不得不知的十个瘦身常识 帮你打造完美身段
4、不要相信喝水会胖 容易胖的人喝水也会胖?这是谣言!多喝水不会变胖，不喝水除了破坏正常新陈代谢，降低肾功能等害处之外，绝不会让人变瘦。“水”不含任何热量，人体吸收的水份，随即会因出汗或排泄，甚至呼吸的水蒸气而排出
【阿力女性网】【减肥瘦身】 减肥 瘦身 有效的减肥方法 减肥食物 更新日期:2019-12-01 11:12:46
想要轻松瘦身 首先要调整吃饭顺产
3.最后吃“碳水化合物” 先将“膳食纤维”及“蛋白质”吃完，最后才能吃“碳水化合物”。这个阶段的食物即使吃的量很少也没有关系，如果前面两步骤有
【阿力女性网】【减肥瘦身】 碳水化合物 瘦身 蛋白质 健康 更新日期:2019-12-01 11:12:48
极速瘦身吃这6种蔬菜
3.西红柿 西红柿中维生素A较丰富，维生素A对视力保护及皮肤晒后修复有好处。凉拌西红柿不撒糖更好，否则甜味可能影响食欲。肥胖者、糖尿病人、高血压病人都不宜吃被称为“雪漫火焰山”的加糖凉拌西红柿。 4.黄瓜 黄瓜
【阿力女性网】【减肥瘦身】 蔬菜 凉拌黄瓜 维生素 健康 更新日期:2019-12-01 11:12:03
秋季瘦身首选十食物 健康减肥好身材
4、鸡蛋 鸡蛋是瘦身食品的最佳选择之一，作为早餐尤其有助减肥。一个均衡的营养早餐可以让你有一个良好的开端。摄入足够的蛋白质，有助于加快你的新陈代谢、增加饱腹感，能有效避免饥饿感产生。 5、西兰花 西兰花不仅含有丰富的维生素和矿物质，它
【阿力女性网】【减肥瘦身】 瘦身 减肥 健康减肥 减肥食物 更新日期:2019-12-01 11:12:10
健康瘦身的早餐四法则 吃出苗条身姿
喜欢吃烤红薯的人可以去超市或菜市场选购新鲜干净、表皮光洁的生红薯，自己用微波炉烤，这样的烤红薯是“放心红薯”。再例如山药，这可是减肥的好东西。含有大量的消化酶，能促进蛋白质和淀粉的分解帮助消化，提高人体新陈代谢，减少
【阿力女性网】【减肥瘦身】 早餐 瘦身早餐 瘦身 健康 更新日期:2019-12-01 11:12:14
养生减肥饮食 营养又瘦身的早餐搭配
4、豆奶+蛋白粉餐 这款早餐重点在于蛋白粉，蛋白粉的营养丰富，含有植物雌激素，让你健康、美丽、苗条。 小贴士：加入蛋白粉使你精力更充沛。 5、果蔬餐 材料：蔬菜水果汁、煎蛋三明治。 简单的一顿蔬果早餐，就能满足一天维生素需求。
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三款蜂蜜瘦身茶饮 喝出窈窕好身材
二、酥油蜂蜜粥 酥油蜂蜜粥对人体五脏有保健功效，属于进补型保健粥，如果在减肥期间身体出现不适反应，可以食用酥油蜂蜜粥调节身体。 材料：蜂蜜15克、酥油30克、大米100克。 制作方法：将大米淘洗干净，倒入锅中，加入适量清水煮沸，之后加
【阿力女性网】【减肥瘦身】 蜂蜜 减肥 健康 芦荟 更新日期:2019-12-01 11:12:17
两组瘦身动作 超有效消除腹部赘肉
2、双脚稳定抬起 慢慢的将脚掌离地，手不要抬起来，感觉腹部肌肉用力，保持身体稳定后，可将双脚小腿提高，双手再缓慢松开置于小腿两侧，停留3～5个唿吸，注意身体不要摇晃。 Point腰部挺直勿驼背，双手紧贴地面，成为支撑身体的力量。 你也
【阿力女性网】【减肥瘦身】 瘦身 健康 肌肉 更新日期:2019-12-01 11:12:21
水肿型肥胖福音 多吃这些食物有效瘦身
3.苹果醋利尿消水肿 当中的果胶质能促进肠道运作并有酸化作用，碱性的体质很可能造成水肿，以苹果醋平衡身体的酸碱值有利尿作用，产生减轻体重的效果。 4.燕麦粥消水肿 燕麦粥也是去水肿的首选食物。燕麦丰富的纤维素可以增加饱腹感降低血脂和胆
【阿力女性网】【减肥瘦身】 瘦身 水肿的原因 减肥 燕麦 更新日期:2019-12-01 11:12:22
吃零食竟能瘦身 哪些零食能帮你瘦身
二、吃零食的最佳时机 对于工作压力大的白领来说，吃零食不但是对没吃饱的午餐的营养补充，还是对工作压力的小释放和小疏解。整天面对电脑、文件、数据、报表……那些形味俱佳的小零食似乎变成了小小避难所，剥一颗奶糖放进嘴
【阿力女性网】【减肥瘦身】 健康零食 瘦身 营养学 苏打饼干 更新日期:2019-12-01 11:12:24
五食醋配方助力减肥 让你轻松瘦身不反弹
