每日增加点运动随时能减肥
如果我告诉你，刷牙、看电视、或整理留在地板上的东东等就能减肥，你会不会很惊讶呢？比如，周末花一个小时清理厨柜的运动量，相当于在跑步机上以4.8km/h的速度行走一小时。下面是一些增加每日运动的建议，你会发现运动并没有你想象中那么困难！减肥就更不用说啦！ 在家里 1、从沙发上弹起来 辛苦工作了一整天，回到家里享受完美餐，欣赏自己最喜欢的电视节目……就利用这个机会，在广告的时候进行锻炼吧。试着完成
【阿力女性网】【减肥瘦身】 运动 运动减肥 健康 更新日期:2019-12-02 07:12:33多吃鱼和蛋可增加饱腹感有助于减肥
吃橙色水果和蔬菜。它们除了含有纤维素，能延长饱胀感以外，其富含的维生素C和β-胡萝卜素还能避免腹部脂肪堆积。胡萝卜、南瓜和桃子都能提供大量的β-胡萝卜素，而柑橘、樱桃、猕猴桃都是富含维生素C的佼佼者。 获得更多的硒。硒不仅可以抗癌，还能降低腹部肥胖的发生率。许多食品都含有硒，但很难知道是否达到推荐量55微克/天，因此，应养成服用补充剂或吃各种不同食物的习惯。 多吃鱼和蛋。丹麦哥本哈根大学医院调
【阿力女性网】【减肥瘦身】 减肥 减肥食物 腹部减肥 腹部脂肪 更新日期:2019-12-02 07:12:18肥胖增加患癌风险 中医减肥茶
超重和肥胖会增加患癌风险，体质指数(也称BMI，体重除以身高的平方)与17种癌症显著相关，包括子宫癌、肾癌、胆囊癌等等。肥胖日益成为一个严峻的世界性问题。癌症每增长5kg/m2的体质指数(意味着一个身高160cm、体重60kg的人，体重增长8kg左右)，子宫癌、胆囊癌、肾癌、宫颈癌、甲状腺癌以及淋巴瘤的发病率就会明显上升。心脑血管疾病研究发现，超过标准体重15公斤的人群中，30%患高血压，大部分患
【阿力女性网】【减肥瘦身】 减肥茶 中医 健康 山楂 更新日期:2019-12-02 08:12:25床上动作给胸部增加弹性
很多女孩由于长期伏案工作，不能保持良好体态，会有些含胸驼背。这多是胸部肌肉过于紧张、而负责向后拉动肩部的肌肉力量太弱造成的。 通过两个动作能有效矫正体态：仰卧扩胸和俯卧抬臂。 仰卧扩胸： 平躺在地板上，可在身下铺瑜伽垫或小毛毯，双臂向两侧打开，身体呈“T”字型，然后大小臂弯曲成90度角，整个手臂贴在地板上，这时会感到胸部肌肉被拉紧。只需简单保持这个姿势就可以有效牵拉胸部和肩部肌肉，做动作时
【阿力女性网】【丰胸提臀】 健康 肌肉 更新日期:2019-12-02 10:12:42床上2动作增加胸部弹性
1.仰卧扩胸： 平躺在地板上，可在身下铺瑜伽垫或小毛毯，双臂向两侧打开，身体呈“T”字型，然后大小臂弯曲成90度角，整个手臂贴在地板上，这时会感到胸部肌肉被拉紧。只需简单保持这个姿势就可以有效牵拉胸部和肩部肌肉，做动作时要放松，且呼吸缓慢。每次保持15-30秒，放松一会儿再重复，共练习5-6次。 2.俯卧抬臂 仰卧张臂扩胸的动作只能放松胸肌的韧带，我们还需要练习“俯卧抬臂”，来增加背部肌肉的力量。
【阿力女性网】【丰胸提臀】 健康 肌肉 更新日期:2019-12-02 10:12:42教你六招增加乳房弹性的体式
运动的女性经常会遇到在减去一身赘肉后，发现胸部变小，甚至下垂的现象。运动后做一些恰当有效的动作，可以增加乳房的韧性和弹性，使乳房变得结实、饱满。 跪式胸部伸展 1.双膝跪在垫子上，双手放在身体后侧的地面上，挺起胸部时头向后抬起。 2.保持静止姿势15秒~25秒，慢慢将身体向上回到原位。 胸部伸展运动 1.左手扶着墙壁，手臂与肩平行，保持上身直立，抬头挺胸，右腿迈出一步，身体向右侧扭转。
【阿力女性网】【丰胸提臀】 乳房 健康 更新日期:2019-12-02 10:12:41增加乳房弹性几个好方法
防乳房下垂，要当心避免长期做一些强度大的跑跳动作，这有可能导致乳房下垂。但游泳却是一项既减肥又塑胸的运动，因为水对胸廓的压力不仅能使呼吸肌得到锻炼，还能很好锻炼胸肌。 在瑜伽动作里，有一个经典的“挺”胸动作，叫作固肩式。它可以消除手臂的赘肉，同时还可以防止乳房下垂。跪坐在垫子上，腰部挺直。双手放在身体两侧。吸气，吸气的同时双手放在头的后方，并且十指互扣。手肘尽量左右打开，扩胸，同时做深呼吸。吸
