚子里的状况，担心生宝宝会很痛，同时，又夹杂着迎接宝宝的欣喜，大多数孕妇会通过锻炼运动来有助分娩，但只有通过正确的运动才有助于分娩，主要有一下几点准妈妈们需注意： 散步 这是一项非常适合准妈妈的运动。即使在孕前你是一个不喜欢运动的人，怀孕后也要经常散步。散步可以帮助消化、促进血液循环、增加耐力。要知道，耐力对分娩是很有帮助的。在孕晚期，散步还可以帮助胎儿下降入盆
【阿力孕妇网】【孕前检查】 运动 孕妇分娩 游泳 准妈妈 更新日期:2019-12-01 10:12:47孕妇不同时期的运动指南
不同怀孕期应做不同运动 近日，专业人士研究发现，孕妇经过运动体温上升时，会通过胎盘对宝宝形成“热保护机制”，这种上升的体温能抵消母体过热对宝宝的影响，保证宝宝一直处于稳定的生长环境当中。看来，怀孕期间做运动对宝宝还真是件好事儿，但是准妈妈能做什么运动，又该怎么做运动呢? 准妈妈巧运动给宝宝真健康 常见到很多怀孕的准妈妈，一知道自己怀孕了，马上进入全程“戒备”状态，推掉工作、娱乐和一切体力活
【阿力孕妇网】【孕前检查】 孕妇 怀孕 运动 育儿 更新日期:2019-12-01 10:12:50孕妇做什么运动最安全有益
在健身房里，经常能看到挺着大肚子运动的时尚“准”靓妈。孕妇健身的确已不是新鲜事了。 经常有孕妇问我，该做什么样的运动？的确，孕妇运动不同于普通人。对于怀孕4～8个月的健康孕妇来说，游泳可以说是最安全和最有效果的。 说是游泳不如说是水下活动更合适。孕妇游泳不是一定要求孕妇按照某种泳姿在泳池游上几个来回，主要目的是借助水的浮力帮助孕妇支撑比怀孕前多出的10至13公斤体重，同时水的阻力可以减少逐渐松
【阿力孕妇网】【孕前检查】 孕妇 运动 更新日期:2019-12-01 10:12:39孕期运动最好在4个月后开始
现在越来越多的“准妈妈”认识到孕期运动的重要性了。强度适中的孕期运动不仅可以减轻怀孕期间的不适症状，有助于孕妇与胎儿的健康，而且通过增进体力，增强耐力，训练生产时要使用的肌肉，会使得生产过程快而顺利。医院的孕妇俱乐部每周开设两次健身活动，每次都有近50名孕妇参加。 产科专业人士提醒“准妈妈”，孕期运动最好在怀孕4个月后开始，孕妇可根据个人体质及过去的锻炼情况，进行力所能及的锻炼，或在有经验的护师
【阿力孕妇网】【孕前检查】 孕妇 运动 怀孕 育儿 更新日期:2019-12-01 10:12:44孕期不可营养过度运动缺乏
●妊娠糖尿病与营养过度、运动缺乏有关 ●建议孕妇应定时定点产检，及时筛查血糖 ●合理饮食和适当运动可控制血糖 妊娠期糖尿病发生率升至10% 近年来在经济发达、生活素质相对较高的广州等大都市中，妊娠期糖尿病发生率已由上世纪80年代的3%左右升至目前的约10%。 当天的演习模拟了一位未定期产检的产妇在孕后32周突然出现胸闷、气促和腹痛呕吐，被查出妊娠期糖尿病合并酮症酸中毒、胎儿宫内窘迫送医院
【阿力孕妇网】【孕期饮食】 糖尿病 孕妇 妊娠糖尿病 孕期饮食 更新日期:2019-12-01 10:12:26孕晚期可以对宝宝进行运动胎教
胎教是我们跟宝宝交流方式中最有效最直接的一种，虽然胎教的方法有很多种，对宝宝胎教也有很多讲究。但是孕晚期的孕妈妈们不要以为临近分娩，就不能动来动去，也不能对宝宝采取运动胎教了，这种想法是不科学的说法。中医专家称，孕晚期也可以进行运动胎教。运动胎教是怎样的呢？正因为孕晚期的胎教对宝宝的影响大，我们才应该尝试各种不能的胎教方式，当然这肯定是建立在不影响母婴健康的基础上。运动胎教法是否能在孕晚期用 运动
【阿力孕妇网】【孕前检查】 胎教 孕晚期 音乐胎教 运动 更新日期:2019-12-01 09:12:11孕期运动好处多
孕期运动好处多怀孕了，准妈妈的生理和心理逐渐出现了一些变化，许多孕妇在整个孕期或者某个时期不愿意或不敢参加活动。山东淄博阿妮养生网疑难病研究所提醒，孕期正确适当地运动对孕妇及胎儿是有众多益处的。提高自然分娩率表示，孕期适当运动可提高自然分娩率。现代人生活条件优越，孕妇营养过剩、活动量减少，容易导致体重过重、巨大胎儿发生率逐渐增加。适当的孕期运动可促进孕妇及胎儿的新陈代谢，降低巨大儿的发生率，提高自然
【阿力孕妇网】【孕前检查】 孕妇 运动 怀孕 孕产 更新日期:2019-12-01 09:12:21孕前运动能有效预防糖尿病
预防妊娠糖尿病的发生，大多数人了解的是孕期加强运动、避免营养过剩，而武警总医院妇产科李瑞霞副教授指出，在孕前4～6个月经常参加体育活动，比孕期加强运动、避免营养过剩更有助于预防妊娠糖尿病的发生。 与怀孕前很少活动的妇女相比，在孕前4～6个月积极参加体育活动的妇女发生妊娠糖尿病的危险性要低26%，这是哈佛大学公共卫生学院的一项研究成果，李瑞霞副教授说。而运动强度不同对预防妊娠糖尿病的作用也不一样，
【阿力孕妇网】【孕前检查】 糖尿病 妊娠糖尿病 运动 怀孕 更新日期:2019-12-01 10:12:33