瑜伽觉知力到底是什么？
会员/学生：老师，你说的那些什么收紧，打开的感觉我怎么都没有呢？老师：你需要提高觉知力。会员/学生：觉知力是什么？老师：想
【阿力瑜伽网】【瑜珈常识】 瑜伽 瑜伽初学者 瑜伽姿势 健康 更新日期:2019-05-23 11:05:39
关于瑜伽的四个问题，你知道答案么？
1、为什么说瑜伽是一份赠予？张蕙兰老师在教学的过程中，经常会提到瑜伽是一份赠予！可是您知道为什么说瑜伽是一份赠予吗？几千
【阿力瑜伽网】【瑜珈常识】 瑜伽 瑜伽姿势 瑜伽冥想 更新日期:2019-05-23 11:05:41
瑜伽后弯练习，这样做开肩最有效
一个完美的后弯体式需要打开度很好的肩膀、腹股沟髂腰肌，以及一定的背部、双腿、核心力量，不然腰椎的压力将会很大。我将和大家分享我从不懂傻练把腰椎练成严重的腰间盘突出，然后通过不断地探索实践总结出的后弯练习中针对肩膀打开的一些方法，希望能够帮助到大家。仔细观察，三头的长头和背阔肌的起止点，上端都是连接到肩关节的。导致你在练习中受伤的基本有两点。其实最可怕的是第二。希望大家无论是在瑜伽的习练中还是工作学习中，都能沉住气，一心地坚持和努力，静待花开。
【阿力瑜伽网】【瑜珈常识】 瑜伽 腰椎 健身 健康 更新日期:2020-03-09 12:03:13
几组对比图，教你认清中级和高级瑜伽体式
不知道什么工作坊或课程适合你的水平因为你不知道自己的水平在哪里？这里有一个小手册，让你明白哪些课程对你来说是合适的，或对
【阿力瑜伽网】【瑜珈常识】 瑜伽 瑜伽课程 更新日期:2019-05-23 11:05:57
瑜伽扭转式，你扭对了吗？
瑜伽体式里有很多是扭转体式，扭转令人感到身心的极度愉悦。这些扭转的体式使我们深深地感触到脊椎的运动旋转、扭动、挤压和伸展
【阿力瑜伽网】【瑜珈常识】 瑜伽 脊柱 健康 更新日期:2019-05-23 11:05:58
你一定要懂的瑜伽体式深度练习
作为一名好的瑜伽老师，首先你必须自己练习好难体式，体会到在做的过程中在哪一个阶段会开始拉伸、疼痛，有了自己的感受之后，在
【阿力瑜伽网】【瑜珈常识】 瑜伽 健康 三角肌 背阔肌 更新日期:2019-05-23 11:05:01
瑜伽手印对生活和写作有什么帮助？
本文要讲述的手印的重要性，并不是从理论上加以说明，而是一次身体的实证。什么是手印？手印（Mudra）可以被理解为用双手作出某
【阿力瑜伽网】【瑜珈常识】 瑜伽 瑜伽冥想 瑜伽姿势 神秘学 更新日期:2019-05-23 11:05:04
练习瑜伽，会让生理期不规律？
这几年有许多瑜伽练习者甚至是老师问到我，为什么有些练习者练着练着生理期不规律了，甚至都没有了？这个问题我跟其他的导师也有
【阿力瑜伽网】【瑜珈常识】 瑜伽 生理期 健康 更新日期:2019-05-23 11:05:06
流瑜伽这样练才能保护你的手腕
有的伽人练完流瑜伽之后感到手腕疼痛，很可能是急性或慢性手腕疼痛。两种原因会造成这种情况，练了不恰当的体位，还有手腕没有得
【阿力瑜伽网】【瑜珈常识】 流瑜伽 肩袖 健康 拉伸 更新日期:2019-05-23 11:05:08
5招瑜伽动作让你拥有迷人小电臀
最近穿紧身裤，发现臀部那么多肉，特别尴尬，而且会显得整个身体都是圆的，这也是久坐族的烦恼，其实不用怕，这些烦恼完全是可以
【阿力瑜伽网】【健康养生】 瑜伽 瑜伽姿势 运动 健康 更新日期:2019-05-23 11:05:14
瑜伽开肩，帮你舒缓呼吸不畅压力过大
什么叫打开肩关节？1、什么是肩关节？要想打开肩关节，首先得知道肩关节在哪。肩关节和髋关节（你的「开髋」真的开对了吗？）一
【阿力瑜伽网】【体式讲解】 瑜伽 肩关节 肌肉 肌力 更新日期:2019-05-23 11:05:16
这些瑜伽动作可以瘦肚子，练习瑜伽最重要的还是这一点
因为国际化交流的日益频繁，各个国家之间的文化也相互传播，近几年来，中国就有一股“瑜伽热”，瑜伽一种十分锻炼身体柔韧度的运动方式，不同的瑜伽又有不同的锻炼效果，瑜伽尤其对于塑形方面效果明显。 练瑜伽有哪些好处? “瑜伽热”之所以能够掀
