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简易护颈运动预防颈椎病

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简易护颈运动预防颈椎病

简易护颈运动预防颈椎病

春季也是颈椎病的高发季。因为昼夜温差大,颈部易受寒,肌肉受累容易发生痹痛,造成病情加重,严重的甚至可造成瘫痪。推荐一种行之有效的护颈运动方法。护颈运动主要放松脊椎四周的肌肉群,利用自身反应力,调节肌肉群,令其回复平衡状态。主要治疗落枕、颈腰椎增生、轻度椎间盘滑脱等症。顿脚松肩护颈法站立,全身放松,肩膀与双脚同宽。双手向后扭转,掌心向外。肩膀向上收缩,耸肩,踮起脚跟,吸气。随后,呼气的同时立马放松全

【阿力养生网】【运动养生】 颈椎病 肌肉群 运动 健康 更新日期:2019-12-01 06:12:49

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