母其弥雅瑜伽：亚洲最美瑜伽教练上课秀黄金身材 低V秀美胸
据媒体报道，被称为“亚洲最美瑜伽教练”的母其弥雅近日出席某活动。撩秀发香气迷人，与邻座热聊，坦荡荡当众提拉胸垫，大秀美胸，更显不做作的真性情。根据报道，母其弥雅出生于云南楚雄，母亲是彝族，父亲是汉族。母其弥雅容貌清丽、阳光、健康，典雅的东方气质中透著时尚的现代气息。
【阿力瑜伽网】【明星瑜伽】 瑜伽 母其弥雅 娱乐八卦 更新日期:2020-02-22 10:02:33
想改善体态？一起试试这7个瑜伽体式，挺直你的胸背
一起试试这7个瑜伽体式，挺直你的胸背。只有瘦，这样的体态看起来并不美啊……我们要的是又瘦又美呀！优雅、挺拔、活力以及整体气质的提升。那么如何才能改善我们的不良体态呢？只顾着改善饮食是不够的，你还需要配合适当的健身运动，来收紧整个体型。接下来，小编就给大家介绍7个瑜伽体式，通过缓慢到位的动作，紧致肌肉，令脂肪大幅减少，在不知不觉中挺直你的胸背。从坐角式变化的这个变体动作可以加强对大腿肌肉的锻炼，从而可以更有效达到瘦腿的目的。通过身体倒立可以很好的促进身体血液循环，加强体内新陈代谢
【阿力瑜伽网】【瑜珈减肥】 瑜伽 健康 髋部 更新日期:2020-02-21 10:02:33
瑜珈减肥：怎样练就好身材？不妨试试瑜伽，瘦身塑形，让美丽为你驻足
不妨试试瑜伽，瘦身塑形，让美丽为你驻足。女生在追求美的道路上一直都没有停止过，对于一个女生来说，拥有好的身材也具备着更多优势，不管是在工作中又或者是日常生活中都会给自己带来更多的自信心，尤其是在平时的穿衣打扮上怎么样都很好看，而对于喜欢购物的女生来说，这也是让人开心的。那么身材不好的人群，要么就是选择继续羡慕别人，要么就是通过努力去维持身材，要想成为让别人羡慕的对象，首先就应该选择下面的这几组瑜伽动作。这组姿势可以开胯开髋，提高平衡度，也具有美化腿部线条，燃脂瘦身等效果，让美丽青春永驻。上身回正，伸直右腿
【阿力瑜伽网】【瑜珈减肥】 瑜伽 瘦身 减肥瑜伽 瑜伽姿势 更新日期:2020-02-21 02:02:01
肚腩怎么减？就练这些瑜伽动作，可让小肚子快速瘦下来
就练这些瑜伽动作，可让小肚子快速瘦下来。”其实，这类问题在瑜伽练习中并不罕见，这是错误的练习方法和不良的瑜伽习惯导致的。瑜伽要长时间的持续下去，好的效果不是练习一个小时内产生的。瑜伽练习心得就分享这些，夏天就要将清凉进行到底，可是要怎么减肚子上的赘肉呢？肚子上面横着一坨肉，别说性感泳装没戏了，连一般的T恤背心都遮不住这凸起的小肚腩。练习时首先双腿分开约2倍肩宽站立，左脚往左侧转动90度，瑜伽双腿绕头式，这个动作对于腰腹的柔韧性有很高的要求，作为一个虐腹的动作，对于减掉小肚腩非常有益。
【阿力瑜伽网】【瑜珈减肥】 瑜伽 瑜伽姿势 健康 更新日期:2020-02-21 01:02:51
瑜珈体式讲解：个子不高没关系, 身材棒就可以! 不妨试试瑜伽, 帮你塑造好身材
不妨试试瑜伽,帮你塑造好身材。其实女生们可能也并不会特别关注身高，比如大长腿本身也是先天性的条件，并不是后期就能够通过努力能够获得的，主要还是看身材的比例。对于女性来说，如果能够拥有娇小玲珑的身材，自然也会有一定的优势性，比如可以经常性的小鸟依人，所以说身高如果不够，那么也可以通过身材比例来凑，在练习瑜伽时本身也是非常不错的一种方法，如果能够坚持自然就可以塑造好的身材。站立前屈式经常性练习，这组动作也能够有效延展肌肉，也可以锻炼到腿部后侧的肌肉，具有柔韧双腿筋骨的效果。
【阿力瑜伽网】【体式讲解】 瑜伽 健康 健身 更新日期:2020-02-20 11:02:59
简单5式瑜伽：修缮身形, 练出好身材, 初学者可以收藏起来
