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冬季高效瘦腰四动作 帮你塑造小蛮腰 三、弓形弯腰 动作1.身体挺直站立,双手向前伸直; 动作2.腹部用力,集中注意力在臀部,然后向上收缩臀部,头部和手部保持不动,腿伸直,背部呈弓起状态; 动作3.胸部挺起,然后双手用力往身体两侧收回,坚持10秒左右; 动作4.恢复初始 【阿力女性网】【减肥瘦身】 健康 更新日期:2019-12-01 11:12:33