办公族：“坐”出来的毛病
1、身上酸疼 在电脑前坐得时间久了，头晕目眩不说，肩膀上的肌肉也变得像石头一样硬，脖子都几乎转动不灵。 对策：保证腿的自由 在电脑前工作时不仅要注意时间，更要保持正确坐姿，最好坐着时整个脚掌着地，或者使用脚垫来抬高脚部让自己的腿更舒服。 经常伸展腿部并改变腿的姿势。经常站起来离开工作台稍微走动和经常改变腿部的位置，可使人整个身体得到放松。 特别建议：工作台下最好不要放置箱子或杂物，尽量给
【阿力男性网】【男性疾病】 尾骨 健康 养生 更新日期:2019-12-03 04:12:33办公族可借助椅子健身预防颈椎病
“我脖子都抬不起来了”，“我的腰好痛呀！”，在办公室里，经常听到这样的抱怨。其实，办公室里也是健身的好场所，它虽然没有网球场，没有跑道，没有足球门，可是仍有属于自己的一小片空间。 倘若你的椅子牢固的话，可以用手抓住椅背，脚后跟不断地提起再放下，这个小小的运动能够锻炼你的骨骼肌，对小腿的塑形也很有帮助。 如果想锻炼腹部的话，可以坐在椅子上，双手握住椅子的把手，将双脚并拢尽量地平伸向上抬起，这样
【阿力男性网】【男性疾病】 健身 颈椎病 健康 更新日期:2019-12-03 04:12:54办公族饮水不足小心脑老化
不吃早餐易“显老” 不吃早餐不仅会严重损伤胃，使你无法精力充沛地工作，而且还容易“显老”。国外某大学最近一次在接受研究的7000个男女对象中，发现习惯不吃早餐的人长寿者不多。而另一所大学在一次对80-90岁老年人的研究中发现，他们长寿的共同点之一是：每天吃一顿丰盛的早餐。 晚餐丰盛患失眠 傍晚时血液中胰岛素含量为一天中的高峰，胰岛素可使血糖转化成脂肪凝结在血管壁和腹壁上，晚餐吃得太丰盛，久而
【阿力男性网】【男性疾病】 健康 养生 更新日期:2019-12-03 04:12:57办公族:上火了如何应对
办公族一有工作压力或生活不规律，就非常容易“上火”。除了保持科学的生活规律外，还应该注意食用一些“清火”的食物，或者在医生的指导下服用药物，切不可自己买一些药品随意服用。 生理失调易“上火” “上火”是人体各器官不协调造成的，医学上称之为应激性疾病。 通常，人们在“上火”之前并没有明显的症状，但发病后则表现为咽喉干燥疼痛、眼睛红赤干涩、鼻腔热烘火辣、嘴唇干裂、食欲不振、大便干燥、小便发黄
【阿力男性网】【男性疾病】 上火的症状 养生 口腔溃疡 健康 更新日期:2019-12-03 04:12:07办公族生活中养胃九禁忌
办公族工作强度较大，应酬又多，容易饮食不节，透支身体过度。因此成为胃病的高发人群。想要养好自己的胃，别忘记以下9点禁忌。 1、忌精神紧张 一个人在紧张、烦恼、愤怒时，其不良情绪可通过大脑皮质扩散到边缘系统，影响植物神经系统，直接导致胃肠功能失调，分泌出过多的胃酸和胃蛋白酶，使胃血管收缩、幽门痉挛、排空障碍，胃粘膜保护层受损，造成自我消化，形成溃疡。 2、忌过度疲劳 无论是体力劳动或是脑力劳
【阿力男性网】【男性疾病】 养胃的食物 胃粘膜 药品 健康 更新日期:2019-12-03 04:12:27办公族防治坐骨神经痛的方法
坐骨神经痛指坐骨神经病变，沿坐骨神经通路即腰、臀部、大腿后、小腿后外侧和足外侧发生的疼痛症状群，属中医学“痹症”范畴。是办公族的常见病。 中医认为坐骨神经痛与肝、肾亏虚有关。如果病人血气虚弱，肝肾亏虚，加上劳累过度或有外感寒湿之邪导致寒湿闭阻经脉，血气疲滞而形成坐骨神痛。 坐骨神经痛多见于久坐青年人，中医病因病机不外虚实两大类。虚是不荣则痛，有气虚、血虚、阴虚、阳虚;实
【阿力男性网】【男性疾病】 坐骨痛 健康 更新日期:2019-12-03 04:12:52办公族三大健康问题按摩来解决
调查显示，最困扰办公族的三大健康问题分别是肠胃病、颈腰椎不适和失眠。此外，长时间面对电脑还会出现头晕、眼睛干涩、小腿易抽筋等不适。中医专家建议，办公室一族经常按摩以下穴位，对缓解上述不适有很好的效果。小腿疼痛——按按承山穴久坐、腿部受凉，容易引发小腿疼痛、抽筋，此时可赶紧按按承山穴，按此穴还能缓解因登山、骑车后引起的腿部不适。承山穴位于小腿后正中，腓肠肌下缘，当伸直小腿或足
