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腹部肌肉

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产后如何恢复腹部肌肉

从怀孕开始到婴儿娩出,你的身体会发生戏剧性的变化。在怀孕期间,腰围大约增加了50厘米,因此产后你会感到腹部是如此地伸张与松弛。这时,你可以通过一些简单的运动,让肌肉尽量恢复原来的形状与力量。在开始做这些运动以前,要先做一些简单的检查,看肌肉是否已经恢复到正常状态。 腹部的肌肉包括了四层纵横交错的肌肉,并具有以下的功能: 1、保护腹部的脏器,包括怀孕时的子宫。 2、支持脊椎,并使骨盆维持在正确的位置

【阿力孕妇网】【产后调理】 肌肉 腹部肌肉 产后恢复 产后护理 更新日期:2019-12-01 10:12:20

经常高抬腿能锻炼腹部肌肉

高抬腿能锻炼腹部肌肉,是一种简单易行的瘦腰运动,也是男女老少都适用的腹部减肥动作。  动作要领:走路时,放慢脚步,尽量将腿向高处抬起,使大腿与腹部的夹角尽可能接近90度。为保持平衡,手臂也相应地抬高。抬腿的同时,要用力收腹。左右腿交换慢走,每次20步,每天走2次。  锻炼作用:高抬腿锻炼能加大腿部肌肉群以及腰、腹部肌肉的运动,特别能加强腹斜肌的强度和弹性,坚持锻炼有助于防止腹部肥胖,同时对预防疝气

【阿力女性网】【减肥瘦身】 肌肉 腹部肌肉 腹部减肥 高抬腿 更新日期:2019-12-02 07:12:16

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