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秋季遵循“养收之道”保障睡眠 秋天渐渐转凉,正适合补觉,此时应顺应自然规律,遵循“养收之道”,以保养内守之阴气。在作息上,首先要按时睡觉、起床,不熬夜,减少对身体的伤害。一般而言,睡眠以晚上9-10点入睡,早晨5-6点起床为宜,中午时分应注意午休,有利于保养精气,符合秋季养收之道。其次要睡好,一方面需清心安神,情绪稳定。另外不要饮酒、饮茶或饮咖啡,以免兴奋难以入睡。再次晚餐要有节制,不可吃得过饱,避免胃 【阿力养生网】【家居养生】 睡眠 更新日期:2019-12-01 06:12:35