【阿力中医网】【推拿按摩】 健康 后溪穴 承山穴 太阳穴 更新日期:2019-12-04 09:12:00办公族腰背痛不妨多刮痧！
办公一族由于工作性质的关系，会出现多种身体的不适。腰背痛就是其中的一种症状： 刮痧部位：督脉、膀胱经和膀胱经外侧经线 刮痧操作：俯卧位，在肩背到腰骶部区域，沿督脉、膀胱经和膀胱经外侧经线均匀涂上刮痧油，手持刮痧板，保持刮痧板与刮拭方向呈30----90度夹角，分别自上而下循经刮拭，先刮拭背部正中线督脉区，从大椎至命门，刮拭时用力要均匀，刮拭力量适中，在痧点密集处可多刮数次，每周1～2次，5次为
【阿力中医网】【拔罐刮痧】 刮痧 腰背痛 督脉 健康 更新日期:2019-12-04 09:12:10
办公族轻松减肥八方法 工作之余多站会
如何减肥最有效?现在很多人大部分时间都是在办公室办公，这样久坐不起，加上运动少，整小肚子出来了，脖子也酸了，手腕胀痛了，身材也横向发展了。那么OL美眉们应该怎样减肥呢?下面小编向你推荐几个简单的办公室减肥方法，让你边工作也能轻松瘦身，赶紧来
【阿力女性网】【减肥瘦身】 减肥 减肥食物 健康 更新日期:2019-12-01 11:12:55久坐办公族的五种快速减腰法
最容易变成小腹婆的莫过于OL了。长久坐在办公桌前，又缺乏运动，是赘肉最容易积累的一族。如何才能甩掉已形成的小肚子呢？我们将介绍五种快速减腰法，让你的身材凹凸有致！ 瘦腹法一：家务瘦腹法 适合类型：爱吃少动型 具体法则：对于只喜欢吃不愿意动的OL来说，想要身材好就要“吃苦耐劳”。所谓吃苦耐劳就是少吃大包装食品，多做一些重家务。因为本来就很少运动，所以只能在不可不做的家务上下功夫。 属于这
【阿力女性网】【减肥瘦身】 粗盐 健康 减肥 更新日期:2019-12-02 07:12:31办公族久坐不动易导致多种子宫疾病的发生
白领一族由于长时间坐着，女性的盆腔容易充血，导致附件和宫颈的血液循环不畅通，而且长时间坐着阴部透气不好，这两方面的原因综合起来就比较容易发生感染，导致宫颈炎、宫颈糜烂、宫颈肥大、宫颈息肉等。 阿妮养生网专业人士提醒您：要保护好宫颈，首先要改掉久坐不动的坏习惯。尤其是办公室的白领女性，不妨在电脑里安装一个提示的小软件，每到一小时就提醒自己起来活动一下，这可以缓解盆腔充血对宫颈血液循环的影响，同时让宫
【阿力女性网】【酸甜恋爱】 子宫疾病 健康 妇科 养生 更新日期:2019-12-02 12:12:42办公族快速消除疲劳只需简单的动作
阿妮养生网专业人士介绍：在平时的工作生活中，尤其是在久坐或久站后下肢酸胀、乏力时，可采用踮脚尖的方法健身。梳头可以刺激头部的穴位，起到疏通经络，调节神经功能，增强分泌活动，改善血液循环，促进新陈代谢的作用。伸懒腰 伸懒腰可引起全身大部分肌肉的收缩，使瘀积的血液被“赶”回心脏，从而大大增加血流量，改善血液循环。所以，常伸懒腰在促进人体肌肉收缩和舒张、增进肌肉本身血液流动的同时
【阿力女性网】【酸甜恋爱】 健康 肌肉 更新日期:2019-12-02 09:12:54冬季办公族该如何抵御疾病
近日，由于寒潮过境，气温大幅度下降，室内外温差较大，尤其是办公一族，室内不注意通风，极易患上感冒等呼吸系统疾病。只要疏于防备，它们就会抓紧一切机会展开“偷袭”，对此，我们应该如何捍卫好我们的健康呢? 实际上，办公族抵御疾病是有规可循的。除了锻炼身体增强免疫力之外，有三个小妙招可助您平安度过“危险期”： ★不可随意增减衣服。很多人正是因为贪图一时的凉快和暖和，快速增减衣服而患上感冒，所以要尽量控
【阿力女性网】【酸甜恋爱】 呼吸道疾病 健康 养生 更新日期:2019-12-02 10:12:57办公族做健腿操祛除腿部水肿
