第一招 “挑”食吃 除了“少吃甜食和油腻的食物，多食蔬果”这一众所周知的原则外，一定要多吃富含膳食纤维的食物，如芹菜、魔芋等，它们能让人有饱腹感，又不会增加体重。要多吃能量低的食物，如冬瓜、海带、黄瓜等，能抵抗脂肪的吸收。此外，要挑选低热量的食物，主食也一定要吃。并且严格限制盐的摄入量，每天不超过6克。 推荐瘦身食物： 菠菜：热量低，维生素及铁质含量丰富。 辣椒：辣椒可是瘦身佳品，含纤维质
【阿力女性网】【减肥瘦身】 减肥 蔬菜 健康 主食 更新日期:2019-12-02 07:12:10吃生姜会发汗，原因在于姜辣素会刺激心脏、血管、皮肤，促使全身毛孔舒张，从而散热出汗，排出病菌、毒素等废物。姜辣素还能够刺激味觉神经，促进消化液分泌，增强消化吸收功能，起到健胃止呕的作用。此外，辛辣素被人体吸收以后，可以抑制体内过氧化脂肪质的产生，从而发挥抗衰老的作用。 生姜具有强烈的保温作用与促进血液流通的作用，可以提高体内新陈代谢的功能，还可以控制植物神经，刺激强大的交感神经，并可以提高神经激素
【阿力女性网】【减肥瘦身】 生姜 减肥 健康 更新日期:2019-12-02 07:12:24根据荷尔蒙的波动制定健身计划？闻所未闻，这是最新的科学发现。研究表明：荷尔蒙的分泌不仅时刻影响着女人的情绪，对运动健身的效果也有相当的影响。运动专业人士建议：根据生理周期中几个不同阶段的荷尔蒙分泌情况调整健身计划，既可使健身效果更有效，还能同时训练体内荷尔蒙的正常生活。 初期(月经开始后第1-10天)--有利减轻体重 特征：这期间雌性激素分泌旺盛，可持续14天左右。是情绪低落、比较有压力的一
【阿力女性网】【减肥瘦身】 激素 瘦身 健身 健康 更新日期:2019-12-02 07:12:35我们都非常清楚，健康减肥的原则就是要循序渐进。可是某些突如其来的场合会让人措手不及，需要迅速瘦身！比如要参加重要的宴会，要做公司年会的主持人，要见男朋友的一班好兄弟，甚至，就要当新娘了！那么如何能够急速瘦身又不危害健康呢？ 一、控制饮食 减肥经验的女生都知道，要瘦身一定少吃高碳水化合物的食品，如谷类(如米、面、杂粮等)。特别是晚餐，最好不要吃谷类的食品。因为晚餐后人很少运动，过量的能量消耗不掉
【阿力女性网】【减肥瘦身】 瘦身 健康 减肥 更新日期:2019-12-02 07:12:56在日常的生活中，计划永远赶不上变化。就算你的日程每天都安排的好好的，临时的变化也会使你措手不及。如果你明天有约会，或者见重要的顾客，你怎么能突然之间变漂亮，变的瘦下来呢? 今天就为你准备了约会前12小时紧急瘦身法。只要你按照下面的方法做。保证能第二天就能瘦很多，在大家面前美美的出现! 一、我不要酒精 如果你喝了大量的酒精饮料，那么你就正在使你的身体渐渐膨胀。此话怎讲?这就是说，过多的酒精会增
【阿力女性网】【减肥瘦身】 减肥 健康 更新日期:2019-12-02 07:12:47冬季气温下降，人们的食欲也开始变好，吃的多动的少也就容易长胖，那么该怎么减肥呢？怎样减肥又快又健康？怎样减肥不反弹？很多减肥失败的人不是不够坚持，而是减肥方法不科学。那么应该如何迈出减肥的第一步？山东淄博阿妮养生网疑难病研究所中医专家为您介绍减肥方法。第一步：端正减肥态度胖不是一种错，但是放任自己去胖就是大错特错。很多人之所以胖，就是对肥胖的问题不重视，认为胖一点只是难看一点，并无伤害。但其实，肥胖
【阿力女性网】【减肥瘦身】 减肥 瘦身 有效的减肥方法 减肥食物 更新日期:2019-12-02 07:12:52一、晨起时刻 人体在晨起的时候，已有近8至10个小时属于空腹状态。为了迎接上午的工作和学习，必须补充热量。一杯热巧克力约含110千卡热量，一杯橙汁约含109千卡热量和人体一天内所需叶酸的15%，两者不失为一种简单但却优质的碳水化合物，正是人体能量的来源。 所以，为了更好地实施减肥计划，并且让自己一天都保持精力充沛，就必须摄入足够的热量，而一杯巧克力或橙汁，再加一杯酸奶或一个新鲜水果正好可以同时
