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午餐要吃饱

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白领午餐要改掉4大坏习惯

营养师将上班族的午餐坏习惯归为四点。在此提醒上班族们,虽然工作忙,但还是要尽量定时定量吃饭,要搭配合理、营养均衡。每顿饭里都不能缺少主食、蔬菜、肉食中的一类。 1、不能太简单 许多上班族中午吃面包、泡面、饼干,加杯牛奶就搞定了。中餐担任了一天饮食量的绝大部分,中午饭必须吃好,仅仅吃点泡面、饼干是远远不够的,营养上不够均衡。 2、不能太“垃圾” 吃麦当劳、肯德基等洋快餐,基本入口的都是肉。蛋白质、脂

【阿力男性网】【男性疾病】 上班族 营养学 健康 更新日期:2019-12-03 04:12:33

午餐吃的不合理发胖难以避免

在职场打拼的白领们,中午通常只有一个小时的吃饭兼休息时间。快餐、盒饭成为他们的主要选择,而这些食物往往会带来一定的健康隐患,脂肪摄入过多、维生素、膳食纤维摄入不足是常见现象,发胖似乎难以避免。午餐如何兼顾营养与效率呢? 对于身材尚未走样的朋友,运动营养师建议要掌握几个原则:只吃正餐、只要8分饱、只选少油少糖,如果要吃点心,也要“浅尝”即止;如果身材已经走样了,那也别灰心,低卡路里的饮食和持续规律的

【阿力女性网】【减肥瘦身】 营养学 蔬菜 健康 养生 更新日期:2019-12-02 07:12:13

白领如何吃午餐才不会发胖

在职场打拼的白领们,中午通常只有一个小时的吃饭兼休息时间。快餐、盒饭成为他们的主要选择,而这些食物往往会带来一定的健康隐患,脂肪摄入过多、维生素、膳食纤维摄入不足是常见现象,发胖似乎难以避免。午餐如何兼顾营养与效率呢? 对于身材尚未走样的朋友,运动营养师建议要掌握几个原则: 1、只吃正餐 2、只要8分饱 3、只选少油少糖 如果要吃点心,也要'浅尝'即止;如果身材已经走样了,那也别灰心

【阿力女性网】【减肥瘦身】 膳食纤维 营养学 健康 更新日期:2019-12-02 07:12:20

推荐能抗衰老又助瘦身的午餐

推荐理由:西兰花富含抗氧化物维生素C及胡萝卜素。科学研究证明,西兰花是最好的抗衰老和抗癌食物。  推荐理由:鱼肉可提供大量的优质蛋白质,并且消化吸收率极高,是补充优质蛋白的最佳选择。同时,鱼肉中的胆固醇含量很低,在摄入优质蛋白的同时不会带入更多的胆固醇。有研究表明,多吃鲜鱼还有助于预防心血管疾病。降脂食品——洋葱  推荐理由:洋葱可清血,有助于降低胆固醇。抗氧化食品——豆腐  推荐理由:除了瘦肉和

【阿力女性网】【减肥瘦身】 抗衰老 细胞抗衰老 维生素 健康 更新日期:2019-12-02 07:12:45

职业女性怎样控制早餐和午餐营养

职业女性往往因工作太忙忽视了早餐和午餐,也常常因为与客户共餐难以控制自己的饮食。这时该怎么保证营养呢?   吃好早餐  早餐并不复杂,只要在头一天准备好一大杯牛奶、一把香蕉片、一片面包和一片火腿就可以了。这份早餐只需要几分钟就能解决,却会使人感觉精神抖擞。  办公室备好健康零食  提前准备好“健康零食”,在你特别繁忙的时候能助你一臂之力。在自己的办公室中腾出一个小抽屉,放些营养强化食物、杏干、葡萄

【阿力女性网】【酸甜恋爱】 早餐 职业女性 蔬菜 美食 更新日期:2019-12-02 09:12:51

职业女性如何控制早餐和午餐营养

职业女性往往因工作太忙忽视了早餐和午餐,也常常因为与客户共餐难以控制自己的饮食。这时该怎么保证营养呢?   吃好早餐  早餐并不复杂,只要在头一天准备好一大杯牛奶、一把香蕉片、一片面包和一片火腿就可以了。这份早餐只需要几分钟就能解决,却会使人感觉精神抖擞。  办公室备好健康零食  提前准备好“健康零食”,在你特别繁忙的时候能助你一臂之力。在自己的办公室中腾出一个小抽屉,放些营养强化食物、杏干、葡萄

【阿力女性网】【酸甜恋爱】 早餐 职业女性 蔬菜 美食 更新日期:2019-12-02 09:12:42

白领午餐最佳六种食物

抗衰老抗癌食品——西兰花   推荐理由:西兰花富含抗氧化物维生素C及胡萝卜素。科学研究证明,西兰花是最好的抗衰老和抗癌食物。   最佳蛋白质来源——鱼肉   推荐理由:鱼肉可提供大量的优质蛋白质,并且消化吸收率极高,是补充优质蛋白的最佳选择。同时,鱼肉中的胆固醇含量很低,在摄入优质蛋白的同时不会带入更多的胆固醇。有研究表明,多吃鲜鱼还有助于预防心血管疾病。   降脂食品——洋葱   推荐理由:洋葱

