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简单动作消耗脂肪轻松减腹 这些动作简单，不但能增加腹部肌肉，也会促进腹部脂肪的消耗。每次锻炼必须让腹部有酸、胀、热的感觉时才能收到这样的效果。 坐着也能减腹 胸腹呼吸法，简单点说，就是挺直腰背，在缩下腹的同时，慢慢地用鼻子吸气，感觉胸部在扩大，屏住1～3秒左右，再慢慢地用嘴把气吐出来。这个动作，无论是在公交车上站着，还是在椅子上坐着，都可以练习，相当有效。 抬腿收腹法更适合长时间坐着办公的人士进行：坐在椅子上，把腰挺 【阿力女性网】【减肥瘦身】 健康 更新日期:2019-12-02 07:12:58