【阿力女性网】【减肥瘦身】 瘦身 减肥 减肥食物 健康减肥 更新日期:2019-12-02 07:12:10从中医学的角度讲，芦荟性味苦寒，归肝经、大肠经，有泻下，清肝，杀虫之功，可用于热结便秘，肝经实火，小儿疳积等症。 夏季自制芦荟菊花红减肥茶，可以在夏季帮你轻轻松松瘦身，方法及步骤如下： 材料：芦荟20cm长的1段、菊花少许、红茶包1个、蜂蜜1勺。 做法： 1、芦荟去皮只取内层白肉; 2、将芦荟和菊花放入水中用小火慢煮; 3、水沸后加入红茶包和蜂蜜即成。 减肥功效：提高细胞活力，加速
【阿力女性网】【减肥瘦身】 瘦身 减肥茶 芦荟 菊花 更新日期:2019-12-02 07:12:27女性出现水肿的情况较常见，尤其是春季穿衣减少，更易发现。你是水肿还是肉肉胖?阿妮养生网养生专业人士表示：分不清你是水肿，还是脂肪过多的“肉肉胖”，最简单的方法就用“按”和“看”来分辨。 按：按压小腿测试肌弹性 用食指按压小腿5秒，按压处白色部位在15秒后还存在，就是轻微水肿。如果按压的地方会凹陷、很慢才回复，情况不太妙，最好
【阿力女性网】【减肥瘦身】 减肥 健康 更新日期:2019-12-02 07:12:38春季减肥要适应环境，春季快速减肥，阿妮养生网养生专业人士表示：不要第一想到的就是要饿肚子饿到晕，或者是在健身房运动到腿软才能快速减肥。你应当想的是如何能够吃得健康，如何能运动得最高效。 阿妮养生网养生专业人士指出春季减肥速瘦8秘诀，快速瘦身很简单，具体介绍如下： 减肥速瘦秘诀1：瘦人最爱体积大而热量小的食物。美阿妮养生网养生专业人士指出，很多瘦人最爱吃水果、蔬菜、汤等，这些食物热量低、容易饱，而且大
【阿力女性网】【减肥瘦身】 瘦身 减肥 减肥食物 健康减肥 更新日期:2019-12-02 07:12:42春季健康减肥喝绿茶排毒燃脂瘦身是真的吗？喝绿茶能减肥，阿妮养生网养生专业人士表示：因为绿茶本身具有减肥功效，绿茶中的芳香族化合物能溶解脂肪，化浊去腻防止脂肪积滞体内。 此外，阿妮养生网养生专业人士指出：绿茶中的儿茶素能够减少脂肪细胞堆积，达到减肥功效。因此，喝绿茶进行减肥是不错的选择。 阿妮养生网中介绍：绿茶是不发酵的茶叶，初制时，采用高温杀青，以保持鲜叶原有的绿色。绿茶的水色叶底也呈绿色，香气清香
【阿力女性网】【减肥瘦身】 瘦身 减肥 健康减肥 减肥食物 更新日期:2019-12-02 07:12:45夏季减肥除了增加外表美感外，还可以在炎热的季节里更加轻松活动自如，夏季是着装最少的季节，夏季穿衣穿鞋减肥瘦身大揭秘介绍如下： 夏季穿衣减肥合身裙裤瘦腰腹 通过穿合身的裙裤是可以使腹肌得以强化的，让你在不知不觉中摇身一变成为形体美人的哦！（为了不毁坏自己的风格，应该常常穿一些合身的衣服来使自己看起来光艳照人） 对于自己腹部不自信，介意自己有小肚腩且又十分想减肥的人，一定不要穿掩饰自己腹部曲线的
【阿力女性网】【减肥瘦身】 减肥 健康 更新日期:2019-12-02 07:12:55拔罐减肥因其安全有效、副作用小而占有了一定的市场份额。很多正在进行拔罐减肥的人士不禁会问，拔罐减肥食谱改如何制定？夏季快速瘦身拔罐减肥吃什么好？阿妮养生网食疗介绍如下： 拔罐减肥早餐食谱： 推荐无糖豆浆，燕麦片，和鸡蛋。如果不喜欢无糖豆浆的话，可以喝水，但是千万不要吃主食，什么糯米团子、红豆糕这段时间都不要乱吃。 拔罐减肥午餐食谱： 蔬菜、一到二两米饭、肉类一种。蔬菜必不可少，可以吃些肉，油
【阿力女性网】【减肥瘦身】 减肥 瘦身 拔火罐 拔罐减肥 更新日期:2019-12-02 07:12:57吃水果可以减肥？ 能量主要来源于碳水化合物，吃水果不减肥，是因为水果中含有许多碳水化合物，反而适当地吃肉食不容易长胖。人体每天需要80克优质蛋白，正常人一般从饮食中摄取。其中，玉米、大米等谷物中虽不同程度地含有蛋白，但其质量较差，不易转化为能量，大豆是植物蛋白中最好的，动物蛋白则以肉类、奶类为主。健康的人每天都需要补充优质蛋白，否则只吃水果当饭，人体氨基酸不能均衡，不仅影响体质，而且可能不瘦反胖
