瑜珈裤选购指南
市面上适合在运动时选择的衣服越来越多样化。质地、款式、样式、颜色、风格各有不一，每个人都可以根据自己的喜好来挑选中意的服
【阿力贴吧网】【穿搭】 更新日期:2022-02-12 12:02:47为什么美女都喜欢穿瑜珈裤呢？
一般来说，我们以前穿的宽松的裤子，稍微有点弹力都可以当作瑜伽裤，针织的、棉的、麻的都可以。裤子最好是有抽绳的，长度可以根
【阿力贴吧网】【穿搭】 更新日期:2022-02-12 12:02:22家庭瑜珈功 健身又减肥
其实运动并不一定要汗流浃背那种，占用不多空间、安详放松的瑜珈就是特别高明的运动。轻轻松松、舒舒服服即能修身养性又能健美纤体。只要巧妙利用卧室的基本元素：大床、橱柜、高背椅……就能在卧室与我们一见钟情。Come on!一起学学吧？！ 第一组 单莲花练习：莲花坐是瑜珈中的基本坐姿，你可以在看电视的同时做做这个动作，可以帮助活动人体多处韧带，保持经络通畅。 步骤: A.维持正常坐姿，两腿自然伸
【阿力女性网】【减肥瘦身】 运动减肥 减肥按摩 瑜珈 健身 更新日期:2019-12-02 07:12:36瑜珈丰胸疗法
在印度，“瑜珈”是分成主要两类，一类是运动瑜珈(哈达瑜珈)，一类是心灵瑜珈。但现代人较熟悉的是一种当作运动来做的瑜伽。瑜珈源自于古印度，练习瑜珈的目的在去除心理与生理的痛苦，以达到一种平衡的状态。 瑜伽的8个步骤是：持戒、精进、调身、调息、摄心、凝神、入定、三摩地，这是从最初步的调理身体开始，一步一步令人达到瑜伽（自觉）的境界。目前有很多瑜伽课程却将调身这部分拿出来独立教授，不断练习各种所谓瑜伽
【阿力女性网】【丰胸提臀】 瑜伽 丰胸瑜伽 健康 瑜伽课程 更新日期:2019-12-02 10:12:39桌边瑜珈让白领忙里偷乐
是压力让你喘不过气来？莫名其妙的想逃开？那么一起来做桌边瑜伽吧！工作之余，趁着这一点空闲时间，见缝插针地做做这套“八式桌边瑜伽”，适合于工作中的女同胞们用于工作同时的锻炼。你不需要累赘的运动工具和超大的训练房，保持一颗淡定的心，每天一刻钟，也能让自己容光焕发。 对长期坐办公室的OL一族来说，无法抽出完整的时间进行锻炼，身体的曲线也日渐消逝。桌边瑜伽的精妙正在于此，你只要腾出短短的时间，每天20分
【阿力女性网】【酸甜恋爱】 瑜伽 肌肉 瘦身瑜伽 瑜伽姿势 更新日期:2019-12-02 10:12:03
女神瑜珈美腿杂志： Extra特刊瑜伽美女玲玲
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【阿力瑜伽网】【体式讲解】 瑜伽 美女 更新日期:2020-06-04 10:06:44
韩国瑜珈减肥：瑜珈姑娘靠运动保持身材，37岁宛如少女一般，毫无岁月的痕迹
随着年龄的增加，人们会渐渐的老去，身材必然会发福走样，颜值也不再那么精致，可是“爱美之心，人皆有之”，尤其是女孩，早早的就开始保养了，但再好的护肤品，相信都没有运动来的更真实一些，运动不仅能改变内在气质，让自己适中保持青春活力，而且还能通过锻炼，让皮肤和肌肉更加紧致，而来自韩国的WannabeLinda就是一位热爱运动的姑娘。韩国瑜珈减肥：瑜珈姑娘靠运动保持身材，37岁宛如少女一般，毫无岁月的痕迹很多女孩子很讨厌力量训练，认为只要稍微上一些重量，就会变成别人眼中的肌肉女，而她不同，