【阿力养生网】【养生健康】 瑜伽 瑜伽姿势 健康 更新日期:2020-01-28 09:01:41
初练瑜伽多久合适，要根据体质量力而行
瑜伽是塑形的最有效的方式之一，因此也受到很多健身人士的青睐，不过对于一些刚入门的新手来说，练习瑜伽需要注意的事项也相对较多，今天这篇文章主要是为初入瑜伽运动的新手准备的，如果你现在正好有练习瑜伽的打算，不妨进来看看。 初练瑜伽多久合适 初次练习瑜伽一定要根据自身的体质选择适合的锻
【阿力养生网】【运动养生】 瑜伽 健康 更新日期:2019-12-01 07:12:30
瑜伽三大入门动作介绍，学会后谁时谁地都能瑜伽
瑜伽是一种非常神奇古老的运动方式，大家应该都知道，其起源于印度。瑜伽风靡于中国还是这几年的事情，瑜伽运动其实有很多动作的难度是非常大的。想要了解瑜伽，首先要开始瑜伽运动;想要练习瑜伽，首先要从入门动作开始。 瑜伽有三个入门动作! 第一、莲花坐。莲花坐这个动作应该大家都有了解，这个
【阿力养生网】【运动养生】 瑜伽 瑜伽初学者 健康 运动 更新日期:2019-12-01 07:12:34
夏天练瑜伽需要开空调吗，练瑜伽最合适的温度是多少
瑜伽有塑形瘦身，锻炼身体的作用，不过在夏季却有一个问题，就是究竟该不该在空调房中练瑜伽，练瑜伽开空调好吗? 今天三顶养生网就带大家了解一下夏季练瑜伽的一些事项，让大家都能正确有效的锻炼身体。 夏季练瑜伽需要开空调吗 在夏季有些人喜欢在练瑜伽的时候开空调，其实这种方式对身体不太好
【阿力养生网】【运动养生】 瑜伽 健康 生活常识 更新日期:2019-12-01 07:12:59
秋天还适合做高温瑜伽吗，别让这些错误思想危害你的身体
夏季气温高，但是人体的新陈代谢速率加快，所以适当练习高温瑜伽是对身体有不少好处的。 不过现在夏季已经过去，到了秋季，是否还适合做高温瑜伽呢?如何正确的练习瑜伽? 秋天还适合做高温瑜伽吗 高温瑜伽可以更好的运动身体，让身体内外得到协调锻炼，从而提高身体的免疫力和抵抗力，增强身体体
【阿力养生网】【美容减肥】 瑜伽 健康 减肥 更新日期:2019-12-01 07:12:00
瑜伽瘦身后容易反弹吗，保持完美身材的瑜珈练习
很多用瑜伽练习来瘦身的人群，最担心的一件事情就是练习瑜伽瘦身之后，会不会出现反弹的现象。 所以今天就给大家讲解一番，究竟瑜伽瘦身后会不会反弹，瑜伽瘦身后应该注意些什么? 瑜伽瘦身后容易反弹吗 很多人选择用瑜伽锻炼来达到瘦身减肥的效果，不过有一部分人却在瘦身后，就有些懈怠，然后在
【阿力养生网】【美容减肥】 瑜伽 瘦身 瑜伽减肥 瘦身瑜伽 更新日期:2019-12-01 07:12:02
春暖花开,练习瑜伽排毒正当时
你不可知练习瑜伽的益处瑜伽它不仅可以帮助女性燃烧脂肪、平和心境，还可以排毒换肤，让女性光彩照人地迎接夏天。在春天多练习瑜伽的体式和呼吸，会让练习者的皮肤更年轻，更具活力。瑜伽虽好，但也有很多注意事项要铭记在心噢!1、切忌生拉硬扯体式的练习锻
【阿力养生网】【美容减肥】 瑜伽 瑜伽减肥 健康 养生 更新日期:2019-11-30 05:11:58
冬季练习瑜伽的三大好处 拒做“冰美人”
冬季练习瑜伽好处一：预防“冬季胖美人”。天气转冷，很多人“食欲大开”，不知不觉中摄入过多的热量。研究表明，冬季所需能量与其他季节差距并不大，瑜伽通过各种前弯后仰、左右扭转的姿势挤压，刺激我们的腺体，调整内分泌，使人产热能力增加，帮助我们更好
【阿力养生网】【养生健康】 瑜伽 冰美人 瑜伽姿势 健康 更新日期:2019-11-30 05:11:14
冬天适合练习瑜伽吗 冬季练瑜伽的好处
预防“冬季胖美人”预防“冬季胖美人”。天气转冷，很多人“食欲大开”，不知不觉中摄入过多的热量。研究表明，冬季所需能量与其他季节差距并不大，瑜伽通过各种前弯后仰、左右扭转的姿势挤压，刺激我们的腺体，调整内分泌，使人产热能力增加，帮助我们更好地
【阿力养生网】【养生健康】 瑜伽 瑜伽姿势 健康 更新日期:2019-11-30 05:11:41