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提臀抬腿锻炼你的胸部肌肉 你想显露你那迷人的乳沟，使你看起来更性感吗？以下的两个动作保证你可以做到这一点。因为这些动作是从多个角度来锻炼你的胸部肌肉。为了达到最佳效果,此套操以左右两个方向为一组，重复5遍为一次完整的训练，动作不求完全相同，只需尽力完成。 动作一： 仰卧，双臂置于身体两侧贴地，头、脖子、脊椎成一条直线并贴地，两腿自然分开，弯曲两膝，用肩膀顶起上身及臀部，将一侧膝盖向上踢出平行于地面。 动作二： 用肩膀顶起 【阿力女性网】【丰胸提臀】 肌肉 健康 更新日期:2019-12-02 11:12:26