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瑜伽

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蛇式瑜伽练就你的浑圆美胸

眼镜蛇式 俯卧开始,慢慢依次抬起头部、胸部和腰部的姿势,可以强化脊椎的机能,消除胸部脂肪,使人有优美、柔和的背部线条。 蛇式变化式 这个姿势有美化脊椎的作用,使身体有良好、优美的线条,经常练习这个姿势也有消除脊椎僵硬和美化胸部和脖子的作用。 后仰式 站立,用双手在腰部的位置。身体后仰的姿势有防止胸部下垂的作用,强化脊椎神经,使人看起来精力充沛。

【阿力女性网】【丰胸提臀】 瑜伽 瑜伽姿势 健康 更新日期:2019-12-02 10:12:07

五招扩胸瑜伽操可有效丰胸

a 挺胸伸展式 动作1:吸气,双手掌心交叉置于脑后,手肘尽量伸平。 动作2:吐气,上半身尽量向左侧倾斜,伸展到极限之后回到初始位置。 左右各完成1次为1组,每次做10组。 b 提胸坚挺式 动作1:吸气,双手手肘弯曲,手掌交叉轻抚双肩。 动作2:吐气,将右手手肘抬高至极限后慢慢回到初始位置。 左右各完成1次为1组,每次做10组。 c 完美胸型式 动作1:吸气,身体直立,双脚分开与肩同宽,双手握拳,手

【阿力女性网】【丰胸提臀】 瑜伽 丰胸瑜伽 健康 更新日期:2019-12-02 06:12:15

做个简单瑜伽拥有瘦腰美胸

不想满头大汗,又想瘦这里,瘦哪里,那就来学习瑜伽吧!瑜伽对于瘦身很有作用,轻轻松松做个简单瑜伽,增加血液循环,帮助改善便秘,美颜亮肤,强化心肺,同时可以瘦腰美胸。 STEP1:右弓步,双手在上相扣,向左侧弯到自己的极限,配合呼吸左右摆动   STEP2:双手挟腰,用力两脚90度往头部前延伸,使下巴紧贴胸部  STEP3:上身抬起,两手抱紧左小腿膝尽力贴紧脸部,右腿上伸90度,配合呼吸两腿交换反复3

【阿力女性网】【丰胸提臀】 瑜伽 瘦身瑜伽 健康 更新日期:2019-12-02 06:12:46

五招瑜伽动作快速有效丰胸

a 挺胸伸展式   动作1:吸气,双手掌心交叉置于脑后,手肘尽量伸平。 动作2:吐气,上半身尽量向左侧倾斜,伸展到极限之后回到初始位置。   左右各完成1次为1组,每次做10组。  b 提胸坚挺式   动作1:吸气,双手手肘弯曲,手掌交叉轻抚双肩。 动作2:吐气,将右手手肘抬高至极限后慢慢回到初始位置。   左右各完成1次为1组,每次做10组。 c 完美胸型式   动作1:吸气,身体直立,双

【阿力女性网】【丰胸提臀】 瑜伽 丰胸瑜伽 健康 更新日期:2019-12-02 06:12:49

瑜伽丰胸:几个瑜伽动作让胸部更完美

丰满挺立的胸部是女性自信的体现。瑜伽姿势不仅能提拉胸腺,让乳房更丰满性感,更可通过按摩脏腑,疏导肝气,让乳房更健康!下面为您介绍几个瑜伽动作让你的胸部更完美。用指腹贴在乳房上按顺时针或逆时针方向慢慢挪动,切勿用手挤捏,以免将正常乳腺组织误认为肿块。提醒1:25岁以上的女性,乳房自检应每月进行一次,有月经的妇女应在月经来潮后7天左右进行,已绝经则固定选择每月中的某一天进行检查。单膝跪地,身体直立。双腿在身体前侧交叉,大腿相互接触;将右膝放在左膝盖上。2、合理膳食,控制总热量摄入。一起来动一动吧,让你的胸部更

【阿力女性网】【丰胸提臀】 瑜伽 瑜伽姿势 丰胸 丰胸瑜伽 更新日期:2020-01-29 04:01:38

5招瑜伽让你快速有效丰胸

a 挺胸伸展式   动作1:吸气,双手掌心交叉置于脑后,手肘尽量伸平。 动作2:吐气,上半身尽量向左侧倾斜,伸展到极限之后回到初始位置。   左右各完成1次为1组,每次做10组。 b 提胸坚挺式   动作1:吸气,双手手肘弯曲,手掌交叉轻抚双肩。   动作2:吐气,将右手手肘抬高至极限后慢慢回到初始位置。   左右各完成1次为1组,每次做10组。 c 完美胸型式   动作1:吸气,身体直

