维生素C有哪些功效和作用 富含维生素C的水果大盘点
维生素C一般分为水溶性维生素和脂溶性维生素，各自化学属性不同，维生素C就属于水溶性维生素。维生素是C我们身体必不可少的一种元素，说起维生素C很多人都会想起它能预防感冒、提高身体免疫力的功效。那么除此之外维生素C还有哪些功效和作用，经常听到有人说维生素C能消除痘印，这是真的吗？带着这些问题阿妮养生网为您一一解疑答惑。 维生
【阿力养生网】【运动养生】 维生素 c 水果 水果功效 美容 更新日期:2019-11-30 08:11:51
如何正确补钙 维生素D很重要
不过，光吃钙片，并不能有效补钙。中医王教授指出，钙的吸收不能没有维生素D的参与，否则不能防治骨质疏松。“维生素D和钙剂同时服用可以达到事半功倍的补钙效果。张溪林说，维生素D在体内的主要功能是调节体内钙、磷代谢，维持血钙和血磷的水平，从而维持牙齿和骨骼的正常生长就发育。钙吸收减少的主要原因是维生素D合成障碍导致的肠道钙吸收障碍。所以充足的钙摄取必需先有以充足的维生素D。如果缺钙明显还需定量肌注维生素D。应注意的是，过多服用维生素D将引起急性中毒。
【阿力养生网】【经络养生】 维生素 维生素中毒 补钙 健康 更新日期:2019-12-01 12:12:46盛夏可适当补充一些维生素
盛夏，气温高、湿度大，如此天气会导致人们植物神经功能紊乱，继而出现全身倦怠无力、心悸、出汗、失眠、多梦等神经衰弱症状，因此营养专业人士建议人们可适当服用维生素C和复合维生素B族，以利于调节植物神经功能，消除症状。 补充维生素B族及烟酸：夏天饮水量增加，出汗多，维生素B族容易流失。维生素B1负责将食物中的碳水化合物转换成葡萄糖，葡萄糖提供脑部与神经系统运作所需的能量，少了它，体内的能量不足，人会无
【阿力养生网】【季节食疗】 维生素b2 维生素 c 水果 健康 更新日期:2019-12-01 02:12:53夏季补维生素可防病抗疲劳
“维生素缺乏以致人体代谢能力下降，是造成夏季疲劳、精神不振的原因之一。”专业人士表示，从增强代谢能力和机体免疫力来看，夏季适当补充维生素不但能抗疲劳，还有防病、防晒等功效。但要提醒的是，“怎么补”应该根据自己的膳食结构和身体状况来定。 维生素缺乏问题多多 夏天之所以容易缺乏维生素，首先是夏天食欲不振造成摄入的维生素大大减少，而出汗多、排尿频繁又容易使水溶性维生素如B族维生素、维生素C随之排出体
【阿力养生网】【季节食疗】 维生素缺乏 维生素中毒 维生素 养生 更新日期:2019-12-01 02:12:10春季电脑族保护眼睛补充什么维生素？
如今，电脑族的队伍越来越庞大，每天长时间对着电脑的人，眼睛会很容易产生疲劳、干涩、发胀、怕光，甚至视力模糊、视力下降等现象。因此保护好眼睛对电脑族来说非常重要，你知道吗?眼睛也是需要营养的，电脑族应该多摄入一些对眼睛有益的食物，比如补充各类维生素。 那么，电脑族保护眼睛补充什么维生素呢？ 阿妮养生网专业人士介绍：总括来说，对眼睛有益处的维生素、脂溶性维生素中的A和E，水溶性维生素中的B和C，都
【阿力养生网】【季节食疗】 维生素 蔬菜 健康 更新日期:2019-12-01 02:12:13好皮肤离不开食物中的维生素
使用保养品美肤，已经是女人每天的必修功课，那么，“内养”是否也已经被你列入护肤程序？肌肤需要的营养成分很多，适量补充水、维生素A、C、E和铁质，会让整个人都显得更富活力，更有神采。 1、维生素A、C、E美容功效不一般 维生素对于防止皮肤衰老，保持皮肤细腻滋润起着重要作用。日本学者发现维生素E对于皮肤抗衰有重要作用。因为维生素E能够破坏自由基的化学活性，从而抑制衰老。维生素E还有防止脂褐素沉着于皮肤
【阿力养生网】【饮食健康】 维生素a 健康 维生素a缺乏 更新日期:2019-12-01 02:12:10女人多摄入维生素E可防老化
