吃出睡眠质量的六道养生菜
现如今紧张的工作压力和繁重的生活负担把都市人压得喘不过气来，没有什么比美美地睡上一觉后而精神倍增、身体不适随之减轻而更美的事情了。然而现在睡上一个好觉对于有些人来说却是一件很奢侈的事情，由于一些不良的饮食习惯间接影响了身体的正常代谢，从而导致了睡眠质量的下降。现在，我们将从养生的角度来告诉你，哪些食物适合在睡前食用，哪些食材拥有助眠安神的功效。试试看，你会发现睡眠质量是可以吃出来的，而且并不难!
【阿力中医网】【中医药膳】 养生 健康养生 蔬菜 芦笋 更新日期:2019-12-04 06:12:55熬夜考生进补吃生菜鱼片粥
家中有考生的家长，在每年的这个时候总是为考生饮食操碎了心。考生复习到很晚，许多家长看着孩子熬出硕大的黑眼圈心里心疼，想要通过做消夜给孩子补补，可不少家长总是鸡汤猪蹄，要不就是奶油蛋糕……想要给孩子补充营养，应当明白孩子最需要什么。作为消夜，首先不应当以高油、高糖食品作为首选，否则半夜三更再吃入大量能量，不但会加重肠胃负担，影响孩子的睡眠质量，还会造成过量的能量摄入，造成
【阿力中医网】【中医药膳】 生菜 鱼片 更新日期:2019-12-04 08:12:42吃什么能减肥 常吃生菜有助于减肥护肝
生菜含有的纤维素和维生素C比白菜多，有消除多余脂肪的作用，故常吃能减肥。生菜能改善胃肠血液循环，促进脂肪和蛋白质的消化吸收；能保护肝脏，促进胆汁形成，防止胆汁淤积，预防胆结石和胆囊炎。还有血液消毒和利尿作用，并能消除肠内毒素，防止便秘。中医认为，生菜味微苦，具有镇痛催眠、降低胆固醇、辅助治疗神经衰弱等功效。所有女生都喜欢自己无论从哪个角度看上去都是很苗条的，那么该怎么减呢？山东淄博阿妮养生网疑难病研
【阿力女性网】【减肥瘦身】 生菜 减肥蔬菜 生菜沙拉 减肥食物 更新日期:2019-12-02 07:12:39吃出傲人美胸的丰胸菜--核桃蚝油生菜
材料：结球莴苣一个、蚝油一汤匙半、核桃2两、油3汤匙作法： 1、将结球莴苣洗净滤乾水份； 2、核桃在小火上乾炒，炒熟后压碎； 3、起油锅，大火快炒结球莴苣1分钟，淋下蚝油，改中火煮3分钟； 4、将生菜盛入碗中，撒下核桃屑即中。
【阿力女性网】【营养美食】 蚝油生菜 美食 菜谱 更新日期:2019-12-02 06:12:23最简单的丰胸菜 生菜沙拉
材料：结球莴苣1个，甜椒2个，色拉酱1包。 作法：将莴苣与甜椒洗净后，用冷开水浸泡３分钟。滤干水分盛入盘中，食用时 拌入色拉酱即可。 想要与各位美眉分享的是：所有叶菜类食物中，莴苣是最具丰胸效果的蔬菜唷，美眉们不妨多吃莴苣，不但能丰胸，也能使身体健康。
【阿力女性网】【营养美食】 生菜 沙拉 莴笋 丰胸 更新日期:2019-12-02 06:12:24
炒生菜怎样做才好吃 生菜的做法大全