在练习瑜伽的时候，首先并非是从肢体开始，而是从呼吸开始，只要能够呼吸自然就可以练习瑜伽，在身心安稳的状态下，也可以通过呼吸来不断带动肢体的运动。在练习瑜伽的过程中，也必须要让呼吸和动作能够完美的配合，保持专注的意识，然后伸展到舒适的位置，可以继续的保持一会儿，其实不管你伸展到什么位置，都能够通过瑜伽来达到练习的效果。这是一种能够让你成为女神的动作，首先就可以有效改善体型，具有提升优雅气质的效果。
【阿力瑜伽网】【瑜珈套图】 瑜伽 瑜伽姿势 瑜伽初学者 健康 更新日期:2020-02-20 11:02:21
自学瑜珈：在家练瑜伽不知道练什么？ 知道这些技巧和常识, 让习练更有效！
知道这些技巧和常识,让习练更有效！在家练习的好处是，您不必局限于特定的课程或练习时间。可以根据你的时间，提前决定何时进行瑜伽练习以及每次瑜伽练习要多长时间。每次练习的时间，无论是15分钟还是90分钟都有合适的序列，建议初学者的练习时间为35至45分钟。这个时间段让您习惯瑜伽课的班级模式，它还有助于您养成稳定的习惯。随着练习的加深，可以尝试更长的时间以增加每周的总练习时间。计划好以后要做的唯一一件事就是开始练习！随着练习的加深，您的灵活性和力量等各方面将得到改善。
【阿力瑜伽网】【瑜珈套图】 瑜伽 健康 更新日期:2020-02-20 10:02:40
瑜伽心得：瑜伽展示女子的柔美韵味, 体式潇洒飘逸, 姿态优雅动人!
瑜伽练习到高深处就如同舞蹈一般，优雅的动作体式非常迷人，让你在锻炼身体的同时找到热爱的事业，一举一动，一颦一笑，光彩照人！半个小时的时间我们可以锻炼成套的瑜伽组，只要我们合理的安排时间，就能够取得理想的瑜伽锻炼效果！既然我们选择了瑜伽这项运动，就要发自内心地去热爱，瑜伽的很多动作都如同舞蹈一般潇洒飘逸，非常适合女孩子进行练习，锻炼的过程中不仅瘦身塑形，还能够将女性的柔美展示的淋漓尽致，选择令你感到舒服的运动与生活方式，做一个有格调而不失优雅的女子，在简单的瑜伽的练习中寻找快乐！
【阿力瑜伽网】【瑜伽心语】 瑜伽 瘦身瑜伽 瑜伽姿势 健康 更新日期:2020-02-18 01:02:04
瑜伽体式练习：坚持练习瑜伽体式，你也可以拥有女神级别的身材
小姐姐们，不管的你身高是否占优势，你都可以通过好身材来抓人眼球，阿妮就是一个很好的范例。女孩子们可以通过穿衣打扮来塑造自己的外在形象，但是这有一个前提，那就是要拥有一个好身材。以下瑜伽体式就能帮你练出好身材哦，我们一起来看一看吧。都说手是女人的第二张脸，其实腿也是女孩身材的代言人，以下瑜伽体式助你练出修长美腿。其实女孩子不仅要有漂亮的脸蛋，还需要有完美的身材，所以女孩子除了要注意自己的脸部形象以外，还需要注意自己的身材形象。以上瑜伽体式多加练习，你就可以成为拥有好身材的小姐姐啦。
【阿力瑜伽网】【体式讲解】 瑜伽 健康 更新日期:2020-02-17 12:02:28
瑜珈体式讲解：为什么很多人喜欢练瑜伽，看完这7张瑜伽图片，你就明白了
随着健身热潮的慢慢推开，越来越多的城市小青年小姑娘加入了日益壮大的健身组织团伙，我们的最终目的都是强身健体，拥有了优秀的灵魂的同时还不能忘了保持一具健康的躯体。而随着健身项目的日益增多，瑜伽作为长久以来人们推崇的有氧运动，它的地位好像有点受到了威胁，经常有人和我提起，瑜伽练起来就很想睡觉啊，很像在练太极啊像是老年人的运动啊。刚开始，小练还一一和他们从瑜伽的起源讲起，讲到小练靠瑜伽瘦了十斤结束，现在觉得，完全不用费那么多口舌嘛，单单跟他们介绍几个动作就完全可以证明瑜伽在健身运动中的地位了。
【阿力瑜伽网】【体式讲解】 瑜伽 健康 更新日期:2020-02-17 11:02:21