【阿力女性网】【酸甜恋爱】 维生素 椰菜花 养生 抗衰老 更新日期:2019-12-02 09:12:26

白领小心午餐“四大黑客”

不良的午餐状况是造成女性生理健康状况差的一个很重要的因素,也是大部分白领处于亚健康状态的根源。白领午餐中存“四大黑客”危害白领健康。  很多白领的午餐吃的很不健康,有着种种的坏习惯,假如长期以往将会有损身体,据调查得得,白领午餐的问题主要表现在以下四个方面:  1、营养搭配不当  白领饮食最大的问题还是来自营养方面的。目前的快餐食品以煎炸食品为多,品种少,营养不全面。盒饭虽然品种较多,但是烹制方法

【阿力女性网】【酸甜恋爱】 白领 午餐 营养学 健康 更新日期:2019-12-02 09:12:21

不良午餐造成白领健康状况差

其中,不良的午餐状况是造成白领健康状况差的一个很重要的因素。那么白领们的午餐都是怎么解决的? 近日,记者进行了调查,发现白领午餐出现四大难题。  难题1:搭帮结伙下馆子  健康问题:营养结构不合理  午休时间一个人吃午餐太孤独了点儿,不少白领成群结伴地去写字楼附近的餐厅、饭馆犒劳自己。记者走访了北京建外SOHO这几栋写字楼,发现社区里的餐馆着实不少,火锅店、日本料理、美式厨房、港味茶餐厅,想吃什么

【阿力女性网】【酸甜恋爱】 白领 午餐 健康 更新日期:2019-12-02 09:12:30

白领带午餐不要带绿叶蔬菜

应该装的食物:水果、米饭、牛肉、豆制品、非绿叶蔬菜、酸奶等。 不该装的食物:鱼、海鲜、绿叶蔬菜、回锅肉、肉饼、炒饭。 带饭最大的缺点是经过一上午时间,食品中的营养流失比较严重,气温高时还轻易变质。所以,最好不要带鱼和海鲜,因为它们是大肠杆菌繁殖的温床,最轻易腐败变质。 各种绿叶蔬菜中都含有不同量的硝酸盐,烹饪过度或放的时间过长,不仅蔬菜会发黄、变味,硝酸盐还会被细菌还原成有毒的亚硝酸盐,使人出现不

【阿力女性网】【酸甜恋爱】 蔬菜 更新日期:2019-12-02 10:12:56

白领午餐如何兼顾营养与效率

在职场打拼的白领们,中午通常只有一个小时的吃饭兼休息时间。快餐、盒饭成为他们的主要选择,而这些食物往往会带来一定的健康隐患,脂肪摄入过多、维生素、膳食纤维摄入不足是常见现象,发胖似乎难以避免。午餐如何兼顾营养与效率呢? 对于身材尚未走样的朋友,运动营养师建议要掌握几个原则: 1、只吃正餐 2、只要8分饱 3、只选少油少糖 如果要吃点心,也要'浅尝'即止;如果身材已经走样了,那也别灰心

【阿力女性网】【酸甜恋爱】 膳食纤维 营养学 健康 更新日期:2019-12-02 10:12:18

白领一族的健康午餐法则

对于在写字楼里工作的人来说,去哪里解决午餐是很关键的问题,很多人午饭都在外面打游击,只求填饱肚子完事,杂七杂八的饮食长期下来,至少会造成下面这些隐患:  胃病:很多人都有这种经历,工作几年后,胃就不知不觉出了问题,多数人以为是自己的社交应酬增多造成的,其实不然,主要原因就在于午餐的不规律和马虎。  精力不济:作为脑力体力双料重压下的现代职业人,经过一个上午的辛苦工作,中午如果混一顿没有营养的饭食,

【阿力女性网】【酸甜恋爱】 午餐 健康 更新日期:2019-12-02 10:12:38

午餐怎么吃出肥胖症?

阿妮养生网疑难病研究所:办公桌前吃午餐,会更可能导致下午吃更多零食。  阿妮养生网人员调查了记忆力和注意力对食欲的影响。他们让一组参试者吃含有9种不同食物的午餐,进餐时在电脑上玩纸牌游戏。研究人员让另一组参试者专心吃同样的食物,但是不让他们受电脑纸牌游戏分心。  结果发现,“扑克牌组”参试者午餐后的饱感明显不如另一组。这种感觉午饭后一个半小时仍然挥之不去,“扑克牌组”参试者吃零食的量更是对比组的两倍

【阿力女性网】【营养美食】 肥胖症 更新日期:2019-12-02 09:12:54
午餐如何才能吃得又好又健康?

午餐如何才能吃得又好又健康?