女人都知道，氧化就是衰老，所以现在才有那么多的抗氧化产品，而化妆品成分里现在很火的虾青素，就是从大虾里面提取出来的，据说抗氧化能力是平常产品的500倍，真厉害啊。细胞为了防止蛋白质被氧化掉，就在细胞膜以及一切细胞里的“小器官”外表都附上了一层维生素E。 让每一个细胞都不要被氧化 我们的身体里有大概60万亿个细胞，只有当所有的细胞都正常工作时，才能保证我们的皮肤和身体健康。只有构成细胞的营养成分每天
【阿力养生网】【饮食健康】 维生素e 蛋白质 养生 更新日期:2019-12-01 02:12:38老人冬季怎么吃？吃出维生素
阿妮养生网食疗：鱼肉配豆腐 鱼肉中蛋氨酸含量丰富，苯丙氨酸含量少，而豆腐却相反，两者一起吃，可取长补短，豆腐含钙较多，正好借助鱼体内维生素D，提高人体对钙的吸收率，适合老年人和孕妇食用。文章来源：阿妮养生网
【阿力养生网】【饮食健康】 维生素 鱼肉 更新日期:2019-12-01 02:12:59常吃白菜可防止维生素C缺乏症
大白菜是老百姓的当家菜，白菜营养十分丰富，粗纤维、蛋白质、碳水化合物含量都很高，特别是其中大量的粗纤维，可促进肠壁蠕动，保持大便通畅。 中医认为，白菜性味甘平，有清热除烦、解渴利尿、通利肠胃的功效，经常吃白菜可防止维生素C缺乏症(坏血病)。《本草纲目拾遗》中也有白菜“甘渴无毒，利肠胃，利大小便”的记载。阿妮养生网为您介绍白菜的几种做法，简单好学，口感不错： 醋熘白菜心
【阿力养生网】【饮食健康】 维生素 c 维生素缺乏 菜谱 更新日期:2019-12-01 02:12:18孩子补充维生素必选的食物推荐
家长要给孩子们补充维生素，要怎样来选择呢？阿妮养生网专业人士给你推荐以下五种补充维生素的食物： 维生素A：能保持皮肤的毛发健康。缺少维生素A，皮肤就会干燥，没有血色。严重时甚至出现皮肤损伤、脱发等症状。食物中，胡萝卜、西红柿、桃、南瓜、红薯和西兰花的维生素A含量很丰富。蔬菜中尤以红薯、南瓜含量丰富。但这些食物一次不要吃太多，应循序渐进，否则也会对健康不利。 B族维生素：其中维生素B2、B3和B6
【阿力养生网】【饮食健康】 维生素 蔬菜 健康 养生 更新日期:2019-12-01 02:12:47三文鱼搭配维生素E食用帮您祛除皱纹
从饮食中摄取Ω-3不饱和脂肪酸，有滋润肌肤、预防和去除皱纹的作用。海鱼中含Ω-3不饱和脂肪酸最多，而产自大西洋的三文鱼是含Ω-3不饱和脂肪酸最高的鱼类。 除了Ω-3不饱和脂肪酸，三文鱼中还有另外一种强效抗氧化成分——虾青素，三文鱼的橙红色即来源于此。虾青素的抗氧化能力是普通维生素E的550～1000倍，能有效抗击自由基，延缓
【阿力养生网】【饮食健康】 三文鱼 维生素e 海鲜 皱纹 更新日期:2019-12-01 02:12:55爱吃甜食的人要多补充维生素B1
嗜吃甜食者，容易缺乏维生素B1。糖类进入体内转换成能源，必须有维生素B1，所以嗜吃甜食和含糖饮料者，容易消耗体内的维生素B1，造成缺乏症。 维生素B1缺乏，很多人都知道会引起脚气病。一般的缺乏症状，则会降低能源的代谢功能，造成食欲不振，容易疲倦、肌肉疲劳等症状。长期缺乏维生素B1，甚至会出现心脏病变，危及性命。 阿妮养生网专业人士介绍：补充维生素B1，除了靠维生素制剂，更需注意日常饮食。维生素B
【阿力养生网】【饮食健康】 甜食 维生素b1 维生素缺乏 健康 更新日期:2019-12-01 02:12:11海带 海苔，身体"维生素的宝库"
“海带”，别名叫昆布、江白菜。褐藻的一种，生长在海底的岩石上，形状似带子，含碘丰富，故有“海上之蔬”、“含碘冠军”之美誉，由固着器、柄和叶片三部分组成。我国古代并没有海带，是民国前后从日本引进的。海苔则不同，早在1400年前的北魏时期就有记载了。《齐民要术》中就提到了“吴都海边诸山，悉生紫菜”，但似乎没
【阿力养生网】【食物相克】 海带 海苔 维生素 蛋白质 更新日期:2019-12-01 03:12:13过量服维生素C会诱发白癜风
“我觉得给孩子补充维生素C可以增强免疫力，没有想到会使孩子患上白癜风。”郑州市民韩女士对记者说。记者看到，她6岁的女儿左右外眼角处分别有两个白点，左侧有小手指甲盖大小，右侧如绿豆大小。 韩女士说，女儿1岁多就喜欢上喝维生素C饮料，家里常备橘子、猕猴桃、西红柿等富含维生素C的水果、蔬菜。她还买了维生素C含片，每天让孩子吃一两片，因为味道酸酸甜甜的，孩子也很爱吃。“我从来没有把维生素C当成一种药，我
