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几个拉伸小动作让四肢更纤细 几个拉伸小动作，轻松实现纤细四肢、修长身姿的愿望，且不乏乐趣！ 动作示范：站立，双脚分开如同肩宽，双手伸直置于身后，紧握围巾的两端，挺胸，深呼吸，保持该姿势5-10秒。重复多次。 塑身优势：能很好地锻炼腰部、腹部肌肉，纤长手臂，挺拔身材。 动作示范：躺在地板上，双腿并拢、弓起，然后右腿伸直，将围巾套在右脚板上，双手拉紧围巾，上身缓缓向上抬，深呼吸，保持姿势5-10秒钟，恢复初始状态。然后换腿 【阿力女性网】【减肥瘦身】 塑身 健康 更新日期:2019-12-02 07:12:56