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懒MM瘦手臂动作 靠墙俯卧撑甩掉肉肉 ▍初级之调整篇 调整手间距 ◆普通版(对胳膊整体都有效果) 两手距离肩宽,伸直到墙壁。 ◆加强版(主要针对肱二头肌、胸大肌有效) 两手间距大于肩宽,伸直至墙壁。 ◆缩小版(锻炼肱三头肌效果显著) 两手间距比肩宽窄,伸直至墙壁。 【阿力女性网】【减肥瘦身】 肩宽 健康 更新日期:2019-12-01 11:12:57