孕期游泳可以增加心肺功能
游泳对准妈妈而言是相当好的有氧运动，孕期游泳可以增加心肺功能，在水里减轻关节的负担。根据每位准妈妈的身体情况，假如是怀孕前就一直坚持的人，怀孕期间身体状况良好，那么从孕早期到怀孕后期都可以持续游泳。 散步、爬楼梯、做做简单的健身操都是不错的选择。值得一提的是，很多健身教练都推荐准妈妈玩健身球。坐在软软的健身球上，就像浮在水面上，能减轻下肢的压力，锻炼了骨盆底肌肉的韧带，有助于分娩。 跳跃、扭曲
【阿力孕妇网】【产后调理】 怀孕 游泳 准妈妈 孕产 更新日期:2019-12-01 10:12:54
「脊柱侧弯」有多恐怖你知道吗？严重者可影响心肺功能和肠胃系统！
今天，我们来讲讲有关脊柱侧弯的问题。什么是脊柱侧弯？脊椎侧弯是一种常见的骨骼问题，在站姿下，不管从正面或背面看，正常的脊
【阿力中医网】【正骨疗法】 心肺功能 健康 脊柱侧凸 肌肉 更新日期:2019-12-04 11:12:12
游泳减肥：游泳对心肺功能的影响
游泳是一项对于身体非常好的运动锻炼方式，在进行以后对于自己的心肺功能也是会有很好的影响作用，使得心肺功能要比以前变得更好一些，还可以适当的去增强自己的抵抗能力，这样也是可以达到一定提高抗病能力的效果，另外还有减肥的功效，这样就可以消耗到自己体内多余的脂肪。另外游泳减肥法可避免下肢和腰部运动性损伤。人在游泳时，通常会利用水的浮力俯卧或仰卧于水中，全身松弛而舒展，使身体得到全面、匀称、协调的发展，使肌肉线条流畅。在水中运动由于减少了地面运动时地对骨骼的冲击性，降低了骨骼的老损机率，使骨关节不易变形。
【阿力养生网】【运动养生】 减肥 游泳 游泳减肥法 心肺功能 更新日期:2019-12-01 07:12:52
老人弓腰、低头，会影响心肺功能
老年人如果像年轻人一样，尽量并经常昂首挺胸，不仅将有助于延缓腰颈椎发生病变，而且还能增强老年人的肺活量，对老人健康和长寿都有益。因为老人若经常弓腰、低头，会影响心肺功能，日久易引起肩周炎、颈椎病、脊柱弯曲驼背，加速衰老。英国女王伊丽莎白年逾百岁，看上去却年轻得多。她不时利用几分钟时间，脱掉鞋子，愉快地把双腿高高架架起，借以松弛全身。曾有研究认为，低血压患者坐姿时常喜欢抬高双脚，是因为有利于血液回流心脏而使人感到更舒适。近年国外保健专家发现：中老年人坚持每天两三次、每次约5-10分钟时间，将两脚抬高于心脏，
【阿力养生网】【经络养生】 心肺功能 健康 养生 更新日期:2019-12-01 01:12:59正确深呼吸锻炼可增强心肺功能
深呼吸可以说是一种最简单有效的自我保健方式之一。想象自己身处鸟语花香之中，被新鲜干净的空气环绕，通过呼吸让身心平静，是多么惬意。不过，每个人都在呼吸，可未必人人会呼吸。这看似简单的一呼一吸，却藏着不少学问。英国一项研究显示，90%以上的成年人都不会有意识地调节呼吸。不少人以为深呼吸就是狠狠吸一大口气，呼气时却不知如何配合，或者耸起双肩、用力吸气和呼气，甚至有人认为深呼吸就是憋气。错误的&ldquo
【阿力养生网】【养生健康】 心肺功能 健康 养生 肺泡 更新日期:2019-12-01 05:12:49