【阿力瑜伽网】【体式讲解】 减肥 瑜珈 保持身材 健康 更新日期:2020-05-26 08:05:14
白花花的紧身瑜珈裤：运动界的姐妹花，魅力十分的相似，你更喜欢哪一个呢？
在我们的生活中，似乎每一个女孩都有自己的闺蜜，无论是逛街吃饭，还是户外运动，闺蜜都是最好的陪伴者，毕竟喜欢户外运动，如果只有一个人，相信很多人会选择不出门。这次小编给大家带来了一对运动的姐妹花，她们不仅身材好，而且还很好看，那么让我们尽赶紧来欣赏一下吧。从图片中我们可以看出，虽然两位小姐姐在运动服中的颜色选择略有不同，但运动裤的颜色却惊人的相同，都选择了干净的白色。经过长时间的运动，两个人都塑造出很好的身材，运动装直接呈现出完美的材。从衣服上很难分辨，你们认为她们选择什么样的运动？
【阿力瑜伽网】【瑜珈常识】 姐妹花 户外运动 更新日期:2020-04-07 08:04:15
形体瑜珈：小肚腩太嚣张！紧致腰腹就练这5式瑜伽，比平板支撑更有效
紧致腰腹就练这5式瑜伽，比平板支撑更有效。瑜伽轮式，练习时可以从狂野式进入，将右手掌转动方向，让手指指向腿部方向，然后先屈右膝，小腿与地面垂直，脚跟提起，脚尖踮地，再屈左腿，脚掌回收在右脚后方，同样脚跟提起，以脚尖踮地，左手抓住左膝盖，腰部尽可能往上拱起，头部自然下垂，与地面垂直，眼睛看向后方，坚持5次呼吸后，换侧重复练习即可。
【阿力瑜伽网】【瑜珈减肥】 瑜伽 平板支撑 健康 更新日期:2020-04-06 08:04:23
瑜珈健康：练瑜伽不是浪费时间！4种体式效果很好，给自己一个变美的机会
4种体式效果很好，给自己一个变美的机会。许多女性觉得现在的生活压力太大了。结婚之后，她们不仅要照顾家庭和孩子，还要出门辛勤的工作。生活充满了这些琐事，完全没有多余的时间练习瑜伽。从此她们把所有的想法都放在家庭和工作上，却恰恰只是忽略了自己。家庭和工作当然很重要，但是一个人的健康更重要，尤其是在身体管理方面。因此，练习瑜伽不是浪费时间。女人就是应该要对自己好一些，跟随轩姐一起来练习瑜伽吧。同时，可以有力地伸展双腿，使它们变得苗条美丽，防止赘肉堆积。瑜伽战士二式变体，一种兼顾了平衡和力量的体式，可以增强腿部以
【阿力瑜伽网】【瑜珈减肥】 瑜伽 健康 更新日期:2020-04-06 11:04:02
瑜珈减肥：每天4个瑜伽动作练习，紧致腰腹，让你少女感十足
久坐最容易变成大腹婆了，这可以是OL们的致命伤了。长时间的坐在办公桌前，缺乏运动，是赘肉最喜欢的人群。所以OL要倍加小心腰部的赘肉了。每天4个瑜伽动作练习，紧致腰腹，让你少女感十足。骆驼式瑜伽，练习时弯膝跪地姿势开始，然后在身后放置瑜伽轮，放置在双脚掌刚好可以夹紧的位置，挺直上身，双手自然垂直体侧。骆驼式可以帮助灵活脊柱，锻炼腰部两侧肌肉，睡前床上练一练可以有效收紧腰腹。今天带来的瑜伽体式能够在很大程度上帮助大家锻炼腰腹，大家不能够偷懒一定要认真的练习，这样才会让腰腹变得更加紧致，让你少女感十足。
【阿力瑜伽网】【瑜珈常识】 瑜伽 减肥瑜伽 瑜伽姿势 运动减肥 更新日期:2020-04-06 10:04:15
瑜珈减肥美胸：含胸驼背太难看！这4式瑜伽要多练，身姿挺拔了，人也精神了
