冬季，由于自然界阴盛阳衰，寒气袭人，极易损伤人体的阳气，所以冬季养生应从敛阴护阳出发。首先要尽量早睡晚起，人体潜伏的阳气不受干扰，这是冬季保健首先要注意的。背部是阳中之阳，风寒等邪气极易透过人体的背部侵入，老人、儿童及体弱者冬日要注意背部保暖，避免阳气受到伤害。怕冷的妇女可有意识地增加含铁量高的食物摄入，如动物肝脏、瘦肉、菠菜、蛋黄等。应当多吃一些热量高和营养丰富的食物，如瘦肉、鸡、鱼、乳类及豆制品，少吃油腻食物，保持大便正常畅通。
【阿力养生网】【养生知识】 养生 冬季养生 高血压 蔬菜 更新日期:2022-02-17 04:02:57