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坚果的好处 怎么挑选坚果 快过年了，家家会买些坚果，吃坚果好处多。买坚果也有讲究，买的不好，吃了对身体也会有危害。一. 吃坚果好处多多1. 提供能量、抵御严寒。在营养学上，坚果富含能量，其中淀粉和油脂含量很高。经过营养专家测算，各类坚果中的油脂含量约占总质量的30%-60%，淀粉占10%-30%，因为有这样的营养特性，所以坚果可以在寒天冻地时节为人们提供足够的热量御寒。2. 改善心脑血管。坚果中油脂所含的脂肪酸比例和普通的 【阿力养生网】【饮食健康】 坚果 健康 更新日期:2019-12-01 03:12:24