那么在我们了解完食醋的价值后，就来介绍一下为大家准备的瘦身醋疗方： 1、黄豆醋方 原料：黄豆250克，香醋500克。 做法：将黄豆洗净后，放入锅内用文火炒至熟香，待冷却后放入瓶内，倒入香醋浸泡10天，即可服用。 服法：每日2次，每天
【阿力女性网】【减肥瘦身】 瘦身 减肥 食醋减肥 肥胖症 更新日期:2019-12-01 11:12:38
盘点健康减肥的食物 让你轻松健康瘦身
十字花科的蔬菜 芥兰、花椰菜、卷心菜、菜花等都是十字花科的蔬菜。以西兰花为例，它不仅含有大量纤维素，能促进排便，而且它还富含果胶，使它具有极强的饱腹感，吃了它就感觉到很饱，能有效限制食量。同时，它们含有的萝卜琉素这种化合物可以降低得癌症的
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女性七大spa瘦身方法 让你很享瘦
4：仰卧起坐 仰卧起坐是一种非常好的收腹运动，它不仅可以减去多余的赘肉和脂肪，帮助紧致腰腹部皮肤，而且还有益于卵巢排卵和宫腔保健。仰卧起坐能让腰侧赘肉更加紧致，同时还能促进肠胃蠕动，让体内的废物顺利排出体外，有助于排毒清体。 5：转呼啦
【阿力女性网】【减肥瘦身】 瘦身 减肥 健康 呼啦圈 更新日期:2019-12-01 11:12:53
夏季最实用有效的瘦身术
夏季减肥第二招：抵制美食诱惑。 减肥时最难的就是控制住自己的食欲，大部分女生对于美食的抵抗力都偏低，一看到美食就忍不住想吃，这样子可怎么减肥啊!!!所以最简单直接的方法就是眼不见为净，把家里的储备粮食都清除干净，换上更健康的减肥食品，比如
【阿力女性网】【减肥瘦身】 瘦身 减肥 有效的减肥方法 健康减肥 更新日期:2019-12-01 11:12:55
自制咖啡搭配3秘方 美味瘦身不伤身
咖啡减肥搭配二 咖啡+普洱，消灭游泳圈 材料：速溶咖啡、普洱熟茶、开水 制作：选择口感润滑、保护肠胃的普洱熟茶进行冲泡，因为普洱是发酵类茶叶，对肠胃有很好的保护作用，就算喝凉的也不会有刺激性。用冲开的普洱作为底汤冲泡咖啡，能让咖啡因和
【阿力女性网】【减肥瘦身】 咖啡 瘦身 咖啡制作 美味 更新日期:2019-12-01 11:12:58
让你吃不胖的零食 帮你解馋还瘦身
吃不胖的减肥零食三：树莓 树莓的膳食纤维十分充足，对于减肥十分有利。不仅如此，树莓的美容功效也是十分有效的。经常吃树莓，不仅能拥有好身材，还能拥有好皮肤哦! 吃不胖的减肥零食四：苹果 苹果能减肥，已经众人皆知了，由于苹果减肥功效实在太
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快速瘦身排毒吃什么好
4、苦瓜 苦瓜中含有丰富水分和纤维素，可以有效的排毒和消水肿，让身体恢复紧致并且逐渐的改善肥胖体质。另外其中含有的特别的苦瓜素，更是消减脂肪的高手，可以有效的促进脂肪分解并且抑制脂肪生成。苦瓜的卡路里也非常低，平时制作成菜肴、拌成凉菜或者
【阿力女性网】【减肥瘦身】 瘦身 苦瓜 减肥 健康 更新日期:2019-12-01 11:12:05
家庭主妇瘦身新法 做家务就能轻松减肥
4.当你弯腰拾东西时，应由腰或股部弯屈，好像在做以手触脚趾的运动，这样做能坚定大腿和臀部的肌肉(背部有毛病的人，则避免此一动作)。走路的时候要挺直脊背，把头扬起来，像一根线拉直的木偶一般。 5.利用烹任或洗碗的空当时间，把灶间当作芭蕾舞的
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新奇减肥方法 泡脚减肥法有效轻松瘦身
2、怎样泡脚减肥 要想有效减掉下半身脂肪，拥有瘦直小腿的话，泡脚减肥时水位最好高于小腿腿腹中上部位。另外，泡脚的水温需要控制好，一般在30到43摄氏度为佳。而且每次泡脚时间方面，应该控制在30到45分钟之间。要特别注意的是，泡脚时不能一下
【阿力女性网】【减肥瘦身】 减肥 瘦身 泡脚减肥法 有效的减肥方法 更新日期:2019-12-01 11:12:10
三个产后减肥方法 针对性瘦身更轻松
胖手臂：肩胛骨外翻，要抬头挺胸 形成原因：产后容易胖手臂的人，通常肩胛骨也会特别厚或过度外翻，不然就是平时经常提举、搬运重物，二头肌的使用份量要比三头肌超出许多。在手臂肌肉用力失衡的情况下，二头肌变得过度壮硕，形成了短肌肉，三头肌却无力松
【阿力女性网】【减肥瘦身】 瘦身 减肥 产后减肥 减肥食物 更新日期:2019-12-01 11:12:13