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中医养生

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中医养生:头部有三大长寿穴

头部由颅和面部组成,包含着众多穴位。中医专家指出,常按摩头部的穴位,不仅提神醒脑、聪耳明目,还对全身健康大有好处,可疗疾助长寿。掐睛明穴动作要领:用拇指、中指掐在睛明穴上,同时食指点按两眉间的印堂穴,可谓“一手点三穴”。点掐时闭气不息,点至自觉气满时为止。点时一松一紧,点压1~2分钟。取穴方法:正坐闭目,目内眦角上方1分处。作用:疏风清热、通络明目。可治疗眼疾、神经性头痛,

【阿妮中医网】【推拿按摩】 中医 养生 健康 更新日期:2019-12-04 10:12:56

中医养生:最全的全身穴位按摩法

现代人大多处于忙碌的状态,无暇享受生活,更不用说让他们每天去关心自己的身体了,只有身体在出现问题的时候他们才会去吃药打针。而健康是人最大的本钱,拥有了健康才能去创造一切。所以就算再忙也要注意自己的身体,如果说你没有时间,没有多余的金钱去照顾自己的身体,那么不妨学习一下这些不用花钱的养生方法,只要平常做几分钟就会让你更加健康。头部穴位:百会穴:位置在头顶,以两边耳尖划直线与鼻子到后颈直线的交叉点:可

【阿妮中医网】【推拿按摩】 穴位 养生 黑眼圈 健康 更新日期:2019-12-04 10:12:13

中医养生之脚底按摩的八种方法

脚底的很多穴位和反射区,与体内各脏器间有着直接联系,通过刺激人体双足的反射区,产生神经反射作用,以此来调节人体内环境的平衡及各组织器官的生理功能。另外,足底按摩还能加速血液循环,促进内分泌功能,加强新陈代谢,增强心脑血管机能。最后,通过足疗还可以改善睡眠和疲劳,增强抵抗力以及预防和治疗消化系统、循环系统、呼吸系统的各种疾病。中医脚底养生有两个特点:其一是任何人都可以随时随地实行,按压搓和敲击的方法

【阿妮中医网】【推拿按摩】 脚底按摩 养生 脚底 健康 更新日期:2019-12-04 10:12:24

中医养生:分体减压术击退压力

当今,每个人都会为生存和发展竞争,而竞争就会产生压力,于是,用以应付、克服和越过各种阻碍的应激心理就会大大加强,紧张、焦虑、恐惧、沮丧等情绪便会随之而来。面对从四面八方袭来的压力,我们应不急不躁,心平气和地将全身压力自上而下逐一“击破”。“分体减压”就是将全身压力源拆分为若干部分,自上而下逐一部分“减压”,从而使压力消除,快快

【阿妮中医网】【推拿按摩】 养生 心血管病 健康 更新日期:2019-12-04 10:12:29

中医养生:皮肤干燥按按穴位

今日是大寒。大寒时天气寒冷干燥,皮肤的水分被户外干燥的空气吸收,加之冬天皮肤新陈代谢缓慢,易出现肌肤缺水现象。这时人们会觉得皮肤紧绷绷的不舒服,起皱脱皮、瘙痒干裂等症状也随之而来,所以大寒时节皮肤的护理就显得尤其重要。中医经络学说认为,面部与全身的经络有着千丝万缕的联系。《黄帝内经》中有“十二经脉,三百六十五络,其血气皆上于面而走空窍”的说法。若以按摩手法刺激面部经穴和皮肤

【阿妮中医网】【推拿按摩】 穴位 养生 合谷 中医 更新日期:2019-12-04 10:12:56

中医养生:睡前健身操赶走失眠

运动改善睡眠,这已是众所周知的结论。但是对临睡前运动是否影响睡眠这个问题,学术界有不同的观点。许多运动生理学专家认为,不同阶段进行体育锻炼对睡眠的影响效果不同,下午和傍晚适度进行体育锻炼,对睡眠的改善相当明显。当30~40分钟后睡觉时,人将很容易进入深度睡眠,从而提高睡眠质量。晚间是否适于健身要根据不同人的作息习惯,但是无论几点健身,睡觉前1小时就应该停止较剧烈的运动,以免影响睡眠。因为人处于睡眠

【阿妮中医网】【推拿按摩】 睡眠 健身操 失眠 养生 更新日期:2019-12-04 10:12:58

中医养生:手脚冰凉按摩四穴

寒冬来临,许多人会觉得手脚冰凉。中医有“寒主收引”的说法。也就是说,在寒冷的冬天,人体血管处于收缩状态,血液循环较差,加上冬天容易出现“阳气内守,不达四末”的情况,所以人们会出现手脚冰凉的问题。建议大家不妨多按摩以下4个穴位,来疏通经络、活血化瘀、改善血液循环、促使气血运行顺畅。1.涌泉穴。此穴位于脚心,在脚前部凹陷处,第二、三趾趾缝纹头端与足跟连线