【阿力女性网】【丰胸提臀】 瑜伽 丰胸瑜伽 健康 更新日期:2019-12-02 06:12:27

练习瑜伽美容的同时还能丰胸

练习瑜伽已经成为一种健康时尚新潮,下面的瑜伽在解压、美容的同时还能丰胸,一起来学习一下吧。 一、挺胸伸展式 双手掌心交叉置于脑后 动作1:吸气,双手掌心交叉置于脑后,手肘尽量伸平。 上半身尽量向左侧倾斜 动作2:吐气,上半身尽量向左侧倾斜,伸展到极限之后回到初始位置。 左右各完成1次为1组,每次做10组。 练习瑜伽已经成为一种健康时尚新潮,下面的瑜伽在解压、美容的同时还能丰胸,一起来学习一下吧。

【阿力女性网】【丰胸提臀】 瑜伽 丰胸瑜伽 丰胸 健康 更新日期:2019-12-02 06:12:34

蛇式瑜伽 练出浑圆性感胸部

瑜伽,只要有两平方米的地方,有一块垫子,有一张自己喜欢的舒缓音乐碟片,你马上就可以开始瑜伽练习。   准备好了吗?要开始了,换好宽松的衣服,任何宽敞的空间都可以,请闭眼,深深的做3次呼吸,想象做完这3个经典的瑜伽姿势之后的你的样子吧。   眼镜蛇式   主攻:腰臀衔接处那性感的“一弯”曲线   俯卧开始,慢慢依次抬起头部、胸部和腰部的姿势,可以强化脊椎的机能,消除胸部脂肪,使人有优美、柔和的背部线

【阿力女性网】【丰胸提臀】 瑜伽 瑜伽姿势 健康 更新日期:2019-12-02 10:12:20

简易瑜伽既减肥又舒缓心情

向大家推荐一组特别适合白领女性的简单易做又实用的瑜伽术。这组练习大约用30分钟就可以完成,时间由自己来定。你可以在工作间隙中做,也可以在工间休息时来做。  基本呼吸法:瑜伽术认为人类依赖吸取宇宙的能量而生存,而在有生命素之称的空气、阳光、泥土、水分和食物中,呼吸空气是最为重要的,呼吸包含着神奇的力量。  方法:坐在椅子上,双腿并拢。一手扶在大腿上,一手放在腹部,收下颌,脊椎伸直。先腹部放松,用鼻子

【阿力女性网】【酸甜恋爱】 瑜伽 减肥瑜伽 减肥 健康 更新日期:2019-12-02 09:12:55

瑜伽操可让白领的颈椎更舒适

对于长期在办公室里坐着的都市白领,腰、肩、背、脊椎都会有不同程度的损伤,这也是严重影响白领健康的一种慢性疾病,这些痛楚是白领默默忍受有苦说不出的...  59%的办公族患有不同程度的颈椎不适,瑜伽中模拟动物的姿态可以令我们的颈椎更舒适、更健康。  金刚鱼式  作用:伸展脊椎、颈部与后背的肌肉。动作:跪坐于地板上,双手放于两大腿上,吸气。呼气身体慢慢向后,使头顶逐渐触地,双手在胸前合十。  猫伸展式

【阿力女性网】【酸甜恋爱】 瑜伽 颈椎 颈椎操 白领 更新日期:2019-12-02 10:12:29

白领女性用瑜伽为心灵减减压

在生活中,人们总有睡不好、心情不好的时候。此时,人们往往想吃点什么,喝点什么,来调适和放松自己。这是通过饮食来给自身减压。要给心灵减压瑜伽是一个非常好的选择。  有能力,同时又有经济实力,现代女性一早学会了犒劳自己!脱去繁复的职业套装,卸下脸上厚重的粉底,尽情享受纯自然的健康体验。  用瑜伽为自己的身心减压  当因为加班而无法正常进餐时;当久坐在电脑前深感头晕目眩时,这说明你已经处在健康边缘了。我

【阿力女性网】【酸甜恋爱】 瑜伽 健康 更新日期:2019-12-02 10:12:53

教白领四种居家瑜伽缓解压力

很多白领面临的生活压力很大,如何才能放松心情调解不良情绪的发生呢?阿妮养生网专业人士为白领们推荐四种居家瑜伽,可帮你调解心理压力。1、双腿背部伸张式动作要领:  双腿伸直坐于垫子上,后背直立,吸气双手向头顶上方伸展,呼气,手臂带动身体向前向下,膝盖伸直,眼睛看向脚尖的方向,尽量让腹部靠近大腿,保持3个腹式呼吸。吸气上身还原,呼气,双手向下放松。训练效果:  使整个背部得到伸展,增进脊柱的力气和弹性,

【阿力女性网】【酸甜恋爱】 瑜伽 缓解压力 瑜伽姿势 健康 更新日期:2019-12-02 10:12:27

瑜伽对强直性脊柱炎康复有帮助吗

功能锻炼对于强直性脊柱炎患者的关节功能恢复及防止强直有重要作用。这一点是药物治疗所不能代替的。许多强直性脊柱炎患者虽经过正规的药物治疗后,疼痛明显缓解甚至消失,但因为不注意功能锻炼,致使脊柱强直、肌肉僵硬,严重影响了患者的日常生活。教训是深刻的。因此,功能锻炼在强直性脊柱炎治疗中十分重要,应尽早根据病情选择适当的功能锻炼方式。针对强直性脊柱炎的特点,我们应该在哪些方面加强活动锻炼呢?我们总结应主要

