练习太极拳的六个基本功 练习太极拳的注意事项
在日常生活中，练习太极拳是很常见的一种养生方式，很多中老年人都会经常练习太极拳。练习太极拳是很有讲究的，那么练习太极拳有哪些注意事项呢？下面让我们具体来看看吧！练习太极拳的基本功无极桩首先将双脚分开要与肩同宽，将你的双膝微微弯曲，身体的重心放在两条腿上；将双手就到胸前微微弯曲手臂，手指呈自然装展开，手指指尖相对，手掌掌心向里呈现抱球状，两眼注视双手。姿势高低可根据体质和腿部力量自行掌握，通过练习下
【阿力养生网】【运动养生】 太极拳 健康 更新日期:2019-11-30 08:11:38
练习太极拳的好处 练习太极拳的技巧
中国的武术种类繁多，太极拳就是其中最常见的一种武术，很多中老年人都会练习太极拳来进行养生。那么练习太极拳有哪些好处呢？下面让我们具体来看看吧！练习太极拳的好处生理效益1、增加神经系统的灵敏性练太极要「心静意定」，练拳时必先令大脑皮层休息(心静)，将协调全身内外器官机能的任务交由中枢神经系统(意定)执行，加强了神经系统的灵敏性。2、畅通经络、血管、淋巴及循环系统因练太极拳的时间不会太短，故能像一般的
【阿力养生网】【运动养生】 太极拳 太极拳实战 内家拳 更新日期:2019-11-30 08:11:53
太极拳的养生功效 练习太极拳的十大禁忌
我们都知道，太极拳是很常见的一种中国武术，很多中老年人都会练习太极拳来养生。练习太极拳是很有讲究的，那么练习太极拳的禁忌有哪些呢？下面让我们具体来看看吧！太极拳的养生功效对骨骼肌肉——矫正脊柱打太极，对我们身体的脊梁骨脊柱，有很明显的锻炼效果。练太极几乎每个招式都会用到腰，长期的积累下来，对脊柱的形态和结构有良好的作用。“很少能看到练太极的老人会发生脊柱畸形的，驼背的也很少。”驼背是典型的老年畸形
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打太极拳能减肥吗 怎么练太极拳减肥
太极拳是一项有氧的运动，不仅可以强身健体，还能在一定程度上有减肥的作用，那么怎么练太极拳减肥呢？下面我们一起来看看吧！打太极拳能减肥吗打太极拳在一定程度上有减肥的作用。太极拳是一项有氧代谢运动，在太极拳的练习过程中大量的出汗、呼吸的加深、胃肠蠕动的加快可使血液及淋巴液加速循环，从而使减肥过程中分解、液化的脂肪成分通过汗腺、呼吸、排便等进行排出体外，达到了减肥的效果。而且打太极拳有疏通经络的效果，很
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太极拳的具体做法详解，初学者这里都容易弄错
在公园里经常可以看见很多人在打太极拳，但是有些人打太极的姿势并不是很正确，如果太极的姿势不正确的话，不仅不能够强身健体还有可能还会得到适得其反的效果。 太极拳有哪些具体做法? 一、掤，在打太极的过程中向外或者是向上使得劲都叫掤，两个在打太极的人搭手，有一方做出一副攻势，双手往前推
【阿力养生网】【四季养生】 太极拳 健康 更新日期:2019-11-30 09:11:17太极拳对人体的作用
1．锻炼效果举例坚持练太极拳，主要有了下列效果：多年的肩周炎和头痛病好了；食欲旺盛，步履轻捷；睡眠时间减少但并不感到疲劳；动作灵敏，精力充沛；对生活充满信心，富于创造性；情绪稳定、性情温和，做事有主见，等等。2．对肌肉的作用消除僵劲，能使所有肌群和关节参加活动，因而各肌肉单位的负担就减轻了。另外，支配肌肉的神经紧张性减小，使血液循环更为良好，肌肉的营养和氧的供应更为充分，因此有助于防止病态肥胖，防
【阿力养生网】【气功养生】 太极拳 植物神经 健康 养生 更新日期:2019-12-01 04:12:24太极拳的三大中医养生功效
