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【阿力招商信息网】【品牌资讯】 麦当劳 麦当劳活动 更新日期:2021-10-04 05:10:40STEP1: 站立,挺胸、收腹、缩臀,单腿向后弯曲,肩膀打开,双手在身后抓住脚背,努力将小腿与大腿贴紧,但注意保持上半身挺直。 该动作不仅能让身姿挺拔更对缩小肚腩、紧实臀部有非凡功效。 STEP2: 单腿站立,另一条腿弯曲上抬,脚部置于站立腿侧盆骨下方,同侧手自背后伸出,握住盘腿脚尖,站立侧手臂笔直上举,与腿成一条直线。如果腿在弯曲上抬过程中感觉重心不稳,也可将脚贴于站立侧小腿或膝盖内侧,
【阿力女性网】【丰胸提臀】 健康 更新日期:2019-12-02 10:12:16