一个健身球减肥运动不枯燥
需要平衡的不仅仅是肌肤，我们的身体各项机能保持平衡才是健康的标准。保持身体平衡是所有健身运动的第一步，它不仅可以让我们拥有一个健康的身体，还能使健身事半功倍。今天，就教大家如何利用健身球玩出平衡美人。 平衡＋提臀：仰卧抬上体 难度指数：★★★健身指数：★★★★ 功效：伸展脊柱骨，滋养脊柱神经系统，令腰椎柔软灵活；消除腰部、背部赘肉，预防臀部下垂松垮，有提臀的功效。 动作： 1、跪
【阿力女性网】【减肥瘦身】 健身球 运动减肥 健康减肥 健康 更新日期:2019-12-02 07:12:52
健身球：拯救你下垂胸部
1.跪坐压肩 要点：采用跪姿，右手压在球上，左手撑地并稍弯曲。腰部下沉。将右肩向下压，直到上胸的肌肉有拉伸的感觉。 效果：防止胸部下垂，丰胸，减低肩的退化。 节奏：下压坚持30秒，再回复。 小编推荐：纤体课堂：含胸vs健身球 2.跪坐胸伸展 要点：准备动作时球在身后，身体尽量向地面靠拢，两手背后。开始时将身体抬起，两手相扣直直地压在球上，头尽量后仰，胸部挺起。 效果：提升胸部
【阿力女性网】【丰胸提臀】 健身球 健身 健康 更新日期:2019-12-02 10:12:49