生菜吃法甚多，在汉堡包中，生菜是不可缺少的组成部分。生菜蘸酱吃，营养丰富且香脆可口、清爽宜人。坚持每天喝生菜汤对缓解精神紧张与压力有一定帮助。将生菜切碎用少量油炒后食用，与生吃相比，营养素的吸收率可提高10倍左右。常吃生菜能改善胃肠血液循环，促进脂肪和蛋白质的消化吸收。生菜还能保护肝脏，促进胆汁形成，防止胆汁淤积，有效预防胆石症和胆囊炎。另外，生菜可清除血液中的垃圾，具有血液消毒和利尿作用，还能清除肠内毒素，防止便秘。那么，炒生菜怎样才好吃呢？在用油的选择上，虽说猪油没有植物油那么的健康，但是用猪油炒生菜
【阿力养生网】【饮食养生】 生菜 美食 更新日期:2021-11-30 12:11:24
生菜的食疗功效 宝宝食用生菜的注意事项
我们在做凉菜的时候，很多人都会想到生菜。从菜名不难看出，生菜是最适合生吃的蔬菜。生菜中含有丰富的营养成分，不同的搭配，生菜所发挥的功效是不一样的。下面就让我们一起来看看生菜的食疗价值吧！生菜含有丰富的维生素，具有防止牙龈出血以及维生素C缺乏等功效。从菜肴的食疗功效上讲，清炒生菜不如素蚝油生菜和生菜炒菌菇的效果好。对于蒜蓉生菜，患有青光眼和白内障等眼病患者不宜经常食用。
【阿力养生网】【饮食养生】 生菜 蔬菜 育儿 更新日期:2021-11-30 12:11:20
芝麻酱拌生菜 婴儿能吃生菜吗？
芝麻酱是我们做菜常用的调味品之一，在北方它被称为“麻汁”，在南方人则被称为“麻酱”。芝麻酱中钙质、磷、铁、亚麻油酸的含量丰富，而且芝麻香浓郁扑鼻，是冬季吃火锅时不可或缺的酱汁。在夏季，芝麻酱被用来凉拌菜肴。挑选芝麻酱的时候色正、味纯、无浮油、无杂质者是为上品。而生菜的原产地是欧洲地中海沿岸，因为适宜生食，所以称其为生菜。生菜的热量低，含有丰富的维生素和微量矿物质。有营养学者提出，经常食用生菜可以清热爽神、清肝养胃。生菜色泽鲜翠，质地爽嫩，和芝麻酱拌在一起，口
【阿力养生网】【饮食养生】 婴幼儿护理 更新日期:2021-11-30 01:11:13
蚝油生菜的功效 蚝油生菜的做法
生菜是叶用莴苣的俗称，属菊科莴苣属。为一年生或二年生草本作物，也是欧、美国家的大宗蔬菜，深受人们喜爱。生菜原产欧洲地中海沿岸，由野生种驯化而来。生菜传入我国的历史较悠久，东南沿海，特别是大城市近郊、两广地区栽培较多，特别是台湾种植尤为普遍。由于栽培面积迅速扩大，生菜也由宾馆、饭店进入寻常百姓家的餐桌。生菜中膳食纤维和维生素C较白菜多，有消除多余脂肪的作用，故又叫减肥生菜。生菜富含水分，每100克食用部分含水分高达94%一96%，故生食清脆爽口，特别鲜嫩。生菜还含有莴苣素，具有清热、消炎、催眠的作用。蚝油生
【阿力养生网】【饮食养生】 生菜 蚝油生菜 蔬菜 莴笋 更新日期:2021-11-30 01:11:38
哺乳期能吃生菜吗？ 蚝油生菜的烹饪技巧
哺乳妈妈能吃生菜，但一定要煮熟了再吃。生菜的搭配指导：搭配海带，促进铁的吸收。搭配鸡蛋，滋阴润燥，清热解毒。搭配豆腐，减肥健美。一道美味的菜肴必须建立在好的食材上，有了好的食材，还要好的烹饪技巧，蚝油生菜看起来没啥技术含量，其实里面的小技巧可多着呢，不论是在生菜上还是在蚝油上，我们都要掌握以下这几点。绰烫生菜的水中加盐和油是为了保持生菜保持碧绿。使用蚝油做芡汁时，需注意的方面是不能直接上芡，而应与高汤拌匀稀释制成芡汁。蚝油芡汁在菜肴八成熟时下锅最好，较易显色且蚝味香浓，且忌在炝锅操作时使用。
