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吃哪些食物不挨饿也不长肉 吃什么易饱又不会长胖 有些肥胖者天天嚷着要“节食”，可最终都因无法忍受“饥饿”而败下阵来。其实，豆类、坚果、粗粮等食物，完全可吃得少而又吃得饱，因为它们被称为“易饱腹感食物”，肥胖者不妨多吃点。 易饱腹感食物有着很多相同的特点，这类食物先要具备能把食物体积变大的“本事”，即有吸水作用或是含大量粗纤维，如水果、大豆、海藻以及各类粗粮。 吃对主食超速减肥 利用饱腹感对日常主食进行调整，在同等热量的情况 【阿力女性网】【减肥瘦身】 饱腹感 健康 更新日期:2019-12-02 07:12:58