【阿妮中医网】【推拿按摩】 中医 中医养生 健康 更新日期:2019-12-04 10:12:17

中医养生:3个动作提升精气神

到了冬季,人们爱在室内待着,特别容易犯困,常做3个动作能帮大家提升精气神,让人神采奕奕。提肩。经常用电脑容易出现脖子僵硬、双肩沉重的感觉,不妨试试提肩。首先要抬头挺胸、双手自然下垂,然后两肩同时尽量向上耸起(注意不要缩颈),让颈肩有酸胀感时停1秒钟,再将两肩用力下沉。一提一沉为1次,7次为一组。每天早晚各做3~5组。提肩运动能牵引胸部、肩部,达到缓解颈椎疲劳的作用。提肛。中医把这个动作称为&ldq

【阿妮中医网】【推拿按摩】 提肛运动 中医 养生 健康 更新日期:2019-12-04 10:12:23

中医养生按按“不老穴”三阴交

足太阴脾经简称“脾经”,是一条与脏腑联系最为密切的阴经,每侧有21个穴位。脾经的主干起于大脚趾末端,沿大脚趾内侧向上至内踝前边,再沿小腿内侧、大腿前内侧,一路上行进入腹部,并穿过膈肌,在食管两侧上行至舌下。在体内,它还有一条分支从胃部分出,与手少阴心经相交汇。脾一方面“主运化”,能将食物中的精华物质转化为气血津液,胃口差、大便稀溏、泄泻等消化问题多可

【阿妮中医网】【推拿按摩】 三阴交 中医 养生 健康 更新日期:2019-12-04 10:12:48

脐部是中医养生保健的要塞部位

肚脐部是人体重要的部位,被誉为保健“要塞”。中医认为,常揉腹可有效改善胃肠道功能,同时还有有益于健康长寿。腹部居人体中部,是连结上下的枢纽,脐部则被誉为保健“要塞”。现代医学认为,揉腹能使胃肠及腹部的肌肉强健,能促进血液和淋巴液的循环,能促进胃肠的蠕动和消化液的分泌,使吃进的食物能充分消化吸收,有益健康长寿。揉腹方法一般选择在夜间入睡前和起床前进行。

【阿妮中医网】【推拿按摩】 中医 养生 健康 更新日期:2019-12-04 10:12:19

亥时中医养生之敲打三焦经

亥时,晚上21~23时。又名人定、定昏等:此时夜色已深,人们也已经停止活动,人定也就是人静。亥时对应手少阳三焦经。三焦指连缀五脏六腑的那个网膜状的区域。可以保护脏腑,为油脂体膜,故称为“焦”。三焦一定要通畅,不通则病。人如果在亥时睡眠,则百脉可休养生息,保持三焦的运作,对身体十分有益。人体中的水液之所以能够正常排泄,这与三焦的作用是分不开的。亥时做这些事易伤身玩手机---很

【阿妮中医网】【推拿按摩】 手少阳三焦经 三焦 中医 中医养生 更新日期:2019-12-04 10:12:38

学学中医养生 教你常用的推拿手法

推拿又称“按摩”,是以中医的脏腑、经络学说为理论基础,并结合西医的解剖和病理诊断,而用手法作用于人体体表的特定部位以调节机体生理、病理状况,达到理疗目的的方法  摇 法  摇法是以关节为轴,使肢体做环转运动的一种手法。操作时动作要稳,幅度由小到大,速度不宜过快,应在关节生理范围内进行,不可过度。摇法分为单手摇和双手摇。本法具有疏筋活血、滑利关节、松解粘连、增加关节活动度的作用,可治疗关节部位的痉挛

【阿妮中医网】【推拿按摩】 推拿手法 中医 养生 健康 更新日期:2019-12-04 10:12:47

中医养生:梳子也可梳全身

中医专家指出,好的梳子相当于一块刮痧板,不仅有整理发型的功能,还有按摩养生、预防疾病的功效。而“梳”理健康,贵在坚持,日久方能见成效,绝非朝夕之功就能一劳永逸。嵇康在《养生论》中说“每朝梳头一二百下,寿自高”。每天早晚用梳子顺着经络方向,以均匀力量,从前额正中向头部、枕部、颈部梳划,再梳两侧,每次梳100下左右,即可起到养生保健的作用。若没有梳子,可

【阿妮中医网】【拔罐刮痧】 中医 中医养生 乳房 健康 更新日期:2019-12-04 09:12:11
中医养生保健要分体质、辨证候

中医养生保健要分体质、辨证候

在国家卫计委、国家中医药管理局联合发布的《中国公民中医养生保健素养》(以下简称《中医素养》)中,列出了一些药食同源的中药,肯定刮痧、拔罐、艾灸等疗法。不过,中医专家提醒,中医养生保健要分体质、辨证候,在体质不明、证候不清的情况下,切莫乱吃药、滥用刮痧或艾灸等保健方法。刮痧是有点皮下轻微出血的疗法,虚证的病人并不适合,特别是病后初愈、体质虚弱的人群更不适用。相反,艾灸只适合虚证、寒证人群,有热证者并

