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图文详解颈椎病是如何自我按摩治疗的 揉捏颈、肩、手臂操作:自我按摩时取坐位。拇指张开,其余四指并拢,虎口相对用力,自枕部开始沿颈椎棘突两旁的肌肉向下揉捏,至上背部手能摸到之处为止。反复揉捏3分钟,然后以相同手法揉捏患侧上肢和颈部两则肌肉及上臂、前臂,反复交替,边揉边捏。在酸痛 【阿力养生网】【养生健康】 颈椎 风池穴 健康 肌肉 更新日期:2019-11-30 07:11:00