太极拳在我们的生活中非常容易见到，但是你知道为什么越来越多的人热爱上太极了吗？因为太极拳极具养生意义，在锻炼身体的同时还可以做到静心修身的作用。太极动作慢，但慢得有道理。有研究指出，太极与缓步跑同样对心脏好，但前者消耗体力较少，适合任何人—包括病人—练习。练太极要集中精神，过程中练习的人必须调整心态，放下压力。有关太极拳的哲理发端于道家学说。道家的阴阳学说、道法自然学说、内
【阿力养生网】【气功养生】 养生 杨式太极拳 太极拳 中医 更新日期:2019-12-01 04:12:27太极拳奥妙无穷
蒙田吉乘（译音）是日本著名歌星，五年前曾以“Da-ncingAllnight”（通宵舞）一歌而名噪一时。以后，他那全身摆动的精彩歌姿，甚至遍及了基层茶馆。就是这位大歌星，十多年来坚持练中国太极拳，在日本也以热爱中国太极拳而著称。他的中国太极拳功夫，可说是已接近“升堂入室”的水平，也可说是日本中国太极拳界的先驱之一。下面，就是他对一家日本杂志记者所提问
【阿力养生网】【气功养生】 杨式太极拳 太极拳 内家拳 更新日期:2019-12-01 04:12:29太极拳的练法
开始练时，也要用上述“摆法”来-练太极拳套路。由于与“基本的摆动”那种从下向上摆动不同，又很难练，在充分体会到了施加压力的感觉以后，就不要用“摆动”，而要用“活动”来练拳了。“活动”的练法不同于“摆动”的练法。“摆动的练法”是分阶段
【阿力养生网】【气功养生】 太极拳 更新日期:2019-12-01 04:12:30秋季练太极拳是最简单的宣肺法
太极拳训练对于中老年人有耐力训练的效果，因此可以有效地维持和促进心肺功能。太极拳运动不受时间约束、不受空间限制、不需设备、不费金钱，而且运动伤害很少，很适合推广为一种国民的健身运动。云手 最简单的宣肺法动作要领：左手为掌，右勾手变掌；沉肘向上划圆，由体中线向上与眉齐；向外划下至裆再向上；脚原地不动，以脚跟为轴，脚尖随手摆动；左手随之循环，与右手相同。右手到体中线，左手到左侧；右手到上，左手到裆。成
【阿力养生网】【气功养生】 太极拳 健康 更新日期:2019-12-01 04:12:33太极拳对内脏的作用
动物神经和植物神经在大脑和脊髓等中枢神经系统中互相连结，密切配合活动，因此打太极拳时，骨髂肌中的动物神经愈是放松舒缓，内脏器官的植物神经的紧张性也必然舒缓，从而使内脏功能能够充分得到发挥。现将具体作用分述如下：①太极拳对消化器官的作用——胃肠不调时，通过练“基本的摆动”常可使人发生便意，排出气体，感至腹空，增加食欲。消除全身僵劲，可使胃肠神经的紧张性
【阿力养生网】【气功养生】 内脏神经 健康 养生 运动 更新日期:2019-12-01 04:12:45太极拳是研究“道”的
太极拳的“太极”二字，是古代哲学用语，是“道”的意思，拳是指技巧。“道”是与佛教、儒家齐名的中国三大宗教之一的道教的教理之一。太极拳就是要以太极这种“道”通过练拳来培养人，所以学练太极拳不单是要学练拳法，而且要学习如何做人，这是每个学练太极拳的人始终应该牢记的。也就是说，在练拳术时首先必须留心追求拳内深
【阿力养生网】【气功养生】 陈家拳 太极拳 内家拳 更新日期:2019-12-01 04:12:46太极拳放松的简易练法
我通过自己长期的实践经验得出一个结论，要做到放松，做动作时从快到慢是颇为有利的。现举放松肩部为例：站立，两臂和肩部毫不用力地自然下垂，这时肩部就自然放松了，但如向上一抬臂，又会感到肩部紧张。那么，怎样才能消除这种紧张状态呢？这只有一个方法，即通过长时间持续这种不紧张的状态才能做到。具体说，就象钟摆左右摆动一样，两臂如果能保持这种“摆动”的状态向上摆起，紧张就可以消除，如果能
【阿力养生网】【气功养生】 太极拳 更新日期:2019-12-01 04:12:47太极拳对中枢神经系统的作用