【阿力女性网】【丰胸提臀】 乳房 健康 乳房下垂 更新日期:2019-12-02 06:12:24注意行动姿势增加乳房弹性
防乳房下垂，要当心避免长期做一些强度大的跑跳动作，这有可能导致乳房下垂。但游泳却是一项既减肥又塑胸的运动，因为水对胸廓的压力不仅能使呼吸肌得到锻炼，还能很好锻炼胸肌。 1.从乳房中心开始画圈，往上直到锁骨处。 2.从乳房外缘开始，以画小圈方式做螺旋状按摩。 3.两手掌轻轻抓住两边乳房，向上微微拉引，但是别捏得太用力。每天洗完澡后花5分钟进行按摩就可以，每个动作重复8-10次。 让乳房美丽，饮食也很
【阿力女性网】【丰胸提臀】 乳房 健康 更新日期:2019-12-02 06:12:16简单方法给酥胸增加弹性
女人要学会自我保护 防乳房下垂，要当心避免长期做一些强度大的跑跳动作，这有可能导致乳房下垂。但游泳却是一项既减肥又塑胸的运动，因为水对胸廓的压力不仅能使呼吸肌得到锻炼，还能很好锻炼胸肌。 除了运动，按摩对塑造美丽乳房也很有好处，按摩很简单。 1.从乳房中心开始画圈，往上直到锁骨处。 2.从乳房外缘开始，以画小圈方式做螺旋状按摩。 3.两手掌轻轻抓住两边乳房，向上微微拉引，但是别捏得太用力
【阿力女性网】【丰胸提臀】 乳房 健康 更新日期:2019-12-02 06:12:22吃哪些食物能够增加乳房脂肪
一般来说，乳房的大小和体态胖瘦基本相称。胖人的乳房中脂肪积聚较多，所以乳房大些；体瘦的人乳房中脂肪积聚也相应减少，故乳房小些…… 吃一些有利激素分泌的食物 为促进青春期乳房发育，或是避免中老年后出现乳房萎缩，可以吃一些富含维生素E以及有利激素分泌的食物，加卷心菜、花菜、葵花籽油、玉米油和菜籽油等。 维生素B族也有助于激素合成 维生素B族也有助于激素合成，它存在于粗粮、豆类、牛乳、牛肉等食物
【阿力女性网】【营养美食】 激素 乳房 健康 更新日期:2019-12-02 06:12:42
老公吸烟会增加流产的几率
防流产：老公要暂时戒烟。老公吸烟会增加流产的几率。防直肠癌：观察排气量。如果你总是感觉腹胀，并且排气太多，就要注意了，也许你正面临直肠癌或卵巢癌的威胁。虽然腹胀的状况在40多岁的女性中并不少见，但如果年纪轻轻就有这种症状就不可轻视了。防经期乳房肿痛：佩戴无钢圈的胸衣。一项调查表明，在200位患有经期乳房肿痛的妇女当中，有85%的人在佩戴无钢圈的胸衣12周之后，乳房疼痛的症状完全消失。防乳腺癌：多运
【阿力女性网】【乳房疾病】 乳腺癌 癌症 更新日期:2019-12-02 12:12:55
增加夜间禁食时间防乳腺癌
研究人员发现，减少进食时间和增加夜间禁食时间，可以降低葡萄糖水平，进而可能会降低女性患乳腺癌的风险。这项研究中，女性每天进食5次，平均夜间禁食时间为12小时。夜间禁食时间越长的女性，每天摄取越少的卡路里，晚上10点后的热量摄取显著减少。研究发现那些在夜间禁食越长时间的女性有明显的、更好的血糖水平，夜间禁食时间每增加3小时，餐后血糖水平就会降低近4%，无论进食量为多少。研究人员表示,增加夜间禁食时间
【阿力女性网】【乳房疾病】 乳腺癌 癌症 健康 更新日期:2019-12-02 12:12:50
孕妇体重增加过快？试试食用荞麦对身体体重的影响
荞麦是日常生活中比较常见的杂粮，其中含有丰富的维生素以及矿物质，可以很好的补充人体对营养物质的吸收利用，又具有很好的饱腹作用，特别适合孕妇在怀孕期间体重增加过快的养生主食，既能够满足孕妇身体的新陈代谢，又能够避免身体吸收过量的脂肪，对孕妇的身体健康十分有好处。 孕妇可以吃荞麦吗
【阿力女性网】【营养美食】 孕妇 荞麦 怀孕 孕产 更新日期:2019-12-01 11:12:50动动手轻松增加你的肺活量
中医认为，肺位于身体上部，是生命活力的上源，主呼吸。研究证明，肺活量越大，老年人的平均寿命越长。经常进行胸廓牵拉、挤压，以促进气体交换，也能有效增加老年人肺活量。练法如下： 1.伸展胸廓。站立且双臂下垂，两脚间距同肩宽。吸气，两手经体侧缓慢向上方伸展，尽量扩展胸廓。同时抬头挺胸。呼气时还原。 2.转体压胸。站姿同上。吸气，上身缓慢地向右后方转动，右臂随之平举并向后方伸展。然后左手平放于左侧胸前向右
