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晚餐错误吃法影响健康

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晚餐错误吃法影响健康

俗话说得好,早餐吃好,午餐吃饱,晚餐吃少。但不少人正好相反,早餐马虎,午餐对付,晚餐大吃!晚餐吃错了有伤身体,六大错误应该避免。吃得太晚不少人晚餐吃太晚,吃完不久就去睡觉,睡眠期间胃还在运作。建议晚餐最少和上床时间间隔3~4小时,保证充分消化。吃得太快晚餐如果吃得太快,嚼三五下就咽肚,会加重胃肠负担,还不利于吸收。每一口咀嚼不应低于20次,吃一顿晚餐的时间至少20分钟左右。吃得过饱和油腻晚间活动量

【阿力养生网】【女人养生】 晚餐 健康 睡眠 蔬菜 更新日期:2019-12-01 07:12:15

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