【阿妮中医网】【体质养生】 中医 中医体质 养生 养生保健 更新日期:2019-12-04 10:12:41
气郁体质的中医养生法

气郁体质的中医养生法

现在,气郁的人越来越多,女性朋友有此症状的比例更大,这主要是因为现代生活节奏快、压力大,再加上女人比较情绪化,容易气机不畅,导致气郁。那么各种体质养生怎样进行呢?下面为你介绍气郁体质养生法。气郁体质是由于长期情志不畅、气机郁滞而形成的以性格内向不稳定、忧郁脆弱、敏感多虑为主要表现的体质。从舌象上看,气郁的人舌头是淡红的,舌苔很薄,脉弦而细。另外,气郁的人痰多、大便偏干,便溏的情况很少。气郁如果不及

【阿妮中医网】【体质养生】 养生 气郁 中医 健康 更新日期:2019-12-04 04:12:50

湿热体质夏季养生--中医养生药膳

5月5日是立夏节气,此时天气越来越热,雨水渐多,湿热感会更明显。受湿热天气的影响,人体也容易出现一些不适反应,包括口苦、食欲下降、大便黏腻秽臭,有的人还容易在此时节出现皮肤湿疹,尤其是湿热体质的人群,更易出现上述症状。湿热体质:以湿热内蕴为主要特征的体质状态。形体偏胖或苍瘦。面部和鼻尖总是油光发亮,脸上容易生粉刺,皮肤容易骚痒。常感口苦口臭,嘴里有异味,大便黏滞不爽,小便有发热感,尿色发黄,女性常

【阿妮中医网】【体质养生】 养生 湿热体质 中医 夏季养生 更新日期:2019-12-04 04:12:35

子午流注之丑时中医养生

丑时,是凌晨一点到凌晨三点这个阶段,肝经当令。丑时是肝经最为旺盛的一个时辰,所以这个时候不仅适合保养,同时也是修复肝脏的最佳时间段。中医方面认为,肝脏的的主要功效就是藏血,而人体的思维以及行动都是要依靠肝血来维持。另外,废旧的血液需要淘汰出体外,为新鲜的血液提供空间,而这些代谢功能都是需要在丑时的肝脏中来完成的。丑时这个一定要进入熟睡状态中,这样才能够为肝脏提供足够的能量。如果说这个时候没有进入深

【阿妮中医网】【藏象经络】 中医 养生 睡眠 子午流注 更新日期:2019-12-04 04:12:09

子时中医养生养颜、助决断

子时,又名夜半、中夜:十二时辰的第一个时辰。对应时间:23:00 ~ 1:00。子时胆经当令,“当令”就是当班的意思。子时是一天中最黑暗的时候,阳气开始生发。《黄帝内经》里有一句话叫做“凡十一藏皆取于胆”。取决于胆的生发,胆气生发起来,全身气血才能随之而起。子时把睡眠养住了,对一天至关重要。一般来说,人们对事物的判断和对行动的决心,都是从胆发出来的。

【阿妮中医网】【藏象经络】 中医 养生 健康 更新日期:2019-12-04 04:12:07

未时“小肠经当令”中医养生要点

指的是下午十三点到十五点这个阶段,在这个时辰“小肠经当令”最为旺。小肠的主要功能就是顺理清浊,将身体中多余的水分排到膀胱中,食物中的糟粕排入大肠中,而精华部分则是运送到脾脏位置。小肠经是对营养的一个具体分配,对身体具有重要的作用。心和小肠相表里。心脏病在最初很可能会表现在小肠经上。因为小肠属于阳,是外边。小肠的主要功能其实就是消化食物,以及吸收食物中的营养物质提供一个场所,中医上的说法就是泌别清浊以及受盛化物。可以有效的控制体重。中医养生指导午餐一定要吃饭,食物的营养价值一定要高种

【阿妮中医网】【藏象经络】 养生 小肠 中医 健康 更新日期:2019-12-04 10:12:39

亥时中医养生法

亥时是指晚上21~23时,这个时候是三焦经当令。三焦指连缀五脏六腑的那个网膜状的区域。可以保护脏腑,为油脂体膜,故称为“焦”。三焦一定要通畅,不通则病。古文中的“亥”,它代表重生命的重新孕育。亥时告诉我们:你想要让生命有一个起程点,要像孕育生命一样看待你的身体,这个时分你一定要睡觉,亥时是猪,猪的抽象是什么样?懒吧,吃饱了哼哼唧唧就睡,也就是到了亥时

【阿妮中医网】【中医常识】 中医 养生 睡眠 三焦 更新日期:2019-12-04 04:12:50

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