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按消化特性时间选食物，科学配餐 有时我们吃完一顿饭没过多久就觉得饿，有时一餐后觉得肚子胀，到了下顿饭也没食欲。这是因为食物有不同的消化特性，而我们一餐中的搭配出了问题。食物的消化时间，是指食物停留在胃内的时间。简单从营养成分来讲，淀粉、糖的胃排空速度最快，只需1个多小时；脂肪的胃排空速度最慢，需要6个多小时；蛋白质居中，约3个多小时。而我们从食物的种类，也能大致区分食物消化的快慢。精米消化快，粗粮能抗饿主食中主要是淀粉。但看似差 【阿力养生网】【饮食健康】 蔬菜 胃排空 更新日期:2019-12-01 03:12:27