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怎样高效瘦腿 12个简单动作塑造美腿 step5 提踵并足坐在椅子上,两腿分开,双手置于椅背。 step6 保持step5姿势,两腿用力向里夹,停止5秒,然后缓慢分开,还原成step5姿势。16次1组,重复3组。 step7 坐于地面,两手后撑,两腿弯曲分开,两脚掌相 【阿力女性网】【减肥瘦身】 瘦腿 健康 更新日期:2019-12-01 11:12:26