现如今生活节奏加快，想睡个好觉都是挺难的事情，营养学家总结出了三种助睡眠的饮食方法。 1、色氨酸食物——降低兴奋度代表食物：小米粥 色氨酸在人体内代谢生成5—羟色胺，它能够抑制中枢神经兴奋度，产生一定的困倦感。 同时，5—羟色胺在人体内进一步可转化生成褪黑素，褪黑素被证实有确切的镇静和诱发睡眠作用。 小米在所有谷物中含色氨酸最为丰富，晚餐主食中加些小米应该是一个不错的主意，有利于提高进入脑
【阿力中医网】【中医药膳】 睡眠 睡眠的作用 色氨酸 养生 更新日期:2019-12-04 06:12:51