立冬之后，冷空气活动频繁，应注意保暖和耐寒锻炼。有助抵御寒冷的侵袭，预防感冒。身冷搓后颈如冷气已侵入肌体，感到全身发冷，就用手掌使劲搓颈后发际200下，出汗以预防感冒。强鼻保健鼻是重要的呼吸器官，鼻腔温度下降易患感冒，当下降到32℃左右时，局部血液循环明显迟滞，免疫细胞的吞噬能力随之下降，病毒便乘虚而入。增热调饮食合理调整饮食，保证人体充足必需营养素。冬天营养应以增加热能为主，摄入充足的瘦肉、鸡蛋、鱼类、乳类、豆类及其制品等优质蛋白质；感冒期间应以清淡为主，少吃滋补食物以免外邪(病毒)困于体内；平日注意全
【阿力养生网】【养生知识】 感冒症状 养生 健康 更新日期:2022-02-08 02:02:03