【阿力养生网】【饮食养生】 生菜 蚝油 哺乳期 更新日期:2021-11-30 01:11:38秋季减肥养生食谱，六道秋天养生菜使你均衡营养完美身材
减肥瘦身期内是特别适合吃黄瓜的，丝瓜中几乎不带有人体脂肪，并且丝瓜中带有的一种独特化学物质，能够缓减糖原变化为人体脂肪，对减肥瘦身有一定的作用，只必须将丝瓜解决好，切成片先下鲜虾煸炒，最终放入丝瓜炒糖色就可以。莴笋是一种高纤维的食材，可以加速消化吸收，有益于肝脏排毒，芹菜的热量很低，不容易有减肥瘦身的苦恼，芹菜木耳丝袜高跟鞋配搭味儿很好，特别适合想在秋季减肥的小伙伴们吃。冬瓜味儿香甜软糯，将冬瓜洗干净削皮后切割成一小块，随后和稻米放到一起焖米饭，冬瓜中带有丰富多彩的膳食纤维素，能够推动胃肠消化吸收，并且南
【阿力养生网】【四季养生】 减肥 秋季养生 营养食谱 养生 更新日期:2022-01-05 12:01:54
男性如何健康养肾 推荐这三大养生菜系
贵妃鸡翼功效：补气，壮腰健肾。制作材料：主料：鸡翅1000克辅料：竹笋100克,香菇（鲜）25克调料：冰糖25克,酱油50克,红葡萄酒50克,淀粉(玉米)20克,料酒50克,大葱15克,姜15克。羊肉火锅功效：对精亏体弱，贫血消瘦有补益作用
【阿力养生网】【养生健康】 养生 健康养生 健康 菜谱 更新日期:2019-11-30 05:11:57
这几种春季养生菜 让你强身健体
豆芽豆芽防口干唇燥症状。春天气候干燥，容易出现口干唇燥等口角炎症状，而豆芽味道鲜美，是滋养润燥、清热解毒的好选择。无论是黄豆芽还是绿豆芽，跟原豆相比，它们的维生素含量增加，矿物质利用率提高，并且蛋白质和多糖更易吸收。从中医的角度来说，开春吃
【阿力养生网】【养生健康】 春笋 养生 蔬菜 豆芽 更新日期:2019-11-30 05:11:07
排毒大作战：从养生菜开始
翡翠荞麦团子材料：荞麦面100克、莜麦面各100克、紫苏叶、红黄彩椒、食用油、辣椒油、香油、盐、醋。方法：把荞麦面和莜麦面和成面团，并制成二分金币大小、薄厚适中的面片，之后放在锅上蒸熟盛盘。之后加入各种调味品进行调味，撒在蒸好的面片上，并切
【阿力养生网】【养生健康】 养生 莜麦 菜谱 美食 更新日期:2019-11-30 05:11:53
欧美大众养生菜：生菜营养究竟价值几何
但是吃进一盘又一盘加上各式各样沙拉酱的生菜沙拉，虽然美味可口，不过很容易地就掉进生菜沙拉可能含高油脂的陷阱中而造成肥胖。最好不要将蔬菜切得太细，每片菜叶以一口能吃下的大小最佳，以免因其太细吸附过多的沙拉酱，而吃进去过多的油脂;叶菜最好用手撕，以保新鲜;在沙拉酱中加入少许鲜柠檬汁或白葡萄酒，可使蔬菜不变色。清炒生菜具有生菜本身具备的功效，如镇痛催眠、降低胆固醇、辅助治疗神经衰弱、利尿、促进血液循环、抗病毒等。
【阿力养生网】【养生健康】 生菜 养生 生菜沙拉 蔬菜 更新日期:2019-12-01 07:12:04三道适宜春分节气的养生菜