体态对一个人的重要性是不言而喻的，就像丑陋的外表和好看的外表给人留下来的第一印象就是大相径庭的。两者都是给人以最直观的视觉感受。如果你的身姿很挺拔，你会感到十分自信、精力充沛、充满活力。然而，如果你的体态并不好，有含胸驼背的问题，不仅你人看上去会很丑，而且很容易给人一种颓废和无精打采的感觉，这将大大影响你的身体健康。对于爱美的女孩来说，即使你看起来身姿挺拔，身材很苗条，如果存在含胸驼背的问题，那么原本的好印象就会被磨灭干净。多练习瑜伽来挺起你的胸膛，你的精神看起来会更好。
【阿力瑜伽网】【瑜珈减肥】 瑜伽 驼背 减肥瑜伽 瑜伽初学者 更新日期:2020-04-03 10:04:01
粉红瑜珈美女，实在太漂亮，不看会后悔
粉红瑜珈美女，实在太漂亮，不看会后悔粉红瑜珈美女，实在太漂亮，不看会后悔粉红瑜珈美女，实在太漂亮，不看会后悔粉红瑜珈美女，实在太漂亮，不看会后悔粉红瑜珈美女，实在太漂亮，不看会后悔粉红瑜珈美女，实在太漂亮，不看会后悔粉红瑜珈美女，实在太漂亮，不看会后悔粉红瑜珈美女，实在太漂亮，不看会后悔粉红瑜珈美女，实在太漂亮，不看会后悔粉红瑜珈美女，实在太漂亮，不看会后悔粉红瑜珈美女，实在太漂亮，不看会后悔粉红瑜珈美女，实
【阿力瑜伽网】【瑜珈套图】 美女 瑜珈 更新日期:2020-03-08 12:03:19
瑜珈瘦腿：大腿外侧怎么瘦？坚持4式瑜伽练习，发展臀中肌美化大腿曲线
坚持4式瑜伽练习，发展臀中肌美化大腿曲线。粗壮的腿外侧，不仅让身型异常魁梧，还容易显得臀部又塌又平，看起来腿又短又粗。怎么瘦大腿外侧呢？轮式瑜伽式美女们又爱又恨的动作，由于需要很高的柔韧性，往往动作很难练到位，下面就给大家重点讲解轮式瑜伽的做法。双角式瑜伽有四种变体，可以提臀、瘦腿、改善面部肤色，属于简单易操作的初级瑜伽体式。侧鸽式瑜伽的变式动作，双腿左右分开，左腿用膝盖接触地面，小腿向上，右腿弯曲，脚掌支撑地面，右手向右侧伸展，跟左手一起握住左脚。要坚持数分钟哦，不要半途而废呢！
【阿力瑜伽网】【瑜珈减肥】 瑜伽 瘦腿 臀中肌 瘦大腿 更新日期:2020-03-06 10:03:06
瑜珈减肥：小腹有赘肉？紧实小腹就练这4式瑜伽，重塑迷人的马甲线
紧实小腹就练这4式瑜伽，重塑迷人的马甲线。腰部的曲线是你是否拥有窈窕身姿的最好见证，很多MM都对腹部赘肉有烦恼。这次推荐4个紧实腹部的瑜伽动作，让你轻松瘦腰，打造完美S身材。骆驼式瑜伽，首先跪立在地板上，双膝略为分开。然后两手托住髋部，骨盆轻轻向前推，臀部肌肉收紧。桥式瑜伽，首先仰卧在瑜伽垫上，让双臂放于身体的两侧，调整你的呼吸。身体转向右侧，右手抓住右脚，使右脚脚后跟靠近腰间。单腿绕头式瑜伽能够加快腿部血液循环，消除水肿，修缮腿部线条，并使背部肌肉的力量增强。4）还腿重复同样的动作，把右腿拉向躯干。
【阿力瑜伽网】【瑜珈减肥】 瑜伽 减肥瑜伽 减肥 健康 更新日期:2020-03-06 09:03:54
瑜珈减肥：每天练习5个瑜伽动作，甩掉腰腹赘肉，让你一身轻松
腰腹是脂肪堆积的重灾区，每个人都向往美好的身材，腰腹上的赘肉便是大敌之一，您还在为腰腹上的赘肉发愁么？那就跟一起练下面5个瑜伽动作吧。骆驼式瑜伽变式，能够扩张胸部,伸展身体两侧,使人上体挺拔,体态更好,有效减除腰两侧多余脂肪,雕塑腰侧以及腿部线条。接下来就是这个体式的分解动作。轮式瑜伽使脊柱获得完全的伸展，因而得到增强。练习这个体式时，切勿操之过急，也不要勉强。侧卧手抓脚趾式瑜伽有助于拉伸大腿内侧，增强腿部的力量，能有效缓解腿部酸痛，放松肌肉。眼镜蛇式瑜伽不仅可以消除后背脂肪，而且对你腰腹部脂肪的消除有着
