吃什么可以增加睡眠时间？
睡眠对于大脑健康是极为重要的。如果睡眠的时间不足或质量不高，那么对大脑就会产生不良的影响，大脑的疲劳就难以恢复，严重的可能影响大脑的功能。 人一般需要有8个小时以上的睡眠时间，并且必须保证高质量。如果睡眠不足或睡眠质量差，就应适当增加睡眠的时间，比如夏天午睡片刻，并且要设法改善睡眠状况等按照一般的观点，睡眠是消除大脑疲劳的主要方式。如果长期睡眠不足或睡眠质量太差，就会严重影响大脑的机能，本来是很
【阿力男性网】【男性疾病】 睡眠 睡眠不足 更新日期:2019-12-03 04:12:36
过敏、睡眠时间过长，会让人显老
人人都希望自己的脸上只有美丽，没有皱纹，但是抗衰老不能只靠护肤品、保健品，其实在日常生活中，只要留意一些加速衰老的习惯，就能老得慢一些。中医专家总结出影响人体老化速度的一些鲜为人知的因素。1.过敏症。对宠物皮毛过敏和其他一些过敏症会让人看起来衰老。这是因为眼部娇嫩的薄膜所产生的慢性炎症会导致肿胀和瘙痒，引起皮肤颜色变黑变暗。2.睡眠时间过长。研究表明，睡眠时间太短会让人存在一系列的健康隐患，而睡眠
【阿力女性网】【美白祛斑】 睡眠时间 健康 养生 更新日期:2019-12-02 08:12:41
健康减肥养成七习惯 睡眠时间至少6小时
3.积极地外出 一直待在家里滚来滚去，就会失去时间感，睡眠时间与用餐时间不正常，就会扰乱生活的韵律。可以去逛逛热卖会或是去远足，积极地外出也能给你带来好心情。 4.要注意高热量的酒类 出去聚餐的时候，因为开心而一不小心就会多喝的酒类也
【阿力女性网】【减肥瘦身】 减肥 健康减肥 睡眠 减肥食物 更新日期:2019-12-01 11:12:45女人充足的睡眠时间会让你的身材越来越苗条
充足的睡眠会让女人的皮肤会越越好，同时好的睡眠习惯也会让你变的越来越苗条呀！阿妮养生网专业人士提醒您，女人这样睡让你身材在睡梦中减下来：1、为什么睡眠不足会变胖? 睡眠与体形之间的真正联系是什么?芝加哥大学睡眠研究专业人士伊维·凡·科奥特博士说，重影响女人体内的荷尔蒙平衡，食量增加、脂肪储存增多，然后就是变胖。”2、睡眠不足，你会食量增加 可能你没有留意过
【阿力女性网】【减肥瘦身】 睡眠 睡眠不足 更新日期:2019-12-02 07:12:58儿童睡眠时间不能低于十一个小时
新生儿平均每天睡16小时，婴儿睡眠时间逐渐缩短，至2岁时约睡9～12小时。成年人的睡眠时间因人而异，通常为6～9小时不等，一般认为7小时半是合适的。可是老年人的睡眠经常少到6小时。 一项最新研究表明，按时就寝且睡眠充足的孩子，在多项发育评估测试中得分更高。 研究人员抽样调查了8000名儿童，在孩子9个月大和4岁的时候分别对其父母进行了电话调查。研究结果显示，在各种睡眠习惯中，按时就寝的孩子发育
【阿力育儿网】【幼儿园教案】 睡眠 儿童睡眠 更新日期:2019-12-03 12:12:13孩子白天睡眠时间过多需留神
一到暑假，想睡便睡成了孩子们最期待的一件事。可香港广华医院儿科最新一项调查显示，儿童如果白天睡眠时间过于充足，很可能是患上了日间渴睡症，甚至引发睡眠呼吸暂停综合征，导致严重后果。 这项研究共调查了192名3—12岁的儿童，在运用“爱普沃斯嗜睡量表”进行测试后发现，目前香港儿童中患有中度至严重睡眠呼吸暂停综合征的高达1.6%。 儿科专科表示，造成这种情况的原因可能是孩子晚间睡眠不足。因为每减少1
【阿力育儿网】【幼儿园教案】 睡眠时间 更新日期:2019-12-03 12:12:55宝宝的睡眠时间及时段分布
至少6个月大的婴儿才能打到夜间睡眠11个小时（不包括喂奶时间），它是这一年龄段儿童的正常睡眠时间，而且孩子也可以通过学习做得到。11个小时的夜间睡眠伴随着您的孩子一直长到5岁，假如还需要额外的睡眠，可以在白天补上。从6个月至2岁或2岁半，孩子还需要2次白天睡眠，一次在上午，另一次在下午。之后，儿童只需要惟一的一次午睡。2~4岁的儿童也可以改掉午睡的习惯。从5岁开始，儿童夜间睡眠时间逐渐缩短，大约每
【阿力育儿网】【婴儿护理】 睡眠 儿童睡眠 育儿 更新日期:2019-12-03 11:12:59
宝宝每天睡眠时间要多久？
1.宝宝每天睡眠时间要多久？不同年龄的孩子睡眠的时间是不一样的。新生儿几乎除了吃饭或一些活动外，基本都处在睡眠中，时间在16-20小时左右。随着孩子的逐渐长大，睡眠的时间会逐渐缩小，比如婴儿睡眠时间是10-12小时左右，成人大概是6-8个小时。2.宝宝睡前，父母要做哪些准备？宝宝睡觉前要做些准备活动，父母要创造能够让他安静入睡的环境，比如说睡前不要吃很多东西，不要做特别剧烈的活动。可以给孩子洗一个
【阿力育儿网】【新生儿护理】 睡眠 婴幼儿护理 育儿 更新日期:2019-12-03 12:12:00
睡眠时间应该怎么安排 上班族怎么睡觉才健康
1.睡时不宜高枕从生理角度上讲,枕头以8~12厘米为宜。太低,容易造成 “落枕”,或因流入头脑的血液过多,造成次日头脑发涨、眼皮浮肿;过高,会影响呼吸道畅通,易打呼噜,而且长期高枕,易导致颈部不适或驼背。2.睡时不宜以两手为枕睡时两手枕于头
【阿力养生网】【养生健康】 睡眠 健康 养生 更新日期:2019-11-30 05:11:37年龄不同睡眠时间要求长短不同
人一天必须要睡足8小时？美国抗癌协会的调查表明，每晚平均睡7~8小时的人，寿命最长；每晚平均睡4小时以下的人，有80％是短寿者。中医专家指出，不同年龄段的最佳睡眠时间是不同的，应按照自己的年龄科学睡眠。60岁以上老年人：每天睡5.5~7小时老人应在每晚12点前睡觉，晚上睡觉的时间有7小时，甚至5.5小时就够了。阿尔茨海默氏症协会公布的数据显示，每晚睡眠限制在7小时以内的老人，大脑衰老可推迟2年。而
【阿力养生网】【养生健康】 睡眠 更新日期:2019-12-01 05:12:26