【阿力女性网】【营养美食】 瑜伽 强直性脊柱炎 脊柱 健康 更新日期:2019-12-02 10:12:58
孕妇能练瑜伽吗?孕妇练瑜伽的好处是什么

孕妇能练瑜伽吗?孕妇练瑜伽的好处是什么

好多人都知道产后练瑜伽对身体好,但是多数人却不知道孕妇练瑜伽对身体也很好,要知道孕期也是可以练瑜伽的,不仅对孕妇有好处,对胎儿也有帮助。  下面就给大家讲一讲孕妇练瑜伽的好处和注意事项。 孕妇可以练瑜伽吗   孕妇是可以练瑜伽的,而且孕妇练瑜伽,不仅可以增强自身的身体素质,而且对胎儿

【阿力育儿网】【胎儿发育】 孕妇 瑜伽 怀孕 胎儿 更新日期:2019-12-03 12:12:43
女神母其弥雅,气质女演员,她的瑜伽没的说,身材气质满分

女神母其弥雅,气质女演员,她的瑜伽没的说,身材气质满分

母其弥雅,1987年5月24日生于云南楚雄市,中国女演员、时尚专家、高级瑜伽指导师。中国瑜伽运动推广者之一,“千人瑜伽会”运动的代言者。2010年,担任中印瑜伽峰会亲善大使,参加节目《越跳越美丽》。2011年7月2日,推出“厨房瑜伽”。2014年,在3D电影《密道追踪》中饰演女一号;同年,荣登的《悦己》十大女性榜单;母其弥雅,出生于云南彝族自治州,专业瑜伽导师,一线运动美体明星,中印瑜伽大使,2016年10月27日荣获新浪2016新浪2016微博影响力之夜年

【阿力瑜伽网】【热点人物】 瑜伽 母其弥雅 健身 娱乐八卦 更新日期:2020-10-24 02:10:14
胖女人练瑜伽会怎样?成功塑造柔和体态,实力演绎肥而不腻

胖女人练瑜伽会怎样?成功塑造柔和体态,实力演绎肥而不腻

女人练习瑜伽,可以在减脂瘦身的同时塑造更好的身材曲线。尤其是对有意瘦身的胖女人来说,瑜伽可以说是不二的选择。莉莉雪是一位家住美国佛罗里达州的瑜伽丽人,说她是丽人,其实不太准确,因为她今年已经41岁,身材已经发福。莉莉雪体重达到145斤,体脂率也不低,尤其是到了整个年龄,很多女性如果是同样的体重,都会看起来比较臃肿。莉莉雪能塑造出柔和的体态,正是因为她长年练习瑜伽的习惯。练习瑜伽,不仅可以保持身体健康、塑造体型,还能让自己有一个健康的心态,有一个更积极的生活状态。

【阿力瑜伽网】【瑜珈减肥】 瑜伽 瘦身瑜伽 健康 更新日期:2020-07-23 06:07:25
瑜伽女人从不屈服岁月,年龄不是问题,在健身的道路上永无止境

瑜伽女人从不屈服岁月,年龄不是问题,在健身的道路上永无止境

瑜伽板式是经典的力量支撑动作,女性坚持练习可以保持身体活力,让全身上下都保持紧致有弹性,随时保持青春活力,练习时缓慢的吸气,缓慢的抬起上身,调整双脚的距离来到瑜伽板式,在这里停留均匀的五组呼吸,视线看向前方地板,让脚跟有力地向后蹬伸,肩关节保持稳定,避免手肘超身以及塌腰翘臀的现象,维持腿部后侧、背部、颈部后侧同一直线,最后一个呼吸,准备接下来的动作。

【阿力瑜伽网】【瑜珈减肥】 瑜伽 永无止境 健身 健康 更新日期:2020-06-21 05:06:41
腰酸背痛如何缓解?不如试试这5式瑜伽,舒缓疲劳,重新焕发活力

腰酸背痛如何缓解?不如试试这5式瑜伽,舒缓疲劳,重新焕发活力

长时间坐在办公室工作的办公一族,我相信都有过腰酸背痛的折磨吧。长期的久坐,再加上平时空闲时间也喜欢躺在沙发里刷手机并缺乏相应的运动,这些都是容易导致你腰酸背痛的罪魁祸首。所以说如果你腰和背出现问题的话,不妨就试着练习一下瑜伽吧。可以帮助你舒缓腰背的酸痛感,让身体重新焕发活力,拥有更好的精神去投入到工作中来。手肘朝向天花板,右手向右侧伸直,右腿伸直转头看向右侧的地面,在这里坚持10秒钟以后还原,然后换侧重复练习。

【阿力瑜伽网】【健康养生】 瑜伽 瑜伽姿势 健康 髋部 更新日期:2020-06-21 05:06:08
女神瑜珈美腿杂志: Extra特刊瑜伽美女玲玲

女神瑜珈美腿杂志: Extra特刊瑜伽美女玲玲

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【阿力瑜伽网】【体式讲解】 瑜伽 美女 更新日期:2020-06-04 10:06:44

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