瑜伽七个体式拉筋动作图片：来看看这7个体式吧，每个都能让你舒展
瑜伽的分门别类很多，有练腿的，有练腹部力量的，有练下肢力量的等等，今天小伽教给大家一组拉筋的动作，也叫拉伸韧带，让你全身的韧带更加充满力量，更加有韧性，使得全身的肌肉更有力。↑小伽每次都会强调热身活动，因为热身活动太重要了，可以促进锻炼效果，万万不可缺少。瑜伽拉筋是很系统的锻炼方式，也是最有效果的方式，并且瑜伽动作经过简化后，随时都能进行拉伸动作的展开，更加具有时效性。不要小伽要提醒大家的是，不管做什么锻炼，都需要坚持，半途而废是没有效果还浪费时间和精力的。
【阿力瑜伽网】【体式讲解】 瑜伽 拉筋 瑜伽热身运动 健康 更新日期:2020-02-17 11:02:38
瑜伽动作图片：一字马打不开？常练这些瑜伽动作，开胯又美腿，让你劈腿无压力
常练这些瑜伽动作，开胯又美腿，让你劈腿无压力。作为“身体柔软”的标配，一字马也是让不少“仰慕者”吃尽了苦头，为了能够成功“劈腿”着实煞费苦心，怎奈效果甚是可怜。不是你没有潜力，而是你的髋关节没有完全打开，这主要因为长期不活动身体，筋脉得不到充分拉伸，才会让胯部变得僵硬。瑜伽站立体前屈式，这是一个可以很好的拉伸腘绳肌，加强腿部筋脉的伸展性，同时还是瘦腿的有效体式。练习时双腿并拢站立，双臂向上伸直。蜥蜴式作为经典的开髋开胯练习动作，蜥蜴式
【阿力瑜伽网】【健康养生】 瑜伽 瑜伽姿势 健康 拉伸 更新日期:2020-02-17 11:02:01
大肚腩总是甩不掉？也许你忽略了这3个瑜伽动作
也许你忽略了这3个瑜伽动作。瑜伽作为一种可以使身体、心灵与精神达到和谐统一的运动方式，通过调身体位法、调息呼吸法、调心冥想法达到身心合一。营造一种健康的生活方式，音乐是其中绝对重要的调味剂。戴上降噪耳机，伴随着曲调舒缓的音乐，瑜伽也有了更为内涵的意义。练习瑜伽无需太多的天赋，需要的只是你对一种健康生活的追求和渴望。谈完瑜伽的感悟，给大家来些干货，可能你已经发现了，不论怎么锻炼，大肚腩就和橡皮糖一样总是甩不掉，小编这里告诉你，也许你忽略了3个瑜伽动作，那么就跟小编一起走进今天的瑜伽课堂吧。保持这个动作5次呼
【阿力瑜伽网】【瑜珈减肥】 瑜伽 瑜伽冥想 健康 更新日期:2020-02-16 12:02:40
紧身瑜伽裤：这套紧身瑜伽裤穿在身上很合身，运动型美女
好身材都是练出来的，不健身，你都不知道自己有多美，身材有多好。酣畅淋漓的运动，才是燃烧卡路里的最佳方式！一组紧身瑜伽裤美女图片，是否让你有了想去健身房的冲动？
【阿力瑜伽网】【直击新品】 瑜伽 美女 运动 更新日期:2020-02-15 11:02:07
简单瑜伽3式，开胯也开肩，让你身随心动
练习瑜伽是一个过程，从健体，到观心。刚开始接触瑜伽会被它静谧、仪式感、老师的口令，舒缓的音乐所打动。从调息开始，从冥想开始，步入瑜伽这个强大的能量场中。很多瑜伽练习者都越来越重视开髋，却习惯性地忽视了开肩这个重要的练习。下面就给大家推荐简单瑜伽3式，开胯也开肩，让你身随心动。瑜伽坐角式，练习时从坐姿进入，吸气，双腿往左右两边大大分开成V字形，双臂自然垂于身体前方。瑜伽青蛙式也被很多瑜伽者认为是一个比较好的瑜伽开髋开肩的体式，这个是比较柔的循序渐进体式，开胯开肩的方式有很多种，只要选对适合自己的方式就能&l
【阿力瑜伽网】【瑜珈常识】 瑜伽 瑜伽姿势 瑜伽冥想 健康 更新日期:2020-02-14 04:02:12
正确的瑜珈姿势：很多人 60% 的瑜伽体式都白做了，你知道吗？