2012年3月20日是春分节气，春天养生对人的健康很重要，阿妮养生网养生专业人士表示：那么春分节气我们如何养生呢？春分者，阴阳相半也，所以春分养生我们要讲求食物的阴阳调和，注意护肝排毒。 阿妮养生网养生专业人士指出：食物分寒、热、温、凉、平五种属性。春分节气的养生菜吃什么好？三道适宜春分节气的养生中医药膳食疗方介绍如下： 大蒜烧茄子 [配料]大蒜25克，茄子500克，葱、姜、淀粉、酱油、白糖、食
【阿力养生网】【季节食疗】 养生 健康养生 春分 菜谱 更新日期:2019-12-01 02:12:42元宵节吃什么菜?中医7大养生菜
春节长假刚过，又迎来了正月十五的元宵节了。据考证，元宵节的诸多传统习俗与养生保健密切相关。比如，此时三九已过，但乍暖还寒，人们仍需保暖。元宵节吃元宵，吃汤圆，除了寓意喜庆，合家团团圆圆，还有御春寒、补脾胃、益肺气之养生功效。再比如，元宵节除了举办各种庆祝活动外，我国民间还有“走百病”和“摸门钉”习俗，这是一种消灾祈健康的活动。古诗中就有“
【阿力养生网】【季节食疗】 元宵节的习俗 健康养生 中医 养生 更新日期:2019-12-01 02:12:08春天食野菜，中医推荐六种养生菜
春季有利于野菜的生长，是食用野菜的季节。我国的野菜大致有300余种，这些野菜不仅味美可口，很多还具有药用价值，对健康有益。下面为大家介绍几种：婆婆丁 花粉含有维生素、亚油酸、枝叶中含有胆碱及氨基酸。其主要作用是清热解毒、消肿及利尿，具有广谱抗菌作用和免疫功能，起到利胆保肝的功效。对胆囊炎、转氨酶升高、疔疮患者的治疗有一定辅助作用。荠菜 营养丰富，含有蛋白质、胡萝卜素、糖类、维生素C以及人体所需的各
【阿力养生网】【季节食疗】 养生 生菜 中医 健康 更新日期:2019-12-01 02:12:38吃生菜的好处有哪些？
生菜具有镇痛催眠、降低胆固醇、辅助治疗神经衰弱等功效；生菜中含有甘露醇等有效成分，有利尿和促进血液循环的作用。除此之外吃生菜还有以下几点好处： 1、生菜富含水分，每100克食用部分含水分高达94%一96%，故生食清脆爽口，特别鲜嫩。每100克食用部分还含蛋白质1—1.4克、碳水化合物1.8—3.2克、维生素C10—15毫克及一些矿物质。 2、生菜中膳食纤维和维生素C较白菜多，有消除多余脂肪的作
【阿力养生网】【饮食健康】 生菜 健康 养生 更新日期:2019-12-01 02:12:37告诉你生菜怎么吃最有营养
生菜含有丰富的营养成分，其纤维和维生素C比白菜多，有消除多余脂肪的作用。生菜除生吃、清炒外，还能与蒜蓉、蚝油、豆腐、菌菇同炒，不同的搭配，生菜所发挥的功效也是不一样的。 清炒生菜：具有生菜本身具备的功效，如镇痛催眠、降低胆固醇、辅助治疗神经衰弱、利尿、促进血液循环、抗病毒等。 蒜蓉生菜：除了具有清炒生菜的功效外，还有杀菌、消炎和降血糖的作用，甚至还可以补脑。生菜含有丰富的维生素，具有防止牙龈出
【阿力养生网】【饮食健康】 生菜 健康 蚝油 养生 更新日期:2019-12-01 02:12:16