关于中枢神经系统对骨髂肌的支配作用，研究者甚多，有些问题尚待进一步研究。不过，人人都可以感觉得到的是，精神紧张时，身体就变得僵硬。 反过来，身体如果放松舒展，则精神也容易镇静，这也是我们平时经常可以体验到的。这在生理上应该怎样解释呢？这是因为植物神经稳定间接影响了大脑皮质从而使情绪稳定，还是因为运动直接影响了大脑，这个问题尚不清楚。但练太极拳后，人的情绪变得爽朗，产生想进行创造性活动的意愿，这却是
【阿力养生网】【气功养生】 中枢神经系统 太极拳 健康 更新日期:2019-12-01 04:12:48太极拳：中老年最佳健身之道
“除了扭秧歌、老年健身操等大家所熟悉的健身活动以外，太极拳运动是最适合中老年人的健身运动之一。”北京东城区奥林匹克示范小区居会主任、国家级社会体育指导员韩丽元女士在提到太极拳时，开门见山地说出了自己的想法。 谈到太极健身，韩丽元深有感触地说，急于求成是很多健身者共有的一大弊病。无论是打太极或是其它运动，大多数锻炼者可能都会感觉自己锻炼的效果不如原先想象的或者期望的好，而事实上，任何锻炼都无法取得
【阿力养生网】【四季养生】 健身 中老年 太极拳 内家拳 更新日期:2019-12-01 04:12:38练太极拳三观哲、伦理、养生
现代人的工作生活节奏加快，物欲和金钱刺激着人们，繁忙和竞争给人们带来的浮躁、紧张、烦恼、压抑，使忧郁症、精神分裂症、失眠症大增。根据曹一民先生的撰文，世界上有3.4亿人患忧郁症，以至成为人类的第二大疾病。 我认为以“松静自然”、“舒缓自如”为特点的太极拳极有利于人的心理调节和修身养性。首先，太极拳体现了人与自然和谐的一种哲学观。太极拳“道法自然”，人身为一“小太极”，自然为“大太极”。当你练完了
【阿力养生网】【四季养生】 养生 太极拳 更新日期:2019-12-01 04:12:17中医阐述太极拳养生原理
太极拳是我国传统的健身拳术之一。由于其动作舒展轻柔，动中有静，园活连贯，形气和随，外可活动筋骨，内可流通气血，谐调脏腑，故不但用于技击、防身，而且更广泛地用于健身防病，深为广大群众所喜爱，是一种行之有效的传统养生法。太极拳是一种意识、呼吸、动作密切结合的运动，“以意领气以气运身”，用意念指挥身体的活动，用呼吸协调动作，融武术、气功、导引于一体，是“内外合一&rd
【阿力养生网】【运动养生】 中医 养生 太极拳 健康 更新日期:2019-12-01 06:12:34
太极拳和健康
日本三村医院院长三村信之先生高度评价我国的太极拳，他不仅自己坚持练，二十年来还致力于教太极拳，把太极拳用于治疗疾病，并且还从教拳和医学角度进行总结。这篇文章介绍了他教太极拳的经验，阐述了太极拳对人体各个器官系统的作用，可能对我国武术界和医务界有所启迪，在中国，自古就作为武术或健身法而盛行的太极拳，已传到日本各地。二十年来，我致力于太极拳的教学活动。由于开始时不能把太极拳的真意传授给别人，特别是要做
【阿力养生网】【养生知识】 太极拳 更新日期:2019-12-01 07:12:15
练习太极拳可以有效提高免疫力：钟南山一句话：美女太极拳火了，雷雷获拳迷认可，下月KO咏春大师
练习太极拳可以有效提高免疫力，防御新型冠状病毒！钟南山一席话，让原本就火热的太极拳更火了，美女太极瞬间火爆朋友圈。梳理朋友圈发现，太极美女展现的太极功夫和形态，很具备美感，这也是太极拳得以火爆全世界的原因吧！在新冠肺炎病毒肆虐的当下，三亚这边风景独好，太极美女在海边，疯狂奔跑开怀大笑，释放青春魅力。但也有拳迷表示，太极现在已经练习了自由搏击，擂台上使用的已经不再是纯粹的太极拳！以此来力挺太极雷雷，支持太极雷雷！不可否认，太极雷雷的实力以及个人媒体形象都得到了大幅提升。
【阿力时尚网】【爆料台】 更新日期:2020-02-08 01:02:25