中医认为由失眠病位主要在心，并涉及肝、脾(胃)、肾三脏。机体诸脏腑功能的运行正常且协调，人体阴阳之气的运行也正常，则人的睡眠正常，反之，就会出现睡眠障碍——失眠。阿妮养生网专业人士为您推荐几款安神粥： 小米粥 小米适量加水煮粥，晚餐或睡前用。小米可健脾和胃安神，其色氨酸及淀粉含量很高，食用后可促进胰岛素分泌，提高进入脑内色氨酸的数量，故能起到使人安眠的效果。 牛奶粥 煮大米粥将熟时加入牛奶一杯。
【阿力中医网】【中医药膳】 中医 失眠 睡眠 色氨酸 更新日期:2019-12-04 06:12:22