【阿力养生网】【食疗禁忌】 维生素 c 养生 健康 更新日期:2019-12-01 03:12:57服用维生素不当会引起不良反应
维生素可以补充我们身体的微量元素，对我们身体的健康有很好的促进作用。阿妮养生网专业人士提示：但如果过量服用维生素，会使你的身体现象不良反应： 维生素C由于维生素C的用量日趋增大，产生的不良反应也愈来愈多。常见的不良反应有腹泻、胃出血、贫血、痛风、不孕、婴儿消化不良等，大剂量静脉注射维生素C可引起静脉炎、静脉血栓、死亡等。 维生素E大剂量维生素E可引起血小板聚集和血栓形成，使高血压、动脉硬化性心脏
【阿力养生网】【食疗禁忌】 维生素中毒 维生素 健康 养生 更新日期:2019-12-01 03:12:26过量补充维生素D易损伤心脏
人体内维生素D的正常范围在41—80微克/分升之间。平时每天晒半小时太阳，多吃富含维生素D的食物如深海鱼、蘑菇、动物的肝脏、鸡蛋、牛奶等都能获得每日必需量。如果体内缺乏，可以通过口服维生素补充剂提高，以保护骨骼和心脏。服用补充剂时最好能定期检测血液中维生素D含量，如果高于80微克/分升，需要停服。 阿妮养生网专业人士介绍：维生素D最大的功劳就是帮助维持细胞健康和骨骼的新陈代谢，是生长发
【阿力养生网】【食疗禁忌】 维生素 健康 养生 维生素d缺乏 更新日期:2019-12-01 03:12:42维生素补充有限制，滥服易中毒
自从1911年人类首次从动物肝脏中发现了维生素B1，至今已知的维生素已多达13种。根据营养学理论，一个人每天所需要的维生素为1/8茶匙的剂量。偏食维生素含量丰富的食物或服用维生素是否就能增强体质，提高能量和延年益寿呢?医学界人士对此看法不一。一对年轻夫妇为了增强其3岁爱女抗冷御寒的能力，给她服用了相当于日需量一百倍的维生素A，结果引起周身瘙痒、脱水和震颤，血钙素高得几乎送命。专家指出，若人体内聚集
【阿力养生网】【食疗禁忌】 维生素中毒 维生素 健康 养生 更新日期:2019-12-01 03:12:02维生素是个宝，六类人却不宜补
身体缺少一些元素都会在皮肤上出现反应，比如一些人平时摄入维生素A少了，就会出现毛囊过度角化，如果出现皮炎、嘴唇干裂的情况那就说明缺乏维生素B2或是B6，有时候对自己稍加关心，就能发现身体的健康状况是否保持在一个正常的范围内，但在现代社会，出现维生素缺乏导致的营养性疾病者已经越来越少见，绝大多数人只要正常进食，不会出现维生素缺乏性疾病。并且，如果确实是维生素缺乏、吸收或利用障碍者，不仅仅会出现皮肤问
【阿力养生网】【食疗禁忌】 维生素 健康 养生 更新日期:2019-12-01 03:12:41维生素C面对六大天敌容易损失
维生素C是人体需求量最大的营养素之一，它具有多种生理功能，如抗氧化，增加人体免疫力，改善铁、钙和叶酸的利用等。维生素C的主要来源有新鲜蔬菜、水果和薯类等，然而它比较“脆弱”，尤其面对以下六大“天敌”时，更容易损失。第一个天敌是“水”。维生素C是一种水溶性的维生素，处于水溶液状态时，更易流失。比如，清洗蔬菜时，维生素C会从切口随
【阿力养生网】【食疗禁忌】 蔬菜 维生素 c 烹饪技巧 更新日期:2019-12-01 04:12:23老人补充维生素E可防感冒
老年人得感冒可能会导致身体虚弱、出现并发症甚至死亡。美国研究人员在《美国医学会杂志》上报告说，老年人补充维生素E可以少得感冒，并能预防某些有致命危险的上呼吸道感染。 在一年的研究中，美国波士顿塔夫茨大学的西明·梅达尼共调查了617家疗养院65岁以上老人的健康状况。结果发现，每天服用1片维生素E的老人很少患伤风感冒，与不服维生素E的老人相比，他们患感冒的可能性降低20％。 人们早已认识到营养
【阿力养生网】【养生健康】 维生素e 健康 养生 更新日期:2019-12-01 04:12:39