为什么练了那么多瑜伽体式，你却总感觉自己没有进步，也没有享受到像别人所说的那种愉悦？关于练习以下就是说明。练习瑜伽体式时，尽力伸展就可以了，不要过分强求动作到位。如果感觉自己做不到，请千万不要勉强，尺度保持在自己可以承受的极限边缘就可以了。瑜伽练习要适度，不要强行坚持，透支体力。否则会对身体造成损伤。这是一种正常现象，不必慌张。在达到要求姿势后，请尽量保持姿势。瑜伽的体式变化，是分步骤，并且动作之间是有结点的。呼吸，是瑜伽中的一个重要组成部分，无论是在体式练习中，还是在调息练习中，如果不配合瑜伽呼吸法，你
【阿力瑜伽网】【瑜珈常识】 瑜伽 瑜伽姿势 健康 更新日期:2020-02-07 03:02:01
瑜伽卧角式：睡前练习3个瑜伽动作，既能缓解疲劳，还能让肌肤红润有光泽
那如何才能抗击疲劳，让精力随时在线呢？其实方法很简单，不会占用你的工作时间，只需睡前练习4个瑜伽动作，既能缓解疲劳，还能排毒养颜让你的肌肤变得红润有光泽，身材变得玲珑有致，让你拥有健康体质。桌子式的练习可以通过扭转来缓解疲劳和锻炼腰腹部，从而促进体内血液循环，加速体内新陈代谢，疏通体内能量的流动，有效排除毒素，令肤色恢复红润光泽。说到排毒养颜，缓解疲劳，当然也少不了瑜伽的骆驼式练习了，这个从下犬式变化而来的骆驼式练习可以灵活脊柱，加速身体血液循环，从而有效缓解疲劳，同时排除体内的毒素，让肌肤红润有光泽。
【阿力瑜伽网】【体式讲解】 瑜伽 睡前瑜伽 瑜伽姿势 健康 更新日期:2020-02-06 10:02:51
坚持5个瑜伽动作练习，既减压又瘦身，让你少女感十足
很少有女性不在意自己的身型，为了得到凹凸有致，轻盈苗条的身材各位爱美的姑娘都倾尽办法进行瘦身塑形。或因为控制不了自己的嘴巴，或坚持不住运动的锻炼，又或者说是找不准适合自己的减肥方法，使得她们都没有得到成功。其实在家坚持练习这5个瑜伽动作练习，既减压又瘦身，塑造你的纤细腰身，让你少女感十足。女神式变体，作为一个简单的下蹲动作，每天坚持练一练，同样能够有效燃脂瘦身，帮助塑造完美体形。最后我们美美的来个瑜伽卧英雄式变体，不仅可以放松我们的身体，舒缓压力，同时还能有效锻炼我们的腰腹肌肉，增强腿部的力量，恢复纤细腰
【阿力瑜伽网】【体式讲解】 瑜伽 瘦身 瑜伽减肥 瘦身瑜伽 更新日期:2020-02-06 08:02:17
常练这些瑜伽动作，锲而不舍，美化腰背线条，练出迷人腰窝
腰窝就是腰部的两个“小酒窝”，是女性腰部的魅力点。拥有腰窝的人，裸着后背，能够让性感升华，俘获不少男人的心。但是，腰窝并不易求，一般只有身材匀称的年轻女性才可能有，而且比例极少。想要迷人腰窝，就要锻炼腰椎两侧的肌肉和臀小肌，下面小编就给大家推荐几个最有效的瑜伽动作，可以美化腰背线条，练出腰窝。反蝗虫式除了可以锻炼腿部之外，也是个非常强调锻炼腰部的体式，经常练习可以有效消除腰腹赘肉，美化腰腹部线条，拥有迷人腰窝不是难事。这个动作可以锻炼腰腹及背部，放松小腹肌肉，促进腹部脂肪的代谢，加
【阿力瑜伽网】【体式讲解】 瑜伽 腰窝 瑜伽姿势 健康 更新日期:2020-02-01 07:02:31
最美的瑜伽教练 功夫瑜伽母其弥雅走光：获封亚洲最美瑜伽教练
母其弥雅，被称为亚洲最美的瑜伽教练。但是人们关注的并非只是瑜伽，相对于瑜伽人们更加关注母其弥雅本人，而近日一条《功夫瑜伽》母其弥雅走光的消息更是让母其弥雅再次成为热议焦点。瑜伽教练母其弥雅在网上爆红，性感优雅的身材引得网友惊叫连连。不仅如此，母其弥雅在成龙的《功夫瑜伽》也大展性感，据悉，在《功夫瑜伽》母其弥雅走光，赶紧来看是怎么回事。亚洲最美瑜伽教练母其弥雅性感照片在网络爆红，阳光、健康、自信的形象令她成为了公认的“瑜伽女神”，被赞亚洲最美瑜伽教练。国内最美的瑜伽教练母其弥雅蔡依林
【阿力瑜伽网】【体式讲解】 瑜伽 功夫瑜伽 母其弥雅 更新日期:2020-01-28 06:01:37