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快走

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每天快走5千步能缩减腰围

美国哈佛大学的一项研究发现,给想瘦腰又没时间运动的女性提供了一种简便的瘦腰方式,只要保持每天累积5千步以上的快走,就可以缩小你的腰围。  快走是最瘦腰的有氧运动方式,它不需要大量的时间和激烈的运动,而是利用零散时间活动。5分钟、10分钟,只要能累积一定的活动量即可。  想要瘦腰的女性可以根据自己体能的状态,以每分钟100~120步左右的速度来步行,保持微喘、可交谈的程度(心跳约120/分),每日3

【阿力女性网】【减肥瘦身】 腰围 健康 快走 更新日期:2019-12-02 07:12:39

中年妈妈 伴你愉快走过更年期

40岁的妈妈爱唠叨,40岁的老婆突然不再可爱,40岁的女儿失去了耐心……  当女人走向40岁,忽然发现丈夫、孩子、老人、同事们都开始不合自己的心意。  与此同时,因为身体各项机能在走下坡路,所以,中年妈妈的首要任务是防病。  中年女性当心四种疾病  据有关资料统计,抑郁症、偏头痛、腰背痛和胆结石是中年女性最易患的四种疾病。医学专业人士介绍,培养良好的生活习惯是消除中年女性易患疾病的最佳办法。  抑

【阿力女性网】【营养美食】 睡眠 健康 养生 更新日期:2019-12-01 11:12:37
快走是最好的有氧运动 快走的正确方法

快走是最好的有氧运动 快走的正确方法

我们每个人每天都要走路,快走是我们很常见的运动方式,也是很好的减肥方法,但是快走也是需要技巧的,我们要学会正确的快走方法才能有效果,下面我们一起来看看吧!快走的好处和坏处快走的好处快走不仅能够强身健体、增强人体免疫力,还能够加速消耗能量,减肥瘦身,保持美丽身形曲线。剧研究表明,成年人每天步行半个小时,能够增加消耗热量30%。每天步行一公里,能够减少约0.3公斤的脂肪。所以快走对减肥强身的人群非常有

【阿力养生网】【运动养生】 减肥 快走减肥的正确方法 快走减肥 运动 更新日期:2019-11-30 08:11:01
慢跑和快走哪个减肥效果会更好 长期慢跑的好处

慢跑和快走哪个减肥效果会更好 长期慢跑的好处

快走和慢跑都是一种健康的有氧运动,不同的运动方式有不同的效果,也适合不同的人去参与选择。像慢跑可以适合上年纪的老人、心肺功能不好的人选择,每天慢跑一段时间,可以有效增强体质和心肺功能,实现保持身材的效果。慢跑和快走哪个更好没有锻炼习惯的人,步行可以减少运动损伤德国体育运动学专家克劳思?柏斯指出,普通人每跨一步,脚底所受的冲击大约是体重的1~2倍,仅为慢跑的1/3左右,相应的膝关节和踝关节所受的压力

【阿力养生网】【运动养生】 跑步 慢跑 健康 踝关节 更新日期:2019-11-30 08:11:44

夏季想养心快走锻炼、多吃桃子

按照中医理论,季节和五行五脏是有所对应的:夏所以养心成为夏季保健的一大关键点。那么夏季怎么养心呢?中医专家认为运动配合食疗效果最好。对于许多有心血管疾病的中老年人来说,慢跑等运动方式虽好,然而体力却不支。可以尝试一下大步快走的方法锻炼心功能。通常情况下,人体安静状态下的正常心率为60~100次/分钟,而运动时,心率会增加,但最大心率应控制在220减去年龄范围内。爬楼梯、快步行走、打太极拳等有氧运动

【阿力养生网】【季节食疗】 桃子 健康 养生 运动 更新日期:2019-12-01 02:12:55

春天运动易损伤,快走和慢跑最佳

春天昼夜温差大,心肺功能不佳的人早起运动容易发病,应在太阳升起后再运动。春天适合快走等温和运动,而不当的瑜伽练习会造成过度拉伸,可能使韧带变松,反而会失去对关节的保护作用。春季运动要循序渐进,逐步增大运动强度和运动量,如果感到疼痛、胸闷,要及时停止运动。春天运动损伤比其他季节多比如上述怀胎八月的孕妇参加“光猪跑”,她一身短衣短裤,在重度雾霾天气里用20多分钟跑完3 .5公里

【阿力养生网】【运动养生】 运动 慢跑 健康 跑步 更新日期:2019-12-01 06:12:54

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