因于食源的不充足,中国古代平民只有早晚两餐,汉代的贵族阶层开始在午间用餐,称为“饷食”。据载唐末五代时期敦煌亦出现在两餐之间加小食的习惯。到了明代,江南富裕人家,朝夕亭午,每天均以三餐为足。传统佛教有过午不食的戒律,即“日中一食”,一天只有午间一顿。世界各国情形大致类似。直到近代,食物产量提高,一日三餐才得以普及。对于缺血性心脏病或心力衰竭患者,饭后小憩是正确的方法;对于便秘人群,饭后顺时针按摩腹部,可以帮助肠道蠕动;对于糖尿病患者,饭后散步有利于餐后血糖的

【阿力养生网】【家居养生】 早餐要吃好 午餐要吃饱 晚餐要吃少 更新日期:2019-12-01 07:12:45
上班族的午饭只是一种将就?吃午餐别犯这3个错误!

上班族的午饭只是一种将就?吃午餐别犯这3个错误!

在我们忙碌的生活中,午餐总是被忽视。特别是上班族吃午餐的时间和条件都很有限,很多人都是随便凑合就对付了事了,对午饭的口味和营养都没有太多要求,偏单一或偏油腻的饮食是让上班族逐渐发胖的主要原因。上班族爱犯三个错误其中,上班族尤其爱犯以下这几个

【阿力养生网】【美容减肥】 上班族 午餐 健康 减肥 更新日期:2019-11-30 05:11:43
白领午餐吃什么 适合上班族的五种食物

白领午餐吃什么 适合上班族的五种食物

西兰花推荐理由:西兰花富含抗氧化物维生素C及胡萝卜素。科学研究证明,西兰花是最好的抗衰老和抗癌食物。鱼肉推荐理由:鱼肉可提供大量的优质蛋白质,并且消化吸收率极高,是补充优质蛋白的最佳选择。同时,鱼肉中的胆固醇含量很低,在摄入优质蛋白的同时不

【阿力养生网】【养生健康】 养生 椰菜花 健康 鱼肉 更新日期:2019-11-30 05:11:36
早餐吃红薯好吗 午餐时吃红薯的最佳时机

早餐吃红薯好吗 午餐时吃红薯的最佳时机

红薯是一个很健康的粗粮,但是薯类食物中含有红薯含有一种氧化酶,这种酶会在糖的作用下让人有一种烧心的感觉,所以还是要尽量的避免在早餐吃红薯。早餐吃红薯好吗红薯和紫薯并不是早餐搭配的上乘之选,薯类食物中含有红薯含有一种氧化酶,这种酶容易在人的胃肠道里产生大量二氧化碳气体,红薯吃得过多,会使人腹胀、呃逆、放屁。红薯的含糖含量较高,吃多了可刺激胃酸大量分泌,使人感到“烧心”。早起人的消化道敏感,胃更易受到

【阿力养生网】【饮食健康】 红薯 早餐 健康 养生 更新日期:2019-11-30 08:11:45

专家:午餐多吃素下午不犯困

“春困秋乏夏打盹”,阳光普照的日子,人特别容易犯困,尤其是午饭后,往往无精打采。其实春困并不是睡眠缺乏,而是与人们所吃的高脂、高糖食物有关。   很多人午餐喜欢吃糖和脂肪含量高的食物,如馒头、米饭、猪肉,或者炸薯条、汉堡包、炸鸡等快餐食品。它们会刺激胰岛素和胆汁分泌,使人体内脏不堪重负,并降低血液带氧能力,导致脑部含氧量降低,让人容易疲倦。   要想下午不犯困,最好多吃点素的。由蛋白质和蔬菜组成的

【阿力养生网】【饮食健康】 蔬菜 午餐 健康 更新日期:2019-12-01 02:12:05

午餐吃这些食品有利于健康

午餐吃什么最健康?这里我们为您推荐“理想午餐”之六大美食。 抗衰老抗癌食品——西兰花 推荐理由:西兰花富含抗氧化物维生素C及胡萝卜素。科学研究证明,西兰花是最好的抗衰老和抗癌食物。 最佳蛋白质来源——鱼肉 推荐理由:鱼肉可提供大量的优质蛋白质,并且消化吸收率极高,是补充优质蛋白的最佳选择。同时,鱼肉中的胆固醇含量很低,在摄入优质蛋白的同时不会带入更多的胆固醇。有研究表明,多吃鲜鱼还有助于预

【阿力养生网】【食物相克】 健康 维生素 椰菜花 养生 更新日期:2019-12-01 02:12:25

午餐应该怎么吃?三口菜一口肉

饮食是健康养生的保障,在我们的日常生活中做好饮食计划,吃好身体就健康了,三口菜一口肉,这样吃午餐最养人,详细如下。一、三口菜一口肉:要想下午不犯困,午餐最好多吃点素食。绿色高纤维蔬菜,如胡萝卜、菠菜等,可确保脑细胞获得充足的氧气,让人整个下午都能精神抖擞。注意食物搭配:午餐要求食物品种齐全,能够提供各种营养素,缓解工作压力,调整精神状态。注意食物搭配,包括粗与细、干与稀、荤与素、冷与热等要均衡。可

【阿力养生网】【饮食健康】 午餐 健康 养生 更新日期:2019-12-01 03:12:15
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