常坐办公室的你一定感觉腿部总是又酸又胀，没错，腿部酸胀就是腿部血液循环不畅，毒素淤积惹的祸。提前做下预防，就可以有效祛除腿部的水肿，避免变成水肿萝卜腿的痛苦。 Step1、双手并拢尽量向前伸直，上半身与下半身成90度，然后慢慢抬起上半身，直到身体成为直线。 Step2、正坐在椅子上，上半身挺直，然后慢慢向下，直到上半身贴近大腿。运动时，腿部和上半身均保持绷直状。 Step3、双脚抬起并绷直脚
【阿力女性网】【酸甜恋爱】 健康 更新日期:2019-12-02 10:12:46办公族多伸伸懒腰也是锻炼
办公一族在电脑桌前一坐就是半天，下班时常常感到腰酸颈痛，严重的还会导致腰肌劳损、肩周炎、椎间盘突出等病症。专业人士认为，没时间进行锻炼的办公一族，在办公室多伸伸懒腰，也算锻炼腰颈、缓解疲劳的“捷径”。 骨科专业人士说，办公一族常常是长期保持同一姿势工作，腰部肌肉因此处于持续受力、慢性劳损的状况，长期如此是产生肌肉疲劳的重要原因，也是腰肌劳损发病的一大诱因。 伸懒腰这种简易锻炼方式，对伸展腰部、活动
【阿力女性网】【酸甜恋爱】 健康 肌肉 更新日期:2019-12-02 10:12:21办公族坐姿不当影响睡眠质量
最近一项调查发现，每五个失眠者中就有一个人患有肩背疼痛，女性较男性更容易发生这类情况。 许多办公一族在日常生活中都有坐姿不当的问题，造成肩背部肌肉劳损，结果产生肩背疼痛或僵硬等不适症状，躺下睡觉时身体也不能放松，从而影响入睡。 “从这个意义上说，这类人群如果要解决失眠问题，确实需要从改善坐姿开始。”专业人士介绍，生物力学研究显示，正确的坐姿应该是背部和椅面之间呈120度到130度角，而大部
【阿力女性网】【酸甜恋爱】 睡眠 健康 养生 更新日期:2019-12-02 10:12:43办公族平时要多注意背部保健
一、站立的时候 当我们站立时，脊椎承受我们所有的0体重，所以站立的姿势非常重要，而正常的脊椎有一定的弧度，保持及维持正常的弧度能够减轻脊椎所承受的压力，所以可以减轻背部酸痛，当我们需要长时间站立时可以轮流将一只脚放在高度约廿至卅公分高度的脚凳上，如此就可以减轻背部所受的压力。 二、坐立的时候 白领MM的工作花大多的时间坐在椅子上，所以坐姿非常重要，坐的时候背部一定要有椅背的支撑，最好椅背能够
【阿力女性网】【酸甜恋爱】 健康 更新日期:2019-12-02 10:12:58办公族预防腰突症要多活动
生命在于运动。腰椎的健康也在于运动，尤其是从事久坐职业的人群，平时注意加强体育锻炼，在办公室每一小时要站起来活动一下腰肢，恢复腰肌的支撑力，避免腰椎的下沉，这是白领族预防腰突症的良方妙法。 1、改善工作姿势，注意劳逸结合。保持正确的姿势对减少腰椎间盘内压力非常重要。注意自我调节，避免长期做反复单调的动作，防止过度疲劳，避免脊柱过载，以免促使和加速退变。从事长时间弯腰或长期伏案工作的人员，可以通过
【阿力女性网】【酸甜恋爱】 健康 养生 肌肉 更新日期:2019-12-02 10:12:54办公族要怎样缓解慢性疲劳
你是否在日常工作、生活中是否总是感觉疲惫不堪呢？你是否睡眠很差，常常失眠，一走进办公室就哈欠连天、困意连绵呢？你是否患上了“伤风”却总也不见好呢？你在晚上加班后，次日起身，疲倦的感觉还是得不到缓解吗？那么你要当心了，“慢性疲劳综合征”可能早已守候在你身边了。 慢性疲劳综合征，可不是单纯的“累”那么简单。它是现代医学新认识的一种疾病。该病主要症状表现为：神疲乏力、失眠多梦、耳鸣健忘、腰酸背痛、头发
【阿力女性网】【酸甜恋爱】 慢性疲劳综合征 睡眠 健康 养生 更新日期:2019-12-02 10:12:57办公族如何有效预防电脑病
电脑病状(一)：屏幕脸 致病原因：无论大事小事，全仰赖电脑记录，面无表情、肤色暗沉。 缓解方法：1.不要在电脑周围摆放杂物，以免灰尘被皮肤吸附;2.使用电脑前擦些保湿霜;3.经常清洁键盘。 电脑病状(二)：萝卜腿 致病原因：常常一坐一整天，繁忙让你的腿部肿胀，小腿肚上有血管凸起，这可能就是静脉曲张的前兆。 缓解方法：1.一旦发现双腿酸沉、憋胀要及时就诊;2.每隔1小时要起立做10次简
【阿力女性网】【酸甜恋爱】 电脑 电脑病 更新日期:2019-12-02 10:12:38