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怎样瘦手臂最快 运动饮食双管齐下 性感玉臂是女人的最爱，如何才能减去臂上难看的肥肉，有效瘦臂呢?瘦臂操和饮食瘦臂食谱帮你重塑玉臂美梦，快来看喔。 瘦上臂： 针对手臂线条，以下这套瘦手臂操，可借书本之力使肥大的臂弯消失。 一、左手紧握书本，向上提起，右手则握紧手。 二、左手向后屈曲，吸一口气，并维持20秒。 三、一边呼气，一边将左手慢慢提起成水平线，左右手重复动作各10次。 以侧背袋结实手臂： 平时应以手抓着背带中央， 【阿力女性网】【减肥瘦身】 饮食 健康 更新日期:2019-12-02 07:12:30