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常见减肥气功收腹减肥功

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常见减肥气功--收腹减肥功

1.站立,两膝微弯,两脚分开略小于肩宽。上身从腰部向前倾,双手放在大腿上,手指向内,尽量用双臂来支撑躯  干,以便能放松腹部。  2.深吸入一口气,然后慢慢彻底呼出。紧接着用鼻孔迅速喷气2—3次。  3。闭气向内,向上收,收腹1—2秒钟;然后,将腹部肌肉有力地向下,向外推放出去,迅速使腹部恢复原状。闭  着气连做5次。  4.然后直立,慢而深地吸气。  5.休息30秒钟,然后重复上述(1)一(4)

【阿力女性网】【减肥瘦身】 减肥 气功 腹部肌肉 腹部减肥 更新日期:2019-12-02 06:12:21

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