【阿力瑜伽网】【瑜珈减肥】 瑜伽 减肥 瑜伽减肥 瑜伽姿势 更新日期:2020-03-06 08:03:33
瑜珈体式讲解：天鹅颈太迷人！7式瑜伽拉伸脊椎，练出优美的颈部弧线
7式瑜伽拉伸脊椎，练出优美的颈部弧线。女人永远少不了挂住脖子上的闪耀亮丽的饰品，所以可别忘了你的颈部保养工作哦。想要让自己的颈部颀长，弧线优美，你一定要练习以下7个瑜伽动作。眼镜蛇式瑜伽可以很好的防松肩背部，增加脊椎的柔韧度，加强腰部力量，改善常见的颈椎不适，同时颈部的拉长有助于美化颈部线条，防止脖颈部的老化，对于女性的好处不言而喻，因此要多加练习。犁式瑜伽对整个脊柱神经网络极为有益，这些神经全都受到滋养、增强和恢复活力。单腿轮式的练习可以加强背部肌肉群的力量,使脊柱更柔韧,强健脊柱神经。
【阿力瑜伽网】【体式讲解】 瑜伽 瑜伽初学者 健康 脊柱 更新日期:2020-03-06 01:03:58
瑜珈瘦大腿：想把长裤穿出范儿？不妨多练这4式瑜伽，打造撩人的大长腿
不妨多练这4式瑜伽，打造撩人的大长腿。别以为穿上长裤就不用考虑瘦大腿了，没有细腿怎么能把长裤穿出范儿？今天就跟着小编来一起学习4招最有效的瘦大腿的瑜伽体式，快速打造细长美腿。趾尖式能够加强脚踝、脚掌和脚趾的力量，锻炼身体的平衡能力，提高注意力，提升心灵的能量，使人更具有耐心。1）双手于胸前合十，下半身以单腿半莲花站姿站立；鸽子式瑜伽可以增加脊柱的腰椎、胸椎的活力。站立分腿伸展式瑜伽变体，这个瘦腰体式比较简单，而且也很方便练习。2）上半身向下弯曲，直到头部与脚腕平衡。3）头部摆往右边，右手绕过头部抓住左脚腕
【阿力瑜伽网】【体式讲解】 瑜伽 瘦大腿 健康 更新日期:2020-03-03 03:03:58
长期练习瑜珈对身体有害吗：莲花坐式：疾病的破坏者，还是膝盖的破坏者？
哈他瑜伽之光中说：“莲花体式是所有疾病的破坏者……只有非常聪明的人才能掌握它！与所有古老的精神和宗教著作一样，作者不需要为所发言论考虑被“广告法”追责。对大多数人来说，莲花式是一种高风险/低回报的姿势：如果臀部紧绷，压力就会转移到膝盖。但是对于那些足够“聪明”的人来说，选择正确的父母，坐在莲花里是小菜一碟，而且一直如此——甚至在他们开始练习瑜伽之前都是这样的。你做莲花坐是否聪明最终取决于你的骨骼
【阿力瑜伽网】【瑜珈常识】 股骨颈 股骨头 骨盆 健康 更新日期:2020-02-22 01:02:02
瑜珈减肥：怎样练就好身材？不妨试试瑜伽，瘦身塑形，让美丽为你驻足
不妨试试瑜伽，瘦身塑形，让美丽为你驻足。女生在追求美的道路上一直都没有停止过，对于一个女生来说，拥有好的身材也具备着更多优势，不管是在工作中又或者是日常生活中都会给自己带来更多的自信心，尤其是在平时的穿衣打扮上怎么样都很好看，而对于喜欢购物的女生来说，这也是让人开心的。那么身材不好的人群，要么就是选择继续羡慕别人，要么就是通过努力去维持身材，要想成为让别人羡慕的对象，首先就应该选择下面的这几组瑜伽动作。这组姿势可以开胯开髋，提高平衡度，也具有美化腿部线条，燃脂瘦身等效果，让美丽青春永驻。上身回正，伸直右腿
【阿力瑜伽网】【瑜珈减肥】 瑜伽 瘦身 减肥瑜伽 瑜伽姿势 更新日期:2020-02-21 02:02:01