【阿力女性网】【营养美食】 肺活量 健康 更新日期:2019-12-01 11:12:35长期接触油烟患肺癌风险增加三倍
一项调查发现，中老年女性因长期接触高温油烟，其患肺癌的危险性增加了2~3倍。在非吸烟女性肺癌危险因素中，超过60%的女性长期接触厨房油烟；有32%的女性烧菜喜欢用高温油煎炸食物，同时厨房门窗关闭或通风欠佳。另有研究发现，长期从事餐饮业的厨房工作者肺癌发病率也比一般职业高。究其原因，一是源于煤、煤气和天然气等厨灶燃烧释放出的一氧化碳、二氧化碳等有害气体；二是烹饪时，食用油和食物在高温加热下分解产生的
【阿力女性网】【营养美食】 肺癌 油烟 肺癌症状 厨房 更新日期:2019-12-02 12:12:25增加记忆与体力的养生食谱
当今学生的学习压力很重，为了能更多地帮助孩子，家人无不想尽办法，除了营造良好的读书气氛之外，也希望在饮食方面提供些增强记忆力。消除压力，增加体力的药膳补。我们根据中医师的讲解做出以下3种食谱，侧重于增加学生记忆力、消除压力、维护心脏和血管的蠕动功能，消除头痛与腹痛、促进造血及新陈代谢、宁心安神、改善失眠与忧郁、增强免疫力、保护视力、避免便秘等方面的营养。期冀能让学习紧张的学生培养良好的身体状况，以
【阿力女性网】【营养美食】 养生 人参片 营养食谱 更新日期:2019-12-02 12:12:54不良习惯增加患乳腺增生风险
现代女性工作、生活压力增大，使她们的身体面临着更高的患病风险。膳食和营养对乳腺疾病起着特殊的催化作用，应该引起重视。 摄入过高的脂肪和动物蛋白以及饮食无节制造成的肥胖，会促进人体内某些激素的生成和释放，刺激乳房腺体上皮细胞过度增生。这是乳腺疾病的重要成因之一。另外，饮酒也是乳腺病的大敌。女性如果每天饮白酒，患乳腺肿瘤的机会大幅度增加。一些女性用的激素类药物、激素类美体产品等可能诱发乳腺疾病。因此
【阿力女性网】【营养美食】 乳腺 健康 乳腺病 养生 更新日期:2019-12-02 09:12:15常穿超短裙紧身短裤增加阴道炎风险
在阿妮养生网疑难病研究所治疗阴道炎的患者中，穿超短裙、紧身短裤的女士占有很大比例。阿妮养生网专业人士表示：穿超短裙和紧身短裤时，女性私密部位更容易受细菌侵袭，如果女同胞们为了炫耀火辣身材，穿超短裙或紧身短裤阴道炎的发病率会成倍增加。 阴道炎属于中医的“阴痒、阴蚀”范畴，是以白带的性状发生改变以及外阴瘙痒灼痛为主要临床特点，性交痛也常见，感染累及尿道时，可有尿痛、尿急等症状
【阿力女性网】【营养美食】 短裤 阴道炎症状 健康 养生 更新日期:2019-12-02 09:12:00长时间浸泡会增加水果的毒素
舍不得把精华的皮全丢了，但又怕各种农药传言，买回来的水果只好先放在水里泡上半天再吃.....这是很多人常见的处理办法。“其实，残留在水果表皮的农药有很多是固体粉末，经过长时间浸泡，粉末溶解在水里，反而会让毒素渗进水果里，就好比在一盆脏水里养花一样。”山东淄博阿妮养生网疑难病研究所，而且，水果中含有的不少维生素是水溶性的，长时间给水果“泡澡”会让这些营养
【阿力女性网】【营养美食】 水果 水果营养 更新日期:2019-12-02 10:12:19
调整身体+定期检查 这样备孕增加成功率和安全性
不少人为了备孕做了许多准备，一些人本来就是大龄生育，因此，更希望能够在备孕上面下功夫，保证自己顺利的怀上孩子。那么，在备孕的过程当中，到底有哪些需要注意的？怎样去增加备孕最后的成功率，以及其中生产的安全性呢？今天就一起来了解一下这个事情。在准备怀孕的过程当中，调整好自己的身体是最重要的，许多人在日常生活中有熬夜的习惯，这些不良的生活习惯会导致人体的许多机能跟不上。同时，这并不是女方一个人努力就能够做到的事情，对于许多男方来说，备孕期间也一定要戒烟戒酒，防止这些饮食类的东西对于身体的影响。
【阿力育儿网】【准备怀孕】 备孕 身体 nbsp 检查 对于 更新日期:2022-08-16 06:08:21