失眠者常用安眠药不仅会引起抗药性，而且轻易造成肝损伤。科学家们发现，食物与睡眠有一定的关系。 美国的一位医学博士认为，人体生物钟的正常运转与人的起居、进食关系密切。失眠者的早餐不宜吃得过饱，稍微的饥饿白天会少打瞌睡，晚上轻易入眼。此外，失眠者宜将晚餐作为天天的主食，最好于睡前4一5小时进餐。进食后可使消化系统的血液供给增加，大脑的供给相对减少，达到催眠的目的。若在睡前稍吃一点催眠食物，更轻易入睡
【阿力中医网】【中医药膳】 睡眠 失眠 桂圆肉 养生 更新日期:2019-12-04 06:12:10