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拉伸运动

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12种拉伸运动使健身效果最佳

拉伸运动就像做菜时撒味精,让鲜味更浓厚。它不仅可以使健身训练效果最大化,还能将肌肉僵硬、运动损伤降至最低。近日,南非《健康24小时》就刊出了12种最佳拉伸运动。具体如下:  12种最佳拉伸运动  1。头颈:右手举过头顶,将头部向右侧拉动,复位,反复几次,换左手重复动作。  2。肩部:左手将伸直的右手托起平举,向左拉伸,换手重复动作。  3。胸部:双手平举,做扩胸运动。  4。二头肌:侧平举,手抓住

【阿妮女性网】【减肥瘦身】 拉伸运动 拉伸 运动 健身 更新日期:2019-12-02 07:12:04

上班族防肥胖可随时做拉伸运动

长期的坐在电脑前,缺乏运动,会让我们的健康状况逐渐下降,于是很多人开始健身,但不科学的健身方式却让白领们面临着更大的运动风险。而拉伸运动却正好是忙碌的久坐生活和健身生活之间的纽带。阿妮养生网专业人士介绍,可能通过做拉伸运动来达到减肥的目的。为什么要做拉伸运动?  拉伸运动可以放松我们的精神,调整身体的状态,所以它应该成为你日常生活的一部分。规律的拉伸运动可以为你带来这些好处:  1、缓解肌肉紧张,让

【阿妮女性网】【酸甜恋爱】 拉伸运动 运动 拉伸 健康 更新日期:2019-12-02 10:12:59
跳绳是有氧运动还是无氧运动 跳绳后拉伸运动图解

跳绳是有氧运动还是无氧运动 跳绳后拉伸运动图解

跳绳是一项人人都知道,也都玩过的运动。现在很多人喜欢通过跳绳来瘦腿瘦肚子。跳绳是有氧运动还是无氧运动呢?一起看下文了解吧。跳绳是有氧运动还是无氧运动有氧运动。因为跳绳具备规律性,跳绳时间如果维持得较长(达到15分钟或以上),跳绳强度在身体中等或中上的运动程度((最大心率之75%-80%)得一次跳半小时,就相当于慢跑90分钟的运动量,已是标准的有氧健身运动。有氧运动就是持续一定时间,强度达到中等或偏

【阿妮养生网】【运动养生】 拉伸运动 无氧运动 跳绳减肥法 拉伸 更新日期:2019-11-30 08:11:18

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