【阿力女性网】【减肥瘦身】 减肥 瘦身 碳水化合物 水果 更新日期:2019-12-02 07:12:32最近许多中医瘦身疗法一推出，就造成不小的震撼，使民众趋之若鹜，至于瘦身减肥的方法五花八门，包括，控制饮食、多运动、服用中药、药浴、水疗等项目极多，然而从医学的角度来看，服用中药减肥是否恰当，以及究竟那些民众适合服用药物来减肥呢？一般过重体重的民众，应如何正视这个问题呢？实在很难界定一个让大家共同服膺的标准。 事实上，肥胖与个人的先天体质差异有关，因此有许多人能大吃大喝也不会胖，但是有许多人即使是喝
【阿力女性网】【减肥瘦身】 中药 减肥 瘦身 健康 更新日期:2019-12-02 07:12:53更年期前后，过量运动和不科学节食会导致内分泌紊乱，从而引发各种病症，如月经不调、乳腺疾病、子宫病变等。所以，要放慢爱美的脚步，匀速减肥。希望下面3个建议对您制订瘦身计划有所帮助。 1.无不适感的减肥法最好。选择减肥方法，有一个前提，就是只有超重的人才真正适合减肥。而且,对于超重的患者，只要减肥的过程中无任何不适感，这个减肥方法就是合适的，也是正确的。但是，对于体重在正常范围以内，和身体素质较差的
【阿力女性网】【减肥瘦身】 减肥 瘦身 有效的减肥方法 减肥食物 更新日期:2019-12-02 07:12:15随着夏季的到来，许多女性瘦身的愿望就越发紧迫。可是只有正确的方法才能在保证身体健康的基础上达到瘦身的理想效果。下面，为你纠正一些瘦身观念里的误区。 饮食中的瘦身误区 误区一：吃辛辣食物可以瘦身。 吃辛辣食物的作用并非如想象的那么大，多吃辛辣食物反而对胃肠道功能有影响，增加对胃黏膜的刺激，容易引起胃出血。而且吃太多刺激性食物还会令皮肤变得粗糙，容易得暗疮，绝对得不偿失。 误区二：多吃低脂食物
【阿力女性网】【减肥瘦身】 瘦身 运动 减肥 健康 更新日期:2019-12-02 07:12:29下面这些会令你越减越肥的陷阱，如果你已经陷入，赶紧拔腿逃出来；如果你还没踏入，也赶紧引起足够警惕，绕道而行！ 喝咖啡真的能减肥吗？ A 喝咖啡能减肥？！ 很多人都说多喝咖啡能减肥，的确，咖啡因是能够加速脂肪分解，让脂肪酸分离出来进入血液，如果你加入运动的话，将血液中的脂肪酸燃烧掉，就一定能够减肥。但是，想要达到分离脂肪酸的效果，每天至少要喝8杯咖啡，而这么大的量，绝对会令你长期失眠，而且会导致身体
【阿力女性网】【减肥瘦身】 瘦身 减肥 减肥食物 健康减肥 更新日期:2019-12-02 07:12:04运动既能减掉多余的脂肪，又能增强体质，可以说是两全其美。但什么运动方式适合自己以及运动需要多大强度、多长时间？人们往往不知道。 尽管人们的年龄、性别、工作状态、居住环境、健康程度、经济条件、兴趣爱好等不同。但只要是有氧运动都可以考虑，一般来说，不出现呼吸急促、上气不接下气的运动都是有氧运动。从运动强度上讲，低、中等强度的运动都属于有氧运动。而那些累得人大口喘气的高强度运动是无氧运动，比如我们常见
【阿力女性网】【减肥瘦身】 瘦身 运动 减肥 健康 更新日期:2019-12-02 07:12:56生活中有很多关于瘦身减肥的错误认识是需要我们警惕的。错误的减肥方法不但不会成功，还会威胁到我们的身体健康。 误区一：吃消夜会增肥 如果吃晚饭与睡觉时间相隔超过4小时，可以在22至23点钟左右吃点消夜，因为有至少1小时让食物消化，减少积聚脂肪的机会。此外，建议消夜食物宜选择纤维素丰富的食物，因为高纤食物易饱又不会增肥。例如喝粥、高纤麦皮脱脂奶，也可以吃香蕉。 误区二：只吃水果就能减肥 不要以
【阿力女性网】【减肥瘦身】 减肥 健康 更新日期:2019-12-02 07:12:50